Posso tomar cloreto de magnésio de manhã e cloreto dimalato ao meio dia, posso usar os dois?
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Posso tomar cloreto de magnésio de manhã e cloreto dimalato ao meio dia, posso usar os dois?
Há risco de excesso de magnesio. Primeiramente deve-se saber por que quer utilizar o magnésio. Há déficit ?
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bom dia
cuidado com suplementações por conta própria, o excesso também pode prejudicar! procure um médico
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O cloreto de magnésio e o dimalato de magnésio são duas formas diferentes do mesmo mineral, com características distintas de absorção.
O cloreto de magnésio costuma ter boa biodisponibilidade e também favorece o equilíbrio intestinal em algumas pessoas.
O dimalato de magnésio é associado ao ácido málico, o que pode melhorar a absorção e auxiliar na produção de energia celular.
Usar as duas formas no mesmo dia não traz benefício extra significativo, já que o organismo precisa apenas da quantidade adequada de magnésio, independentemente da forma. O mais importante é a dose total diária e se há real necessidade de suplementação.
Tomar mais de uma versão pode aumentar o risco de efeitos gastrointestinais, como diarreia ou desconforto abdominal, sem aumentar proporcionalmente os benefícios.
O ideal é escolher a forma mais indicada para o seu objetivo (ex.: cloreto para parte digestiva, dimalato para energia e desempenho) e manter a dose recomendada.
Recomendo agendar uma consulta para avaliar seus exames e definir a forma, dose e duração mais seguras para o seu caso.
O cloreto de magnésio costuma ter boa biodisponibilidade e também favorece o equilíbrio intestinal em algumas pessoas.
O dimalato de magnésio é associado ao ácido málico, o que pode melhorar a absorção e auxiliar na produção de energia celular.
Usar as duas formas no mesmo dia não traz benefício extra significativo, já que o organismo precisa apenas da quantidade adequada de magnésio, independentemente da forma. O mais importante é a dose total diária e se há real necessidade de suplementação.
Tomar mais de uma versão pode aumentar o risco de efeitos gastrointestinais, como diarreia ou desconforto abdominal, sem aumentar proporcionalmente os benefícios.
O ideal é escolher a forma mais indicada para o seu objetivo (ex.: cloreto para parte digestiva, dimalato para energia e desempenho) e manter a dose recomendada.
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