Posso usar o magnésio quelato e o magnésio dimalato juntos?
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Posso usar o magnésio quelato e o magnésio dimalato juntos?
Esses dois tipos de magnésio são ligados a uma outra molécula: o quelado a um aminoácido, normalmente a glicina e o dimalato ao ácido málico. Ambos são bem absorvidos no intestino e podem ser administrados juntos. Existem diversos tipos de magnésio disponíveis, cada um com suas particularidades. É importante saber qual a indicação, para decidir qual o melhor magnésio deve suplementar.
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O magnésio é um elemento químico fundamental para mais de 200 reações em nosso organismo. Apesar de sua importância, geralmente não conseguimos ingerir as quantidades diárias necessárias apenas com a alimentação, isso devido o empobrecimento de nutrientes do nosso solo. Em forma de suplemento, o magnésio precisa estar ligado a um aminoácido para que tenha uma melhor absorção. A depender do aminoácido ligado ao magnésio, poderemos ter efeitos associados diferentes. Por isso, a suplementação de magnésio deve ser indicada por um profissional da saúde capacitado.
Sim, pode. Não ultrapassar o limite de segurança que é de 320mg para mulheres e 420mg para homens.
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