Quais alimentos podem cortar o sono sem aumentar a ansiedade? Falo principalmente para quem toma alg
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Quais alimentos podem cortar o sono sem aumentar a ansiedade? Falo principalmente para quem toma algum tipo de ansiolítico diurno e quer cortar o efeito hipnótico e sedativo, sem prejudicar a ação tranquilizadora.
O foco principal deve ser em estimulantes (café, chimarrão e semelhantes). Os alimentos terão pouco efeitos comparados a tais bebidas.
Alimentos em grande quantidades e calóricos/gordurosos podem também prejudicar o sono.
Mas sempre digo que melhor do que acreditar 100% em mim é você testar e ver o que te prejudica.
Sempre observe seu corpo, como ele reage a tudo. Assim você se cuidará bem mais.
Alimentos em grande quantidades e calóricos/gordurosos podem também prejudicar o sono.
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Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a sensação de sonolência sem necessariamente aumentar a ansiedade. Opções leves como frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi), maçã, iogurte natural, castanhas e alimentos ricos em proteína, como ovos ou queijos leves, podem estimular um pouco a energia e a atenção. Manter boa hidratação e fazer pequenas refeições ao longo do dia também pode ajudar a diminuir a sonolência. Ainda assim, se a sedação estiver muito intensa, vale conversar com o médico para avaliar possíveis ajustes no tratamento.
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