Quais os cuidados preventivos contra varizes ?
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Quais os cuidados preventivos contra varizes ?
A predisposição familiar é uma das grandes causadoras de varizes. Outro causador importante é o nosso estilo de vida.
Recomendo atividades físicas aeróbicas como natação, caminhadas, bicicleta, subir escadas e elíptico. Evitar atividades de impacto. Musculação e Pilates com foco na respiração e na musculatura da panturrilha.
Evitar ao máximo excesso de peso. Controle sua dieta. Pessoas com intestino preso tendem a ter mais varizes, então ingerir bastante água e fibras.
Evitar permanecer muito tempo parado sentado ou de pé. Procure se movimentar a cada hora ou pelo menos de duas em duas horas.
Sempre que puder, relaxe com as pernas elevadas. Auxilia no retorno venoso e reduz o inchaço nas pernas.
Recomendo atividades físicas aeróbicas como natação, caminhadas, bicicleta, subir escadas e elíptico. Evitar atividades de impacto. Musculação e Pilates com foco na respiração e na musculatura da panturrilha.
Evitar ao máximo excesso de peso. Controle sua dieta. Pessoas com intestino preso tendem a ter mais varizes, então ingerir bastante água e fibras.
Evitar permanecer muito tempo parado sentado ou de pé. Procure se movimentar a cada hora ou pelo menos de duas em duas horas.
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Como na maioria da indicações para se ter boa saúde:
Atividade física regular, boa alimentação, roupas adequadas ( que não apertem demais ), além de uso de meias compressivas e fazer uma visita ao seu angiologista já no começo do problema.
Atividade física regular, boa alimentação, roupas adequadas ( que não apertem demais ), além de uso de meias compressivas e fazer uma visita ao seu angiologista já no começo do problema.
Objetivamente devemos focar no sobrepeso e nos hábitos diários.Evitar períodos prolongados em pé e praticar atividades físicas com foco no fortalecimento das panturrilhas.Consultar-se com um Cirurgião Vascular para maiores esclarecimentos após uma consulta e exame clínico bem feito.
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