Quais os tipos de programas de mindfulness existem? .

Os principais programas de mindfulness incluem o MBSR, que visa reduzir o estresse; o MBCT, focado na prevenção da recaída da depressão; o MBRP, para prevenção de recaídas em dependências; e a ACT, que usa mindfulness para promover aceitação e mudança baseada em valores.

Mindfulness envolve basicamente estar atento aos sentidos. É uma modalidade de meditação ou uma prática de relaxamento em que, ao invés de se focar nos pensamentos, se observa o momento presente. Se percebe o peso do corpo, os sons do ambiente, os cheiros, se há pensamentos (sem se prender a eles, mas permitindo-os passar). Em termos de programas, geralmente profissionais da Yoga realizam práticas de meditação guiada e talvez haja retiros. Mas em psicologia, geralmente ou faço uma prática rápida (3 a 5 minutos) em consultório ou indico a prática em casa. Ajuda muito no alívio principalmente de ansiedade e estresse.

Esses são alguns programas comuns de mindfulness: MBSR (redução de estresse), MBCT (depressão/ruminação e prevenção de recaída), MSC (autocompaixão e autocrítica), MBRP (prevenção de recaída em dependências), MB-EAT (alimentação consciente/compulsão), e protocolos que incluem mindfulness, como DBT (regulação emocional) e ACT (aceitação e ação com valores).

Há diversos programas de mindfulness. Alguns como MSC (Autocompaixão), MBHP (Promoção da Saúde)MBSR (Redução de Estresse), MBCT (Prevenção de Depressão), MBRP (Prevenção de Recaídas em Dependências) dentre outros.