quais são os benefícios de 30 minutos de caminhada por semana?

Praticamente nenhum! :/ Apenas bem estar e lazer! Obviamente 30 minutos é melhor do que 0 minutos, rsrs porém a Organização Mundial de Saúde recomenda ao menos 150 minutos por semana! Insta: @ dr.daniloflavio

Caminhar 30 minutos por semana já traz benefícios para a saúde, mesmo que o ideal seja um pouco mais. As pesquisas mostram que qualquer movimento é melhor do que ficar parado! E mesmo pequenas quantidades de exercício podem ajudar a viver mais. O recomendado é fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica (por exemplo uma caminhada) por semana, mas se você está começando agora, esses 30 minutos já são um bom primeiro passo! Mesmo em ritmo leve ou moderado, a caminhada pode melhorar seu condicionamento físico, reduzir a pressão arterial, ajudar no controle do peso e diminuir a gordura corporal. Além disso, fortalece o coração, melhora a circulação e pode até reduzir o risco de AVC. O mais importante é criar o hábito!