Quais vitaminas e minerais é mais comum ter deficiência? vale a pena tomar multivitaminico constante

As deficiências mais comuns na população incluem vitamina D, vitamina B12, ferro (ferritina baixa), magnésio e zinco, especialmente em pessoas com alimentação irregular, pouco sol ou maior nível de estresse. Sobre o uso de multivitamínico, pode ser útil em alguns casos, mas não é obrigatório nem ideal de forma contínua sem critério, sendo mais adequado corrigir deficiências específicas identificadas. Na prática, um nutrólogo costuma solicitar exames como hemograma completo, glicemia, hemoglobina glicada, perfil lipídico, vitamina D, vitamina B12, ácido fólico, ferritina, ferro sérico, zinco, magnésio, além de TSH, T4 livre, função hepática, função renal e, em alguns casos, hormônios como testosterona e cortisol.
Se quiser um acompanhamento mais de perto, me envia uma mensagem que minha secretária agenda uma consulta.

Ótima pergunta isso é mais comum do que parece.

As deficiências mais frequentes na prática clínica são:
Vitamina D
Vitamina B12
Ferro (especialmente ferritina baixa)
Magnésio
Zinco

Dependendo do estilo de vida e alimentação, também podemos ver alterações em ácido fólico e, em alguns casos, ômega-3.

Sobre o uso de multivitamínico: não é obrigatório para todos. Em muitos casos, não é a melhor estratégia usar de forma contínua sem avaliação, pois você pode suplementar o que não precisa e deixar de corrigir o que realmente está em falta. O ideal é individualizar.

Em relação aos exames, um check-up nutrólogo costuma incluir:
Hemograma completo
Glicemia, insulina e hemoglobina glicada
Perfil lipídico
Função hepática e renal
TSH e T4 livre
Vitamina D e B12
Ferro e ferritina
PCR ultrassensível

Dependendo do caso, também avaliamos hormônios, outros micronutrientes e marcadores inflamatórios.

O mais importante não é só pedir exames, mas saber interpretar e ajustar de forma estratégica para melhorar energia, saúde metabólica e prevenção.

Se quiser, posso te ajudar com uma avaliação completa e montar um plano personalizado, tanto de exames quanto de suplementação, focado no que realmente faz sentido para você.

Dr. Julio Ide

Vou elencar aqui as duas mais comuns: Vitaminas D e B12.
Não vale a pena tomar multivitamínico "de farmácia" constantemente.
O nutrologo geralmente solicita exames de sangue que analisam vitaminas, minerais, glicemia, colesterol e hormônios. Além disso, é recomendada a realização de uma bioimpedância ou semelhante.