Qual o melhor suplemento para reposição da B12: metilcobalamina ou mecobalamina (ou ambos) ?
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Qual o melhor suplemento para reposição da B12: metilcobalamina ou mecobalamina (ou ambos) ?
Na verdade, metilcobalamina e mecobalamina são o mesmo composto — apenas nomes diferentes para a forma ativa da vitamina B12. A forma "metil-" refere-se ao grupo químico que está ligado à molécula de B12, e a metilcobalamina é uma das formas ativas mais usadas no organismo, especialmente no sistema nervoso.
Além da metilcobalamina, existe também a cianocobalamina, que é a forma sintética mais comum nos suplementos e costuma ser bem absorvida, sendo convertida no corpo em metilcobalamina e adenosilcobalamina.
Para a maioria das pessoas, qualquer forma é eficaz, desde que a dose e a via de administração (oral, sublingual ou injetável) sejam adequadas.
A metilcobalamina pode ser preferida em casos de problemas neurológicos associados à deficiência de B12, pois já está na forma ativa e é prontamente utilizada pelo sistema nervoso.
Se houver baixa absorção intestinal (como em casos de anemia perniciosa, cirurgia bariátrica ou doenças intestinais), a via injetável (geralmente com cianocobalamina) pode ser mais indicada.
Recomendo: antes de escolher o suplemento, é importante saber o motivo da deficiência e conversar com o médico para indicar a forma e dose mais apropriadas.
Além da metilcobalamina, existe também a cianocobalamina, que é a forma sintética mais comum nos suplementos e costuma ser bem absorvida, sendo convertida no corpo em metilcobalamina e adenosilcobalamina.
Para a maioria das pessoas, qualquer forma é eficaz, desde que a dose e a via de administração (oral, sublingual ou injetável) sejam adequadas.
A metilcobalamina pode ser preferida em casos de problemas neurológicos associados à deficiência de B12, pois já está na forma ativa e é prontamente utilizada pelo sistema nervoso.
Se houver baixa absorção intestinal (como em casos de anemia perniciosa, cirurgia bariátrica ou doenças intestinais), a via injetável (geralmente com cianocobalamina) pode ser mais indicada.
Recomendo: antes de escolher o suplemento, é importante saber o motivo da deficiência e conversar com o médico para indicar a forma e dose mais apropriadas.
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