Qual o melhor suplemento para reposição da B12: metilcobalamina ou mecobalamina (ou ambos) ?

Na verdade, metilcobalamina e mecobalamina são o mesmo composto — apenas nomes diferentes para a forma ativa da vitamina B12. A forma "metil-" refere-se ao grupo químico que está ligado à molécula de B12, e a metilcobalamina é uma das formas ativas mais usadas no organismo, especialmente no sistema nervoso. Além da metilcobalamina, existe também a cianocobalamina, que é a forma sintética mais comum nos suplementos e costuma ser bem absorvida, sendo convertida no corpo em metilcobalamina e adenosilcobalamina. Para a maioria das pessoas, qualquer forma é eficaz, desde que a dose e a via de administração (oral, sublingual ou injetável) sejam adequadas. A metilcobalamina pode ser preferida em casos de problemas neurológicos associados à deficiência de B12, pois já está na forma ativa e é prontamente utilizada pelo sistema nervoso. Se houver baixa absorção intestinal (como em casos de anemia perniciosa, cirurgia bariátrica ou doenças intestinais), a via injetável (geralmente com cianocobalamina) pode ser mais indicada. Recomendo: antes de escolher o suplemento, é importante saber o motivo da deficiência e conversar com o médico para indicar a forma e dose mais apropriadas.

AMBOS

Uma boa anamnese, exame físico, talvez exames complementares, podem te ajudar muito.