Se eu não tomar leite, tenho risco de ter osteoporose? Tenho que repor os nutrientes do leite de out

Olá, tudo bem? Primeiramente prazer em conhecer você, é uma grande satisfação te ter por aqui! Sim, pode desencolver osteoporose. Sugiro uma ingesta de 1000mg/dia (em geral) de calcio, podendo ser: queijo, iogurte, leite, vegetais verde escuro. Sugiro não fazer nada por conta própria e buscar ajuda especializada de um endocrinologista para te auxiliar com medicamento/doses específicas para o caso. Espero ter ajudado, fico a disposição! Atenciosamente, Dr. André Mahmoud

O leite é conhecido por ser uma fonte rica de cálcio, que é um mineral essencial para a saúde óssea. No entanto, não tomar leite não significa necessariamente que você terá risco de desenvolver osteoporose. Existem outras fontes de cálcio e outras formas de garantir a saúde óssea. Existem muitos alimentos além do leite que são boas fontes de cálcio. Exemplos incluem vegetais de folhas verdes escuras (espinafre, couve), brócolis, tofu, sardinhas enlatadas com ossos, amêndoas e produtos fortificados com cálcio, como sucos e cereais. Incluir esses alimentos em sua dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada de cálcio. Além do cálcio, é importante ter uma dieta equilibrada e saudável para a saúde óssea, além de vitamina D e atividade física.