Se eu não tomar leite, tenho risco de ter osteoporose? Tenho que repor os nutrientes do leite de out
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Se eu não tomar leite, tenho risco de ter osteoporose? Tenho que repor os nutrientes do leite de outra forma?
Olá,
tudo bem? Primeiramente prazer em conhecer você, é uma grande satisfação te ter por aqui!
Sim, pode desencolver osteoporose. Sugiro uma ingesta de 1000mg/dia (em geral) de calcio, podendo ser: queijo, iogurte, leite, vegetais verde escuro.
Sugiro não fazer nada por conta própria e buscar ajuda especializada de um endocrinologista para te auxiliar com medicamento/doses específicas para o caso.
Espero ter ajudado, fico a disposição!
Atenciosamente,
Dr. André Mahmoud
tudo bem? Primeiramente prazer em conhecer você, é uma grande satisfação te ter por aqui!
Sim, pode desencolver osteoporose. Sugiro uma ingesta de 1000mg/dia (em geral) de calcio, podendo ser: queijo, iogurte, leite, vegetais verde escuro.
Sugiro não fazer nada por conta própria e buscar ajuda especializada de um endocrinologista para te auxiliar com medicamento/doses específicas para o caso.
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O leite é conhecido por ser uma fonte rica de cálcio, que é um mineral essencial para a saúde óssea. No entanto, não tomar leite não significa necessariamente que você terá risco de desenvolver osteoporose. Existem outras fontes de cálcio e outras formas de garantir a saúde óssea.
Existem muitos alimentos além do leite que são boas fontes de cálcio. Exemplos incluem vegetais de folhas verdes escuras (espinafre, couve), brócolis, tofu, sardinhas enlatadas com ossos, amêndoas e produtos fortificados com cálcio, como sucos e cereais. Incluir esses alimentos em sua dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada de cálcio.
Além do cálcio, é importante ter uma dieta equilibrada e saudável para a saúde óssea, além de vitamina D e atividade física.
Existem muitos alimentos além do leite que são boas fontes de cálcio. Exemplos incluem vegetais de folhas verdes escuras (espinafre, couve), brócolis, tofu, sardinhas enlatadas com ossos, amêndoas e produtos fortificados com cálcio, como sucos e cereais. Incluir esses alimentos em sua dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada de cálcio.
Além do cálcio, é importante ter uma dieta equilibrada e saudável para a saúde óssea, além de vitamina D e atividade física.
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