Sedentarismo , uma vida sem a prática de muitas atividades físicas, quase sem nenhuma atividade prat
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Sedentarismo , uma vida sem a prática de muitas atividades físicas, quase sem nenhuma atividade praticada de nenhuma forma pode afetar a qualidade do sono?
Sim, a relação entre qualidade do sono e atividade física é bem estabelecida. A prática de atividades físicas aeróbicas regulares melhora a capacidade de iniciar o sono. Exercícios realizados pela manhã ou no inicio da noite promovem sono profundo e melhoram a qualidade do sono. Não se recomenda, porém, a prática de exercícios físicos logo antes de deitar-se.
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A falta de atividade física pode afetar a qualidade do sono diretamente. Sugiro, que dentro das suas possibilidades, inicie com uma atividade leve e prazerosa, como uma caminhada de apenas 20 minutos. Estudos sugerem que mesmo uma breve caminhada diariamente já tenha impacto na qualidade do sono, caso você não tenha uma patologia mais complicada do sono. Existe um pesquisador do sono chamado Matthew Walker que diz em seu livro "Por que nós dormimos" que desde que nos despertamos já nos preparamos para dormir - mencionando que tudo o que fizemos durante nosso período de vigília (acordados) reflete na qualidade de nossos sonos. Fico à disposição caso deseje melhorar seu sono e consequentemente sua qualidade de vida e saúde. Um abraço. Dra. Yasmine Vacite.
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