Sinto muita dor nas costas ao fazer abs prancha isométrica. É normal?

Olá, tudo bem?
Não é normal. O exercício não deve causar dor. Se for apenas um desconforto muscular, deve apenas durar dois dias, e não sentido nas articulações ou nos tendões. Esse tipo de dor na lombar se relaciona fortemente com a baixa ativação do glúteo máximo, responsável pela estabilidade principal do core ou centro de estabilidade do nosso corpo.

Olá, interessante seu caso. Não, não é normal sentir muita dor nas costas ao fazer a prancha isométrica. Esse exercício ativa principalmente o core (reto abdominal, transverso, oblíquos) e os estabilizadores da coluna. Algumas possíveis causas para essa dor pode ser: Ativação inadequada do core, posição incorreta da pelve, fadiga muscular, tempo excessivo na prancha ou
fraqueza dos glúteos e paravertebrais. Se a dor for intensa ou persistente, o ideal é buscar um profissional fisioterapeuta e/ou educador físico qualificado e experiente para avaliar possíveis disfunções musculares ou posturais. Pois seu caso requer atenção e acompanhamento, que pode ser ate online. Espero ter ajudado. Melhoras! Fico à disposição.