Sou extremamente sedentária a cerca de 5 anos, tenho pressão geralmente 11 por 7 e tomo espironolact

Sua pergunta é muito importante e pode ajudar muita gente na mesma situação. Mesmo sendo sedentária há anos, iniciar atividade física pode ser muito benéfico, desde que feito com cuidado. Sua pressão 11x7 é considerada normal, e a espironolactona, que você usa para alopécia, também tem efeito diurético, podendo influenciar sua pressão.

É essencial começar com atividades leves e, se possível, fazer uma avaliação médica antes. Já pensou em como até pequenas caminhadas diárias podem mudar sua disposição?

Agendar uma consulta, até por Telemedicina, pode ser um ótimo começo – é prático e você recebe orientação segura, sem sair de casa. Ficarei feliz em ajudar melhor nesse processo!

Dr. Diegomaier Nunes Neri
CRM SC 32925
CRM BA 39586

O mais perigoso é se manter sedentária. Procure um profissional para fazer seu acompanhamento e te dar uma recomendação personalizada.

Ola, tudo bem? Só pelo que está informando aqui não tem como dizer se é perigoso iniciar exercícios fisicos. Uma boa consulta com um médico do esporte, fisiologista ou integrativo, até mesmo um bom cardiologista, poderá completar a investigação clínica e descobrir com mais exames complementares se há algum impedimento para que inicie exercícios fisicos. Minha dica: inicie sempre devagar, com caminhadas e outros exercícios leves, para sair do sedentarismo e ir pegando hábito. Depois de ser avaliada e liberada, aumente gradualmente a intensidade e volume dos treinos até a faixa mínima necessária para elevar benefícios à sua saúde ( 150 minutos de treino moderado por semana ou 75 minutos de treino intenso por semana). Vale a pena!!! Fico à disposição,
Dra Larissa Zanato