Sou pre-diabetes posso usar sçucar demerara no minguau de aveia e no yogurte?

Teríamos que avaliar a quantidade de carboidrato do dia todo. Se estiver dentro do recomendado pode consumir sim! Lembrando que o açúcar demerara é semelhante aos outros açúcares do mercado.

Ola,

O ideal é evitarmos o consumo de açúcar de adição (mesmo pessoas saudáveis) e nos acostumarmos com o real sabor dos alimentos. Você pode usar uma das estratégias que sempre passo para minhas pacientes. Acrescente uma banana bem madura ao mingau de aveia, adoçando de forma natural. Lembre-se que você deve usar farelo de aveia ou aveia em flocos grossos (evite farinha de aveia e aveia em flocos finos). Espero ter ajudado e me coloco a disposição em minhas redes sociais @_josimarapaiva_

Olá,
o ideal é evitar o uso de qualquer tipo de açúcar e aumentar sua ingestão de fibras, alimentos integrais e com baixo índice glicêmico para controlarmos sua glicemia e evitarmos um diagnóstico de diabetes.
Espero ter ajudado. Grande abraço!

Como pré-diabetes, é importante monitorar o consumo de açúcar e adotar escolhas alimentares saudáveis para controlar os níveis de glicose no sangue. O açúcar demerara é uma forma menos processada de açúcar em comparação com o açúcar branco refinado, mas ainda é uma fonte de carboidratos e pode elevar os níveis de açúcar no sangue. No caso do mingau de aveia e do iogurte, você pode considerar alternativas mais saudáveis ao açúcar, como:

Frutas frescas: Adicione frutas frescas, como morangos, mirtilos, framboesas ou banana, para adoçar naturalmente o mingau de aveia ou o iogurte. As frutas contêm fibras e nutrientes benéficos para a saúde.

Canela: Polvilhar canela sobre o mingau de aveia ou o iogurte pode adicionar um sabor doce e aromático sem a necessidade de açúcar adicional.

Extrato de baunilha: Adicione algumas gotas de extrato de baunilha ao mingau de aveia ou ao iogurte para obter um sabor doce e agradável.

Adoçantes naturais com baixo índice glicêmico: Em vez de açúcar demerara, você pode experimentar adoçantes naturais com baixo índice glicêmico, como estévia ou xilitol, em quantidades moderadas.

O consumo de açúcar, seja refinado ou demerara, impacta diretamente na glicemia pós-prandial devido ao fato de serem carboidratos simples. Por esse motivo, é fundamental agendar uma consulta com um nutricionista para avaliar a sua alimentação e outros aspectos relevantes. Com base nessas informações, será possível elaborar um plano alimentar personalizado para manter os níveis de glicose sob controle, prevenindo possíveis complicações. É importante ressaltar que a intervenção nutricional apresenta resultados significativos na redução da hemoglobina glicada (HbA1c) em um período de 3 a 6 meses, com o acompanhamento de um profissional especializado em nutrição para diabetes. Qualquer dúvida ou esclarecimento, entre em contato. Abraços.

Modernamente você pode fazer o uso de açúcar. Não há diferença entre o uso de açúcar mesa, demerara, mel ou ou outro. Recomendaria que tentasse utilizar adoçantes, como a stevia ou mesmo frutas na ingestão iogurte e abandonasse o uso de açúcares neste momento. Reservando o para uma sobremesa ou outro momento. Mas, se realmente, não consegue use moderadamente.

Recomendável buscar acompanhamento nutricional.

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Olá! Se você está com pré-diabetes, o ideal é reduzir ao máximo o consumo de açúcares adicionados — mesmo os que parecem mais “naturais”, como o demerara. Embora ele passe por menos refinamento do que o açúcar branco, o impacto na glicemia é praticamente o mesmo.

No mingau de aveia e no iogurte, uma boa estratégia é adoçar naturalmente com frutas (banana amassada, maçã ralada, mamão ou tâmaras picadas, por exemplo), que além de sabor, oferecem fibras, vitaminas e ajudam a controlar o índice glicêmico.

Se ainda sentir necessidade de adoçar um pouco mais, pode testar pequenas quantidades de canela, essência de baunilha ou adoçantes naturais como stevia ou eritritol.

Se quiser, posso montar algumas sugestões práticas e gostosas pra substituir o açúcar no dia a dia. Vamos agendar? Posso te ajudar com um plano alimentar personalizado

O açúcar demerara continua sendo açúcar e eleva a glicemia, mesmo sendo menos refinado. Para quem tem pré-diabetes, o ideal é evitar açúcares adicionados, inclusive demerara, mascavo ou mel. Prefira adoçar com frutas, canela, baunilha ou usar adoçantes com cautela e orientação.
Caso precise de uma avaliação individual, estou à disposição para ajudar.