Tenho 17 anos, faz mais de 2 anos que não tomo leite devido aos meus problemas com acne. Ouvi dizer

Olá. O leite não é a única fonte de cálcio e a falta dele na sua dieta (de forma isolada) não atrapalha o seu desenvolvimento ósseo e muscular. Mais importante do que o consumo de leite é uma boa alimentação e a prática regular de atividades físicas. Se ainda assim permanecer a sua dúvida, procure um ortopedista para avaliação. Um nutricionista também pode te auxiliar a ter as suas necessidades adequadas de cálcio, vitaminas e minerais.

Olá, Alguns fatores são importantes para um pico de massa óssea adequada e prevenção futura de osteoporose: atividade física regular, exposição solar adequada (15 minutos/dia), ingesta adequada de fontes de cálcio. De fato, os alimentos que contém maior teor de cálcio são: leite, iogurte e queijos. Mas o cálcio também pode ser encontrado em menor quantidade em alguns vegetais como brócolis e alimentos como o tofu.