Tenho 17 anos,sofro de crise de ansiedade,não consigo controlar o meu corpo diante as circunstâncias

Olá! Lamento pela sua perda... é compreensível que você esteja tendo dificuldades, passou por muita coisa. Sugiro que procure um psicólogo pra te auxiliar nesse processo, assim como exercícios de respiração e atividades físicas. Espero ter ajudado de alguma forma.

Seria interessante passar por um psicólogo, para te ajudar a passar nessa fase da melhor forma possível.

Seria interessante a psicoterapia, com um profissional trazer algumas questões referentes ao que anda acontecendo e sentindo com relação a isso. Entender quais os contextos, a frequências, formas que lida com isso, seria importante avaliar. Há várias questões que podem ser discutidas, a terapia seria interessante pois além do acompanhamento de um profissional você teria privacidade e segurança de falar essas questões com uma escuta sem julgamentos. Questões como, desde quando isso acontece, se existe algum fator ou acontecimento que iniciou esses comportamentos, quais outras estratégias que usa para lidar com suas emoções ou situações aversivas. E junto com um profissional tatear essas emoções e construir uma forma mais flexível de lidar com as experiências. Espero ter ajudado, estarei a disposição para qualquer dúvida.

Olá! Meus pêsames pela sua perda! Para te acompanhar nesse processo de luto e para que o mesmo não continue evoluindo para um abalo ainda maior na sua saúde mental, como os sintomas que você vem relatando, é importante procurar suporte de profissionais especializados em saúde mental, como um psicólogo e um psiquiatra! Me coloco a disposição para qualquer dúvida!

Olá, sinto muito por sua perda. Vejo que está passando por muitas coisas ao mesmo tempo, por isso, é importar cuidar de todas essas questões para uma melhora dos sintomas. Vale ressaltar que você está no período da adolescência, período este em que estamos em constantes mudanças, então é necessário entender como é sua rede de apoio e como ela poderá te ajudar.

Lamento pela sua perda. O luto pode aparecer de várias formas, como ansiedade e medo. Além de tristeza, raiva e outros sentimentos que podem ser difíceis de controlar nesse momento. Um psicólogo nesse momento pode ser de grande ajuda para você, você poderá conversar com alguém, trabalhar seu luto e discutir seus medos.

Olá! Meus sentimentos por sua perda. Não é nada fácil lidar com a finitude da vida, sobretudo quando se trata de pessoas tão especiais, importantes e de base para a vida. Você disse que sofre de crise de ansiedade. Essas crises já existiam ou iniciaram a partir de sua perda? Pois bem, por tudo isso que você vem vivendo a indicação mais adequada é buscar pelo profissional de saúde mental, que tanto lhe auxiliará no processo de elaboração do luto, bem como o ajudar a encontrar alternativas para lidar com a ansiedade e seus desdobramentos. Talvez haja a necessidade de consultar-se com um psiquiatra, caso precise entrar com alguma medicação. É muito importante que você busque por ajuda especializada, para que esses sintomas não se agravem e você possa encontrar uma forma saudável para lidar com as adversidades da vida. Estou a disposição para ajudar.

Sinto muito pela sua perda. Durante o processo de luto diversas reações emocionais podem ser despertadas como tristeza, raiva , ansiedade e culpa. O luto é um período desafiador para qualquer pessoa.Neste momento é interressante que voçê busque apoio para atravessar essa fase da sua vida. Todo processo de luto tem um início meio e fim. Abraço.

Vc não está sozinho. Venha participar de um programa de psicoterapia que dura entre 6-16 semanas. Nesse tempo iremos desenvolver uma relação terapêutica e alcançaremos objetivos amplos e com muito pé no chão. Sua CONDIÇÃO atual não define quem vc é. Essa ansiedade que está trazendo esses sentimentos é uma doença altamente tratável e acontece principalmente quando estamos com ruminação e sentimentos de culpa. A psicoterapia na TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), minha linha de estudo e trabalho é eficaz, comprovada cientificamente em ais de 80 % dos casos. Fico no aguardo de um contato, abs e espero ter ajudado mostrando que vc não é assim. Vc está assim!. abs.

Olá! Muito provavelmente vc está ainda tendo efeitos de um processo de luto pelo falecimento da sua mãe. Meus sentimentos… a ansiedade pode ter este gatilho ou outros que não foram expostos aqui no seu comentário. De qualquer forma, tem muito trabalho a ser desenvolvido no setting terapêutico! Escolha um psicólogo que te gere empatia e inicie seu processo. Qualquer coisa estou à disposição. Abs

Olá, sinto muito pela sua perda. A perda de alguém tão próximo pode nos afetar de forma bem significativa. Nesse momento é importante acionar a sua rede de apoio e pedir ajuda. Um acompanhamento profissional pode te auxiliar a atravessar esse momento.

Olá, a ansiedade causa diversos efeitos corporais, como o suor, tremores e dificuldade de respirar, o que pode gerar essa sensação de falta de controle sobre o próprio corpo. O caminho para amenizar essas sensações é identificar o que é essa ansiedade e do que é originada. Como você relatou ela pode estar relacionada com a perda recente da sua mãe, o luto é um processo complicado e doloroso, que gere diversos sentimentos ruins, por isso recomendo que você procure por um psicólogo que te ajude a passar por esse momento de dor.

Olá! Seria importante falar sobre essa crise de ansiedade, quando ela aparece, como isso se apresenta em seu corpo e sobre essa falta de controle diante desse acontecimento. Para isso, é importante o acompanhamento com uma psicóloga, buscar compreender desde quando essa ansiedade se apresenta, bem como o medo exacerbado da morte, para então buscar uma maneira diferente de lidar com isso. Através da fala é possível lidar e elaborar essa perda importante. Espero ter ajudado. Estou à disposição. ;)

O ciclo da vida pode ser muito doloroso quando perdemos nossos entes queridos, mas lembre-se de que você carrega o legado de sua mãe em seu coração. A dor da perda é bastante profunda... sofrida... e pode desencadear uma crise de ansiedade, por isso é importante tratá-la realizando psicoterapia com psicólogo e uma consulta com psiquiatra para evitar novas crises. Você receberá acolhimento neste processo de luto e poderá vivenciá-lo de forma mais saudável.

Olá, sinto muito pela sua perda. Você está passando por um período de luto, e é natural algumas reações como raiva, medo, tristeza, ansiedade entre outros. Porém, seria importante entender um pouco mais a fundo todos essas em emoções. Sugiro que procure um psicólogo. Abraço!

Olá! Lamento muito pela sua perda. Seria muito importante entender melhor as suas crises de ansiedade: quando começaram, quando acontecem, qual a intensidade? Iniciaram depois da perda da sua mãe? O luto de uma pessoa tão proxima é um processo muito dolorido e pode desencadear diversos sintomas quando não bem elaborado. Acompanhamento psicológico ajudaria muito você a passar por este processo. Um abraço.

Olá, meus sentimentos a você e sua família, lamento pela sua perda. Seria interessante buscar uma auxílio psicológico para juntos entenderem essas crises, que podem estar relacionadas ao luto que precisará ser vivenciado, que em cada pessoa esse processo sempre se desenvolve de uma forma particular. Desejo melhoras!

Nesse momento, é muito importante que esteja em acompanhamento psicoterápico para que você possa trabalhar o luto da perda de sua mãe e o medo de morrer que você traz como sintoma que vem acompanhado da crise de ansiedade. É importante também que não se isole e fortaleça a rede de pessoas que possam te apoiar. Você pode buscar um psicólogo ou psicanalista aqui, na rede pública de saúde, nas SPA das faculdades que tem psicologia (tanto nas públicas quanto nas privadas), nas clínicas sociais das escolas de psicanálise, só não deixe de buscar um tratamento.

Olá já fez acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico para o controle/tratamento da crise de ansiedade? Pelo que descreve está em uma intensidade moderada chegando aos sintomas físicos, e pode trazer prejuízo na rotina e em algumas atividades além do sofrimento. Somada a perda da sua mãe, uma situação de bastante sofrimento também, e o medo de morrer, questões essas que neste momento podem intensificar por não ter um suporte necessário. Na psicoterapia , que parece necessária neste momento. trabalhará a elaboração do luto de sua mãe e a crise de ansiedade. Busca tratamento, cuide de sua saúde mental.

A depressão é uma doença da alma que se for prolongada ela afeta a parte neuroquímica do cérebro. A teoria mais aceita atualmente é a monoaminérgica que defende que pessoas com Depressão possuem menos transportadores de serotonina no mesencéfalo e na amígdala, afetando assim o cortéx pré frontal.

Em razão do estresse do luto o seu corpo entende que você está em constante ataque. Essa amígdala hiperfuncionante foi uma evolução da espécie humana para nos preparar para a luta e a fuga (a dormência vem da diminuição do sangue nos seus membros; o aumento do batimento cardiaco é para aumentar a sua força, etc).

Dito isso, vc precisa aceitar essas sensações corporais que você está experienciando, elas são comuns em pessoas que estão passando por um período de ansiedade e depressão intensa.

1) Não lute contra essas sensações, saiba que você não vai morrer.
2) Respire o mais lentamente possível, captando todo o ar a sua volta. Respire num saco plástico caso vc tenha para aumentar o CO2 NO sangue e diminuir essa sensação de desconforto
3) Continue a atividade que vc está fazendo ou tente caminhar.
4) Foque no exterior, observe os detalhes das coisas as suas voltas.

Esses ataques costumam durar de 5 a 10 min.

Recomendo que procure um psicólogo, principalmente da TCC, para lhe tirar desse período de crise.

Olá, poxa sinto muito pela perda e entendo o quanto é difícil o luto que está enfrentando. Você não precisa passar por isso sozinho/a, procure ajuda de um profissional da saúde mental como um psicólogo para te ajudar a assimilar e elaborar todas essas questões, Espero que fique bem, um forte abraço!

Olá, como você está?

Sinto muito pelo momento difícil que está passando. A fase de luto é, realmente, muito difícil, e lidar com a perda da sua mãe pode estar te causando essas constantes crises de ansiedade. Porém, é importante que você busque ajuda de um profissional da Psicologia, para que ele te ajude a vivenciar essa fase de luto, te auxiliando a lidar com os sentimentos e emoções que fazem surgir essas crises de ansiedade.
Nas psicoterapias serão trabalhadas as situações que fazem surgir e reforçam esses sintomas de ansiedade, te munindo, também, de técnicas que te ajudem a lidar com ela no momento em que surge. Estimo melhoras, e não deixe de procurar ajuda.

Espero ter ajudado, estou à disposição.

Abraço.

Olá, sinto muito pela sua perda. Tanto a ansiedade quanto o seu processo de luto, podem serem tratados em psicoterapia. Procure auxílio profissional de um psicólogo.

Olá! Meus sentimentos pela sua perda. Sugiro que procure um psicólogo para que possa ajudar a passar por esse momento tanto por causa do luto quanto o medo de morrer, o pânico. Na psicoterapia irá conseguir obter o autoconhecimento, identificará os pensamentos que servem de gatilho para a ansiedade, aprendendo a modificá-los, aprenderá técnicas para controlar a ansiedade. Desta forma terá melhoria em sua qualidade de vida. Procure ajuda!

Olá! Sei que é muito difícil perder alguém próximo, principalmente nos primeiros meses. Viver esse luto é bastante doloroso e eu espero que você tenha pessoas próximas a você te dando suporte. O luto tem algumas fases que passamos, as vezes todas juntas, parece uma grande bagunça... Ser acompanhada por profissionais de saúde poderia te ajudar bastante nessa fase.
Além do acompanhamento, você pode fazer exercícios físicos (porque eles ajudam na parte química do cérebro), exercícios de respiração para se regular, meditações...
Se você gostar de atividades artísticas, elas podem ajudar também (pintar, fazer objetos com argila, cantar e dançar), elas também mandam um sinal para o cérebro de que não estamos em perigo e isso ajuda a acalmar!
Fico à disposição e espero ter ajudado. Se cuida!

Olá, lamento muito pela sua perda. Viver o processo do luto é muito doloroso. Sugiro que você busque a ajuda de um psicólogo para lidar com o medo de morrer, os sintomas da ansiedade e com as suas emoções. Se cuida e saiba que você pode contar com ajuda !

Olá!

Imagino como esta perda está sendo difícil pra você.
Sugiro você buscar a psicoterapia para ser acolhida, e o processo terapêutico te ajudar a elaborar este luto.
Além disso, você aprenderá técnicas de manejo de ansiedade.
Cuide de você com carinho. Você merece prioridade.

Olá, sinto muito pela sua perda. A psicoterapia irá te ajudar com as crises de ansiedade, para que consiga manejar os sintomas e remiti-los. O processo de luto é doloroso e é comum a dificuldade para lidar com as emoções. Busque ajuda profissional, cuide da sua rotina e faça exercícios. Saiba que tem como melhorar isso. Espero que fique bem.

Olá! Primeiramente, meus sentimentos pela sua perda. O processo de luto é desafiador. Minha sugestão é que você busque por psicoterapia para te ajudar nesse momento e também com as suas emoções, os sintomas de ansiedade e o medo de morrer, que por si só pode ser muito angustiante. Se cuide, está bem?
Fico a disposição.

Sinto muito por sua perda e por estar lidando com crises de ansiedade tão difíceis. É natural sentir medo diante das circunstâncias que você está enfrentando. Gostaria de lembrá-lo que, embora seja difícil, é possível superar a ansiedade e aprender a lidar com seus sintomas.

Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade:

Respire profundamente: quando sentir que a ansiedade está aumentando, tente respirar profundamente e devagar. Isso pode ajudar a acalmar seu corpo e reduzir a intensidade dos sintomas.

Pratique a meditação: a meditação pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Existem muitos aplicativos e vídeos online que podem ensinar técnicas de meditação.

Faça atividade física: o exercício físico é uma forma natural de reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Tente encontrar uma atividade que você goste, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

Bom dia! Como vc está hjoe?

Sinto muito pela sua perda. Imagino como é angustiante passar por essa situação, existem inúmeras formas de melhorar esse quadro, no entanto sugiro algumas, o Acompanhamento com Psicólogo pode ajudar a entender quais situações no seu contexto de vidão estão contribuindo para tais sintomas e como elaborar propostas para melhorar. Entendo que seja qual for o sentimento bom ou ruim eles são resultados de alguma interação e para tal se quisermos mudar tais sentimentos precisamos mudar algumas interações por isso é interessante a ajuda do profissional. A boa notícia é que vc está aqui buscando ajuda hein?
Sou a Letícia, sou psicóloga e me coloco à dispoisção. @leticiafernandespsi

Sinto muito pela perda da sua mãe e pelos desafios que você está enfrentando com a ansiedade. É compreensível que essas situações estejam causando medo e inquietação em você. Nesse momento difícil, é importante lembrar que você não está sozinho. Procure apoio emocional e busque ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, que podem te ajudar a lidar com a ansiedade e processar o luto.

Além disso, lembre-se de cuidar de si mesmo. Praticar atividades que te tragam conforto e tranquilidade, como exercícios físicos, meditação ou hobbies, pode ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade. Converse com pessoas de confiança sobre seus sentimentos e não hesite em buscar ajuda quando necessário. Tenha paciência consigo mesmo e lembre-se de que é possível superar essa fase difícil com o tempo e o apoio adequados.

Busque apoio de pessoas que você gosta, não fique sozinho, converse, fale sobre seus sentimentos, não descuide de sua saúde e peça ajuda se sentir necessidade. Fazer psicoterapia pode te ajudar a entender e lidar com esse momento da vida.

Olá. Lamento pela sua perda, mas nesse caso, o aconselho a poder procurar ajuda psicológica para poder melhor lidar com seu luto e até mesmo enfrentar essas dificuldades das quais vem tendo em sua vida.

Olá, sinto muito por você estar passando por isso, perder um ente querido, é uma experiência dolorosa, e isso pode gerar sentimentos intensos de ansiedade e medo. Sugiro buscar um apoio Profissional, considere conversar com um psicólogo(a) e se você sentir que a ansiedade está afetando sua vida diária, pode ser útil conversar com um médico ou também um psiquiatra que possa oferecer uma avaliação e discutir se a medicação é uma opção a ser considerada. Os profissionais têm ferramentas e técnicas que podem ajudar você a lidar com a ansiedade e luto. Boa Sorte. Cumprimentos.

Parece que a experiência da morte, justamente a de sua mãe, foi algo bem pesado aí e significativo, esse momento pode ser bem desafiador, já que ninguém sabe como é a morte em si. Elementos relacionados à sua mãe também podem estar entrelaçados nesse momento, situações, afetos e pensamentos. Caso seja possível, procure um psicólogo para falar mais sobre a morte, perdas, angústias e pensamentos.
Espero ter ajudado.

Provavelmente seus sintomas estão relacionado a perda da sua mãe. Recomendo uma avaliação psicólogica para ajudar você a elaborar esse luto e investigar se tem mais traumas que estejam por trás disso.

Olá! Uma situação de perda da mãe pode causar bastante insegurança, além de todo o processo de luto. Procure se aproximar de pessoas com quem tu podes contar; busque organizar alguns objetos, fotografias, que te tragam boas lembranças para serem guardados de forma especial para quando sentir saudades poder acessar. Mas sobre teus sintomas seria muito importante você ter um espaço que te apoie na tua elaboração desta perda. Busque um tratamento psicológico.

Sinto muito por você estar passando por um momento tão difícil. A perda da sua mãe e as crises de ansiedade que você está enfrentando são situações desafiadoras que podem causar sentimentos intensos de medo e insegurança, especialmente em relação à morte.
Compreendendo a Ansiedade
A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras, incluindo:
Preocupações excessivas: Você pode se sentir constantemente preocupada com a possibilidade de eventos negativos, como a morte.
Sintomas físicos: As crises de ansiedade podem causar reações físicas, como aceleração do coração, sudorese e dificuldade para respirar.
Pensamentos intrusivos: É comum ter pensamentos negativos ou catastróficos que parecem fora de controle.
Essas reações são normais em situações de estresse intenso, como a perda de um ente querido. A dor emocional pode se manifestar através da ansiedade, fazendo com que você se sinta ainda mais vulnerável.
O Que Fazer
Buscar Apoio Profissional: Considerar consultar um psicólogo ou psiquiatra pode ser muito benéfico. Um profissional pode ajudá-la a processar sua perda e desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade. A terapia pode oferecer um espaço seguro para explorar seus sentimentos e preocupações.
Conectar-se com Outros: Conversar com amigos ou familiares sobre o que você está passando pode proporcionar alívio emocional. Compartilhar suas experiências pode ajudar a aliviar o peso emocional que você está sentindo.
Práticas de Autocuidado: Tente incorporar atividades que promovam o bem-estar, como exercícios físicos, meditação ou hobbies que você goste. Essas práticas podem ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e melhorar seu humor.
Técnicas de Relaxamento: Aprender técnicas de respiração profunda e relaxamento pode ser útil para acalmar o corpo durante episódios de ansiedade. Praticar mindfulness também pode ajudar a manter o foco no presente.
Evitar Isolamento: Embora possa ser tentador se isolar, tente se envolver em atividades sociais ou grupos de apoio onde você possa compartilhar suas experiências com outras pessoas que entendem o que você está passando.
Considerações Finais
Lidar com a perda e a ansiedade é um processo complexo, mas é importante lembrar que você não está sozinha. Buscar ajuda é um passo crucial para encontrar alívio e recuperar o controle sobre sua vida. Se precisar de mais informações ou apoio, estou aqui para ajudar.

Sinto muito pela sua perda. O que você está sentindo é muito doloroso e é totalmente compreensível ter medo de morrer depois de uma experiência tão difícil. O medo de morrer e a ansiedade podem se intensificar em momentos como esse, gerando sintomas físicos, como falta de ar, tremores e uma sensação de descontrole. Esses sintomas são comuns em crises de ansiedade, também chamadas de **ataques de pânico**.

Na abordagem comportamental, entendemos que esses sintomas podem ser reações aprendidas, que o corpo desenvolve ao associar certas situações ao medo, como o medo da morte. Quando estamos passando por uma situação emocionalmente muito difícil, como a perda de alguém querido, o corpo tende a responder de maneira mais intensa.

Uma forma de lidar com isso é usar **técnicas de relaxamento**, como o **relaxamento neuromuscular**, que ajuda a reduzir a tensão e acalmar o corpo quando você está se sentindo muito ansiosa. Isso pode ajudar bastante durante as crises de pânico. Além disso, a **dessensibilização** pode ser útil para trabalhar o medo de morte, permitindo que você se enfrente aos poucos, de forma mais segura, ajudando a diminuir o medo e a ansiedade ao longo do tempo.

O mais importante é procurar ajuda profissional, para que você possa aprender a lidar melhor com essas sensações e se sentir mais no controle. A terapia pode ser muito útil nesse processo, ajudando você a encontrar formas mais tranquilas de enfrentar as situações que geram medo e ansiedade.

Olá, em primeiro lugar sinto muito por sua perda. Se puder contribuir de alguma maneira, gostaria de dizer que um processo de luto recente pode contribuir para estados de crise de ansiedade e o próprio medo da morte. Seria importante que você buscasse ajuda de um profissional da saúde mental neste momento.

O que você está sentindo é uma reação natural a uma perda muito grande. A morte da sua mãe abalou o seu senso de segurança, e o corpo está reagindo com crises de ansiedade e medo intenso de morrer, como se qualquer coisa pudesse te tirar o pouco de estabilidade que restou.

Essas reações não significam fraqueza, mas um luto em estado de alerta. O ideal é procurar um psicólogo ou psicanalista, para ter um espaço de escuta e acolhimento, onde você possa falar sobre a perda e aprender a lidar com as crises.

Se as crises ficarem muito fortes (com falta de ar, tremores, sensação de descontrole), procure também um médico ou psiquiatra. Com o cuidado certo, é possível recuperar o equilíbrio e voltar a se sentir segura dentro do próprio corpo.

Sinto muito pela sua perda. O que você está sentindo é compreensível, a dor do luto pode intensificar muito a ansiedade e o medo da morte, principalmente quando ainda está tudo muito recente. Seu corpo reage a essa angústia de forma intensa, e por isso parece que você perde o controle. O mais importante agora é buscar ajuda de um psicólogo, que pode te acolher, te ajudar a entender o que está acontecendo e a encontrar formas mais seguras de lidar com a dor e com o medo. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

Olá, tudo bem?

O que você está vivendo é muito intenso, e faz sentido que seu corpo esteja reagindo dessa forma depois de uma perda tão importante como a da sua mãe. Quando alguém perde uma figura de vínculo central, especialmente na adolescência, o sistema emocional pode entrar em um estado de alerta constante, como se o mundo tivesse ficado menos seguro de repente. As crises de ansiedade e o medo de morrer costumam surgir nesse contexto não porque algo vá realmente acontecer, mas porque o corpo passa a reagir como se estivesse sempre diante de uma ameaça.

Nessas horas, não é falta de força ou de controle. O que acontece é que o corpo assume o comando antes da razão conseguir organizar o que está sendo sentido. A ansiedade, nesses casos, costuma se misturar com o luto, com o medo da finitude e com a sensação de desamparo que a perda deixa. É como se o organismo estivesse tentando proteger você o tempo todo, mesmo sem perceber que esse estado constante de defesa também machuca.

Como você tem 17 anos, é muito importante que esse sofrimento não seja carregado sozinho. Conversar com um responsável, pai, cuidador ou outro adulto de confiança é um passo fundamental para que você tenha apoio real nesse momento. O acompanhamento psicológico ajuda muito a elaborar o luto, a compreender essas reações do corpo e a reduzir esse medo de morrer que hoje parece tomar conta dos seus pensamentos. Em alguns casos, outros profissionais da saúde podem participar do cuidado, mas isso sempre começa por uma escuta atenta.

Quando essas crises começam, o que você sente primeiro no corpo? Esse medo de morrer aparece mais à noite, em silêncio, ou em situações específicas? Você tem conseguido falar sobre a saudade da sua mãe e sobre o que sente desde que ela se foi? E quem hoje exerce esse papel de apoio emocional mais próximo de você?

Caso precise, estou à disposição.

Olá! Puxa, você está enfrentando coisas bastante difíceis e ainda é bastante jovem. Para você ter o apoio e a ajuda que precisa, o melhor a fazer é buscar por uma tratamento psiquiátrico e psicológico.

Boa tarde!

Primeiramente, sinto muito pela sua perda. O que você está vivenciando é o luto, um processo profundamente doloroso e que, naturalmente, pode atravessar períodos de crise. Neste momento, recomendo que você busque o apoio de um familiar de confiança para auxiliá-lo a encontrar ajuda profissional. O acompanhamento terapêutico será fundamental para ajudar a organizar suas emoções, oferecer suporte nesse sofrimento e, gradualmente, restabelecer sua qualidade de vida.

Espero ter ajudado.

Busque tratamento psicológico para não ter que encarar esta soma de fatores sozinha (o), criando habilidades e estratégias emocionais.

O luto por uma mãe é uma das experiências mais difíceis que podemos enfrentar, especialmente aos 17 anos, e é compreensível que isso tenha desencadeado esse medo intenso de morrer. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que o trauma da perda gera um estado de alerta constante, onde seu cérebro passa a monitorar qualquer sinal do corpo como uma ameaça vital, resultando na perda de controle físico que você sente. Essas crises são descargas de adrenalina de um sistema emocional sobrecarregado que ainda não processou totalmente a dor da despedida. O caminho para recuperar o controle envolve acolher esse luto e usar técnicas de reestruturação cognitiva para separar a memória da perda da sua realidade física atual. Buscar ajuda profissional é fundamental para que você possa dar vazão a essa dor e reensinar seu corpo que, apesar do sofrimento emocional, você está seguro no presente.

Sinto muito pela perda da sua mãe. Um luto muito doloroso pode intensificar crises de ansiedade e o medo de morrer. Essas reações no seu corpo são sintomas de ansiedade e, embora assustem, não significam que você vai morrer, são respostas do corpo ao estresse e à dor emocional. Você não precisa enfrentar isso sozinho, ok? É muito importante buscar acompanhamento psicológico para cuidar do luto e da ansiedade, e, se as crises estiverem muito intensas, também vale a pena se consultar com um psiquiatra. O que você está sentindo é compreensível diante do que viveu, mas existe ajuda para melhorar isso. Fique bem e busque apoio.

Oi, tudo bem?

Antes de qualquer coisa, sinto muito pela perda da sua mãe. Quando algo assim acontece, não é só a saudade que aparece… o corpo inteiro entra em um estado de alerta, como se o mundo tivesse ficado mais inseguro de repente. Esse medo de morrer que você descreve costuma ter muito mais relação com essa sensação de perda e vulnerabilidade do que com um risco real imediato.

Essas crises em que parece que o corpo “não obedece” são muito comuns na ansiedade. O cérebro ativa um modo de proteção intenso, liberando sinais físicos como tremor, falta de ar, aceleração e sensação de perda de controle. É como se o sistema estivesse tentando te manter seguro, mas exagerando na intensidade. Quanto mais você tenta controlar isso à força, mais o corpo pode reagir.

Ao mesmo tempo, existe um luto acontecendo dentro de você. E o luto não é só tristeza… ele pode vir com medo, angústia, sensação de desamparo. O cérebro, quando perde uma figura importante de segurança, pode começar a interpretar o mundo como mais perigoso. Isso ajuda a entender por que esse medo de morrer ficou mais presente agora.

Talvez seja importante você se perguntar com cuidado: o que passa na sua mente nos momentos em que o medo aparece? Você sente que algo ruim vai acontecer naquele instante ou é uma sensação mais difusa? Quando seu corpo começa a reagir, você tenta lutar contra isso ou entende o que está acontecendo? E com quem você tem conseguido conversar sobre tudo isso?

Como você ainda é menor de idade, é muito importante que você não carregue isso sozinho. Conversar com alguém de confiança, como um familiar ou responsável, pode ser um passo importante. E, se possível, iniciar um acompanhamento psicológico pode te ajudar a entender e regular essas reações com mais segurança, especialmente nesse momento de luto.

Caso precise, estou à disposição.