Tenho 3 hérnias na coluna, posso praticar corrida ?

Depende do tipo de hérnia, da localização e principalmente dos seus sintomas.
Em alguns casos, quem tem hérnia de disco pode correr, desde que esteja sem dor, sem irradiação para perna/braço e com musculatura bem fortalecida. Porém, a corrida é uma atividade de impacto e pode piorar o quadro se ainda houver inflamação ou dor ativa.
O ideal é passar por avaliação com um Ortopedia ou fisioterapeuta para analisar seu caso específico. Muitas vezes indicamos começar com atividades de menor impacto (como caminhada, bicicleta ou natação) e focar no fortalecimento do core antes de liberar a corrida.