Tenho obesidade (engordei mais de 35 quilos, mesmo fazendo dieta), tive anorexia por cerca de 14 ano
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Tenho obesidade (engordei mais de 35 quilos, mesmo fazendo dieta), tive anorexia por cerca de 14 anos, ao longo dos anos já tentei várias dietas (principalmente dieta cetogênica, low carb) mas sem sucesso, sempre gostei de me exercitar, no momento não consigo mais me exercitar pois sinto fadiga extrema, devido a fibromialgia, qual a dieta mais indicada para mim? Não possuo problemas na tireoide, nem hipertensão ou doenças cardiovasculares, meu colesterol e glicose são baixos, não consumo açúcar e nem farinha.
A fibromialgia é uma doença crônica que traz muito sofrimento psíquico e mental. É multifatorial podendo ser influenciada por questões genéticas, autoimunes ou mesmo patologias psíquicas. Requer acompanhamento multidisciplinar e terapêutica ampla com medicações, atividades físicas, alimentação, terapia e outros. Apesar do paciente apresentar dor e fadiga intensa, a atividade física aeróbica, musculação, pilates e yoga melhoram o quadro. Mindfullness também está indicado. Dietas comprovadamente associadas a melhora dos sintomas são a mediterrânea, vegetariana, sem glúten e hipocalórica; é é recomendado uso de azeite de oliva, grãos integrais. Suplementação de vitaminas do complexo B, C, D e E bem como uso de probióticos estão associados à melhora clínica. Outras suplementações que também trazem melhora são o uso de magnésio, Coenzima Q10, curcumina, Algas Chlorella, Creatina, Triptofano e L-carnitina.No entanto, cada caso deve ser atendido por profissional e avaliado de forma INDIVIDUALIZADA para que seja prescrita uma dieta calculada e fazer suplementações se necessário.
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Não deve fazer dietas sem acompanhamento profissional, pois determinadas dietas (principalmente em seu caso, pois mencionou a anorexia) podem desencadear transtornos alimentares.
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Não deve fazer dietas sem acompanhamento profissional, pois determinadas dietas (principalmente em seu caso, pois mencionou a anorexia) podem desencadear transtornos alimentares.
Pelo seu histórico de anorexia, obesidade e fibromialgia, a melhor abordagem NÃO é dieta restritiva. Indico um plano anti-inflamatório, nutritivo, com proteínas adequadas, carboidratos controlados e ajuste metabólico gradual
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