Dra. Bárbara Nunes S. Rodrigues Nascimento

Olá, excelente dúvida. Em geral, não se recomenda tanto tempo entre doses, ainda mais no início do tratamento ( entre 21h e 10h da manhã, teríamos 13 horas de intervalo). Nesse caso, podes fazer um ajuste gradual dos intervalos ( sempre recomendo colocar despertadores no celular). Alternativa prática: tomar a 2ª dose à 1h ( 4h após a primeira), e a 3ª às 10h. Não é o ideal, mas seria a melhor opção. Sugiro ingestão com água, sempre após algum alimento ( mesmo leve, podem reduzir qualquer desconforto gástrico); complete os 7 dias de tratamento. Em caso de sintomas refratários, procure atendimento médico.

Lembre-se de que os valores variam entre laboratórios e de que a interpretação sempre depende do contexto clínico. Vou te dar uma explicação com base em diretrizes e na literatura médica.
Primeiramente, a ferritina é proteína que armazena ferro; é o melhor marcador isolado dos estoques de ferro do organismo.Valores de referência (mulheres adultas): aproximadamente 10 a 150 ng/mL - nenhum valor é absoluto por si só ( e alguns laboratórios podem ter valores diferentes 20-200). Em geral, ponto de corte prático: estudos mostram que < 30 ng/mL já tem boa sensibilidade e especificidade para deficiência de ferro, e muitos hematologistas e diretrizes (como as da AGA e da British Society of Gastroenterology) adotam esse valor.
No caso da Vitamina D, os valores de referência no Brasil (Sociedade Brasileira de Patologia Clínica/Medicina Laboratorial e Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia) tem uma Classificação Valor (ng/mL) deficiência < 20; suficiência (população geral, adultos saudáveis) 20 a 60 e, risco de toxicidade > 100 . Em evidências recentes (como os estudos VITAL e D2d) não houve benefício da suplementação em pessoas já suficientes para prevenção de câncer, doença cardiovascular ou diabetes. Ou seja, mais não é melhor: o benefício está em corrigir a deficiência. E, não é recomendado rastrear vitamina D em todas as pessoas saudáveis sem fatores de risco ou sintomas- então o contexto clínico é que norteia a indicação dessa avaliação laboratorial. A suplementação excessiva pode causar hipercalcemia e toxicidade (náuseas, constipação, cálculos renais). Os valores são referências correlacionadas ao contexto e histórico clínico, não são metas absolutas. Suplementação sem necessidade pode ser prejudicial e tem riscos.