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A perda auditiva não acontece
apenas com o envelhecimento. Exposição a ruídos,
infecções e até hábitos do dia a dia podem
comprometer sua audição antes do esperado. Aqui
estão algumas dicas pouco conhecidas, mas
essenciais para preservar sua saúde auditiva:
Regra 60/60 para fones de ouvido
O volume nunca deve passar de 60% da capacidade e
o tempo de uso contínuo não deve ultrapassar 60
minutos seguidos. Isso reduz o risco de danos às
células auditivas.
Evite o efeito “fadiga auditiva”
Se depois de um evento barulhento (show, festa, local
com ruído intenso) seus ouvidos ficarem zumbindo ou
com a audição abafada, significa que houve
sobrecarga auditiva. O ideal é fazer um período de
“descanso sonoro” e evitar ruídos altos por pelo
menos 24 horas.
Cuidado com o uso excessivo de cotonetes
O excesso de limpeza pode remover a camada
protetora natural do ouvido, facilitando infecções e
impactação de cera. A cera, em níveis normais,
protege contra germes e partículas nocivas.
Atenção ao consumo de cafeína e açúcar
Altos níveis de cafeína e açúcar podem contribuir para
o surgimento do zumbido (tinnitus), um dos primeiros
sinais de sobrecarga auditiva. Se você sente zumbidos
frequentes, experimente reduzir o consumo dessas
substâncias.
Proteja-se do barotrauma
Mudanças bruscas de pressão em voos e mergulhos
podem causar dor e até lesões no ouvido. Para
minimizar isso, mastigue chiclete, boceje ou use a
técnica de Valsalva (tampe o nariz e sopre suavemente
com a boca fechada).
Hidrate-se!
A desidratação pode afetar a fluidez do líquido dentro
da cóclea, prejudicando a audição. Beber água
regularmente contribui para manter o equilíbrio
auditivo.
Sua audição merece cuidados contínuos. Se notar
dificuldade para ouvir, zumbido persistente ou
desconforto, procure um especialista.
Dra. Daniele Soares
Otorrinolaringologista
CRM MG 81752 | RQE 44756
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13/06/2025
