Dra. Diliagni Tellez Matos

O inchaço nos pés após os exercícios para fascite plantar pode ocorrer devido a vários fatores. Aqui estão algumas razões possíveis:

1. Sobrecarga ou esforço excessivo
Se os exercícios estão sendo realizados de forma muito intensa ou com repetições excessivas, pode haver inflamação nos tecidos dos pés, o que leva ao acúmulo de líquidos e inchaço.
A fáscia plantar, já sensível pela condição, pode reagir ao aumento de atividade, causando inflamação.
2. Problemas na circulação
Durante os exercícios, a circulação sanguínea nos pés aumenta. Após o esforço, o retorno venoso (do sangue das extremidades para o coração) pode ser prejudicado, especialmente se houver algum problema subjacente, como má circulação ou uso de calçados inadequados.
3. Exercícios inadequados
Movimentos mal executados ou exercícios que não são indicados para o estágio da fascite podem causar sobrecarga nos tecidos, levando a irritação e inflamação.
4. Retenção de líquidos
Algumas condições, como desidratação, dieta rica em sal ou até alterações hormonais, podem contribuir para retenção de líquidos após os exercícios, agravando o inchaço.
5. Uso de calçados inadequados
Se você usa sapatos que não oferecem suporte suficiente ou compressão excessiva durante o exercício, isso pode agravar o problema e causar inchaço.
Como reduzir o inchaço:
Descanso e elevação: Após o exercício, eleve os pés para facilitar o retorno venoso e reduzir o inchaço.
Compressa de gelo: Aplique gelo na região por 15-20 minutos após os exercícios para reduzir a inflamação.
Hidrate-se: Mantenha-se bem hidratada para evitar retenção de líquidos.
Calçados adequados: Use calçados com bom suporte para o arco do pé e amortecimento.
Modere a intensidade: Reduza o volume ou intensidade dos exercícios, especialmente se você estiver no início do tratamento da fascite plantar.
Massagem ou liberação miofascial: Isso pode ajudar a relaxar a fáscia plantar e melhorar a circulação.
Se o inchaço persistir ou piorar, é importante procurar um médico