Fabiana Mattos

Sim, isso pode acontecer. Quando já existe uma tendência à ansiedade, pesquisar excessivamente sobre fobia social, transtornos e sintomas pode acabar aumentando a atenção que você dá ao medo e às possibilidades negativas. É como se a mente passasse a procurar cada vez mais sinais que confirmem aquilo que ela teme.

A ansiedade costuma funcionar muito pela antecipação: antes mesmo de uma situação acontecer, começamos a imaginar o que pode dar errado, como vamos nos sentir e como iremos reagir. Quanto mais alimentamos esse ciclo, maior pode ficar a sensação de incapacidade e, consequentemente, a vontade de evitar determinadas situações.

No seu relato, chama atenção o fato de você dizer que antes conseguia viver normalmente e que, depois de um período em casa e de muitas pesquisas sobre ansiedade, passou a ter dificuldade para sair sozinho. Isso não significa que a pesquisa tenha “causado” a fobia, mas pode ter contribuído para intensificar medos e comportamentos de evitação que antes estavam sob controle.

Talvez, neste momento, seja mais útil diminuir a busca constante por informações sobre transtornos e voltar a observar a sua própria experiência: o que você sente, o que teme que aconteça, o que imagina que os outros irão pensar e, principalmente, o que acontece de fato quando você se permite enfrentar uma situação.

A retomada precisa ser gradual e respeitar os seus limites. Pequenas experiências em que você percebe que consegue sair, permanecer em determinado lugar ou lidar com o desconforto podem ajudar a reconstruir, pouco a pouco, a sua sensação de autonomia.

A análise pode ser muito importante nesse processo, não apenas para trabalhar o medo de sair de casa, mas também para compreender o que está por trás dessa ansiedade e por que determinadas situações passaram a representar uma ameaça para você.

Se sentir que esse medo está limitando a sua vida, procure ajuda profissional. Você não precisa enfrentar esse processo sozinha.
Cuide-se.