Dra. Fernanda Rodrigues

Olá! Quero, antes de tudo, acolher seu sentimento e dizer que essa sua inquietação faz todo sentido. A decisão de começar a terapia é um passo muito importante, e sentir-se desconfortável ou até um pouco perdida nesse início é algo absolutamente normal.

Muitas pessoas chegam à terapia exatamente como você descreveu: com dúvidas, sem clareza sobre seus sentimentos e até sem conseguir expressar o que estão vivendo. E tudo bem. Você **não precisa ter todas as respostas para começar** – na verdade, a terapia é justamente o espaço onde, aos poucos, essas respostas vão sendo construídas.

Imagine que seu momento atual seja como estar em um ambiente com névoa. No início, pode parecer confuso, mas, conforme avançamos com calma, as formas começam a se tornar mais nítidas. O processo terapêutico ajuda a dissipar essa névoa, permitindo que você se conecte consigo mesma de maneira mais profunda e genuína.

Se o desconforto em começar a terapia está forte, uma dica é encarar esse primeiro passo com gentileza. Você pode escolher um profissional com quem se sinta minimamente segura e simplesmente começar. Não há necessidade de trazer nada pronto ou estruturado – você pode dizer exatamente o que escreveu aqui, e esse já será um ponto de partida valioso.

Lembre-se de que buscar ajuda não significa fraqueza, mas sim um ato de coragem e cuidado consigo mesma. Você não está sozinha nesse processo, e, com o tempo, tudo vai ficando mais leve e mais claro.

Estou à disposição. Fê Rodrigues | Psicóloga

Olá! Essa é uma pergunta muito interessante e compreendo o desejo de ter um estado mental sempre positivo. No entanto, é importante entender que a nossa mente funciona de maneira natural e dinâmica, e isso inclui uma variedade de emoções ao longo do dia.

Nenhum ser humano tem apenas pensamentos e emoções positivas o tempo todo. Nossa mente é projetada para processar uma ampla gama de sentimentos, desde alegria e gratidão até frustração e tristeza. E isso não é algo ruim! Emoções consideradas "negativas", como medo, raiva ou insegurança, têm funções importantes, como nos proteger, nos alertar sobre algo e até nos ajudar a crescer emocionalmente.

O que podemos fazer é desenvolver uma relação mais saudável com nossos pensamentos e emoções. Em vez de tentar evitar ou reprimir sentimentos desagradáveis, podemos aprender a acolhê-los com mais equilíbrio, sem deixar que nos dominem. Práticas como a atenção plena (mindfulness), a ressignificação cognitiva e o autoconhecimento ajudam a cultivar uma mentalidade mais positiva e resiliente, sem a pressão de "sentir-se bem o tempo todo".

Se o seu desejo é experimentar mais bem-estar, podemos trabalhar estratégias para ampliar pensamentos construtivos e fortalecer emoções agradáveis, sem ignorar os momentos desafiadores. O importante não é evitar sentimentos negativos, mas aprender a lidar com eles de forma saudável. Estou à disposição. Fê Rodrigues | Psicóloga