Leonardo da Mota Alcântara

- Entendo que você está enfrentando crises de ansiedade e deseja aprender estratégias para lidar com esses momentos difíceis. Podemos trabalhar juntos para desenvolver abordagens práticas que o ajudem a gerenciar a ansiedade quando ela ocorrer. Aqui estão algumas etapas iniciais que podemos considerar:
1. Identificação de Desencadeadores: Podemos começar identificando o que desencadeia suas crises de ansiedade. Quais situações, pensamentos ou sentimentos costumam desencadear essas sensações intensas?
2.Técnicas de Relaxamento: Podemos aprender técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, o relaxamento muscular progressivo ou a atenção plena, que podem ajudá-lo a acalmar seu sistema nervoso durante as crises.
3.Reconhecimento de Pensamentos Disfuncionais: Podemos explorar os pensamentos que surgem durante as crises e identificar se há padrões de pensamento negativos ou distorcidos. Aprender a reconhecê-los é o primeiro passo para desafiá-los.
4.Desafio de Pensamentos Irracionais: Podemos trabalhar na identificação e no desafio desses pensamentos disfuncionais. Podemos buscar evidências concretas que apoiem ou refutem esses pensamentos.

5.Técnicas de Redirecionamento de Pensamento: Você pode aprender a substituir os pensamentos negativos por pensamentos mais realistas e saudáveis. Isso pode ajudar a interromper o ciclo de ansiedade.
6.Plano de Ação: Podemos desenvolver um plano de ação personalizado que você possa seguir quando sentir uma crise de ansiedade iminente. Isso incluirá estratégias específicas para lidar com a ansiedade no momento.
7.Prática Gradual: Podemos praticar essas técnicas regularmente para que você se sinta cada vez mais confortável em usá-las quando necessário.
8.Monitoramento do Progresso: Ao longo do tratamento, podemos acompanhar seu progresso e fazer ajustes conforme necessário.

- Estou aqui para apoiá-lo em sua jornada para gerenciar a ansiedade de maneira eficaz. Você não está sozinho, e juntos podemos desenvolver as habilidades necessárias para enfrentar as crises de ansiedade.

Olá! É compreensível que você tenha dúvidas e preocupações sobre esses movimentos involuntários nos olhos. O que você está descrevendo parece ser uma forma de tique, mais especificamente um tique motor ocular.
Tiques são movimentos ou vocalizações repetitivas, rápidas e involuntárias que podem ocorrer em diferentes partes do corpo, incluindo os olhos. Eles são geralmente mais comuns em crianças, mas também podem persistir ou reaparecer na idade adulta.
É importante lembrar que tiques não são necessariamente indicativos de um problema de saúde grave. No entanto, se os tiques estão afetando sua qualidade de vida, causando desconforto físico ou emocional, ou interferindo nas interações sociais, é aconselhável procurar ajuda médica.
O tratamento para tiques pode incluir:
Avaliação Médica: É importante consultar um médico para descartar outras condições médicas que possam estar contribuindo para os tiques.
Terapia Comportamental: A Terapia Comportamental é frequentemente usada no tratamento de tiques, incluindo a Terapia de Exposição e Prevenção de Resposta (ERP). Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar gatilhos e desenvolver estratégias para gerenciar os tiques.
Medicamentos: Em alguns casos, um médico pode prescrever medicamentos, como antipsicóticos atípicos ou outros, para reduzir a gravidade dos tiques. No entanto, os medicamentos são geralmente considerados quando os tiques são graves e impactam significativamente a vida diária.

Lembre-se de que o tratamento pode variar de pessoa para pessoa, e é importante discuti-lo com um médico ou terapeuta que tenha experiência no tratamento de tiques. Eles podem avaliar sua situação individual e recomendar as melhores opções de tratamento. O importante é que há ajuda disponível, e muitas pessoas conseguem gerenciar e reduzir seus tiques com tratamento adequado.