Marcos André Ferreira Soares

Sim, pesquisar sintomas pode acabar aumentando a ansiedade, principalmente quando a pessoa já está vivendo um momento de fragilidade emocional. É comum que essas buscas façam com que você fique ainda mais atento aos sinais do próprio corpo e interprete qualquer sensação como confirmação de que tem determinado problema, criando um ciclo difícil de interromper.

Pelo que você contou, o medo das crises acabou fazendo você se isolar, e isso merece atenção. Sobre o escitalopram, é importante lembrar que ele costuma levar algumas semanas para fazer efeito, então siga o tratamento conforme a orientação do médico e não interrompa a medicação por conta própria.

E sim, a terapia pode ajudar bastante. Além de compreender melhor o que está acontecendo, ela oferece estratégias para lidar com a ansiedade, reduzir esse ciclo de medo e retomar, aos poucos, atividades que hoje parecem difíceis.

Espero ter ajudado. Se sentir que posso contribuir nesse processo, fico à disposição.

O que você descreve é algo que tenho escutado com bastante frequência no consultório. Muitas pessoas perceberam uma queda importante na capacidade de manter a atenção depois da pandemia, e isso costuma gerar uma sensação frustrante de que “antes eu conseguia e agora não consigo mais”.

As redes sociais têm um papel nisso porque acostumam nosso cérebro a receber estímulos rápidos o tempo todo. Quando vamos estudar ou ler um livro, atividades que exigem um ritmo diferente, é comum surgir aquela vontade quase automática de pegar o celular. Não significa falta de inteligência ou de disciplina. Muitas vezes, seu cérebro simplesmente foi condicionado a buscar recompensas imediatas.

Ao mesmo tempo, é importante não colocar toda a culpa no Instagram. Ansiedade, estresse, alterações no sono, excesso de cobrança e até condições como o TDAH também podem afetar bastante a concentração. Por isso, quando essa dificuldade começa a interferir na vida acadêmica e na rotina, vale a pena investigar o que está por trás dela, em vez de apenas tentar “forçar” o foco.

Comece com metas pequenas. Se hoje ler 30 páginas parece impossível, leia cinco. Se estudar duas horas é inviável, comece com vinte minutos de atenção genuína. Aos poucos, o cérebro volta a ganhar resistência para sustentar a concentração.

E, se perceber que mesmo fazendo isso a dificuldade continua, procure ajuda. Muitas vezes o problema não é falta de esforço, mas algo que precisa ser compreendido e tratado. Quando entendemos a causa, fica muito mais fácil recuperar o prazer de estudar e voltar a sentir que estamos no controle da própria rotina. Espero ter contribuído de alguma forma. E, se em algum momento você sentir que precisa de um espaço para compreender melhor o que está acontecendo e desenvolver estratégias mais eficazes para lidar com isso, será um prazer poder ajudar.