Dra. Melissa Malfate

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Número de registro: CRN 3 72993

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Experiência

Sobre mim

Sempre soube que gostaria de trabalhar com pessoas. Quando prestei vestibular acabei ingressando no curso de administração de empresas na Faculdade de...

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Experiência em:

Nutrição Esportiva
Nutrição Clínica
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Dúvidas respondidas

3 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia

Qual seria uma boa estratégia inicial para reduzir o consumo de doces? Sei que exagero e quero melhorar, mas mesmo com essa percepção não estou dando conta, como todos os dias. Agradeço se houver alguma orientação neste sentido.

O primeiro ponto é entender que não há problema nenhum em consumir doces todos os dias. Eles podem fazer parte de uma alimentação saudável, desde que inseridos em um contexto positivo e em quantidades moderadas.
Para reduzir o consumo podemos pensar em algumas alternativas mais saudáveis como frutas, doces sem açúcares, etc. Além disso, é importante não deixar para consumir no momento que estiver com fome (assim a tendência de exagero é maior), já porcionar o alimento antes de comer e guardar o restante, não deixar em algum local que você tem acesso fácil ou no seu campo de visão (estimula o consumo) ou, como última alternativa, não ter os doces que geralmente são consumidos em exagero dentro de casa.
Mas, mais importante que tudo isso, é procurar entender o que está causando esse exagero nos doces: pode ser desde uma dieta desequilibrada (muito baixa em calorias ou carboidratos), baixo consumo de água, fibras ou proteínas e até uma má gestão das emoções, que acabam extravasando para a alimentação.

Afinal, creatina causa mesmo inchaço e atrapalha a "estética" no processo de emagrecimento?

Não!
A creatina é um suplemento que aumenta o conteúdo de água dentro do músculo. Por isso, há uma impressão visual de que o músculo está "inchadinho" (o famoso "pump"). Além disso, essa maior retenção hídrica intramuscular reflete em um aumento de peso na balança. Perceba que o aumento de peso na balança não necessariamente reflete um aumento de gordura, são coisas diferentes. Por isso, não haverá prejuízo na estética ou no processo de emagrecimento com o uso de creatina. Ela é, inclusive, indicada para pessoas que desejam emagrecer e treinam musculação pois é um suplemento que pode melhorar o desempenho durante a prática de exercícios de força.

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Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.

Perguntas frequentes

Quais são as principais especialidades de Melissa Malfate?

Melissa Malfate é nutricionista. Te mostramos alguns dos serviços oferecidos pelo especialista graças à sua trajetória e vasta experiência: Primeira consulta Nutrição, Dieta (Low Carb), Nutrição esportiva, Análise e solicitação de exames, Retorno de consultas Nutrição, Teleconsulta, Consulta de nutrição, Avaliação nutricional, Acompanhamento nutricional no pré e pós-operatório da cirurgia bariátrica, Avaliação Bioquímica.
Onde fica o consultório de Melissa Malfate?
Melissa Malfate atende em:
Av Paulista, 1499 São Paulo
Rua Helena São Paulo
Posso passar por atendimento online com Melissa Malfate, sem ter que ir até o consultório?

Não, no momento Melissa Malfate não oferece atendimento online.
Quais métodos de pagamento são aceitos por Melissa Malfate?

Melissa Malfate aceita os seguintes métodos de pagamento: Cartão de Crédito, Cartão de Débito, Depósito Bancário, Transferência Bancária, PIX.
Como posso marcar uma consulta com Melissa Malfate?

Melissa Malfate ainda não indicou os horários que tem disponíveis neste endereço. Recomendamos que entre em contato diretamente com o especialista para conhecer sua disponibilidade.
Quando poderia me consultar com Melissa Malfate?

Entre em contato diretamente com Melissa Malfate para verificar sua disponibilidade.
Quais são os convênios aceitos por Melissa Malfate?

Melissa Malfate não aceita convênios, apenas pacientes particulares. Recomendamos que caso tenha alguma dúvida, entre em contato com o especialista.