Perguntas do paciente (3)

De forma alguma! O que importa é o contexto da alimentação como um todo. O óleo também é uma fonte de gordura e, por isso, entra na conta energética, mas uma pequena quantidade utilizada no preparo pode perfeitamente fazer parte de uma alimentação para emagrecimento.

Sim, isso pode acontecer. O emagrecimento não depende obrigatoriamente de fazer exercício todos os dias: se o plano alimentar já estiver proporcionando um déficit energético, você pode perder peso mesmo sem cumprir a parte dos exercícios.

Sobre começar 1 hora de exercício por dia: é possível que o aumento do gasto energético contribua para uma perda de peso maior ao longo do tempo, mas não dá para garantir que você vai emagrecer mais rápido de forma linear. Peso também sofre influência de retenção de líquidos, ciclo menstrual, intestino, adaptação ao treino e composição corporal.

Uma observação importante: se você estiver perdendo peso muito rapidamente, sentindo fraqueza, tontura, fome excessiva ou outros sintomas, vale avisar o nutricionista em vez de simplesmente aumentar o exercício.

Antes de pensar em qualquer medicação ou suplemento para ganhar massa muscular, o ideal é passar por uma avaliação com um nutricionista.

A alimentação precisa estar adequada ao seu objetivo, principalmente em relação a calorias, proteínas e distribuição das refeições. A partir disso, o nutricionista consegue avaliar se há necessidade de algum suplemento e orientar o que realmente faz sentido para você.

Musculação + alimentação adequada + constância vêm antes de pensar em qualquer medicação!