Perguntas do paciente (3)

Olá! Sim, treinar o cérebro para associar a uma música específica é uma técnica eficaz para induzir um sono reparador. E, além disso, a música pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, tornando mais fácil relaxar e adormecer.
Dicas:
1. Escolha uma música relaxante e agradável para você;
2. Coloque a mesma música para tocar todas as noites para criar uma associação;
3. Mantenha a rotina de tocar a música todas as noites para criar o hábito.
Benefícios:
1. Melhora a qualidade do sono;
2. Reduz o estresse e a ansiedade;
3. Aumenta a eficiência do sono.

Pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade(TDAH), frequentemente enfrentam desafios com a memória de curto e longo prazo, inclusive dificuldades para lembrar de eventos importantes. O TDAH afeta as habilidades executivas e a capacidade de planejar, organizar e lembrar.
Para melhorar, seguem algumas dicas:
1. Uso de lembretes que podem ser virtuais, ou aplicativos no smartphone;
2. Crie uma rotina diária e semanal para manter a organização e lembrar de tarefas e eventos;
3. Pratique a atenção por meio de atividades que exijam foco como leitura, jogos, puzzles, etc;
4. Faça exercícios de memória como listas de itens; sequências de números, etc;
5. Busque apoio de amigos e profissionais de saúde mental.
Lembre-se cada pessoa com diagnóstico de TDAH é única e pode precisar experimentar diferentes estratégias para encontrar o que funciona melhor para cada caso.

Olá! Infelizmente esse cenário se repete em várias famílias, especialmente quando um filho volta para a casa dos pais após uma separação. O que pode estar acontecendo, é uma preocupação excessiva da sua mãe com o seu bem-estar, ou talvez dificuldades em aceitar a sua independência, ou até mesmo, ela estar passando por um período de estresse e ansiedade que pode afetar o comportamento.
Diante disso torna-se necessário manter a calma, ser claro e direto ao comunicar os seus sentimentos e necessidades para a sua mãe, respeitar os limites um do outro e se cuidar procurando ajuda de profissionais da saúde mental a fim de aprender a lidar com suas emoções e reduzir o estresse e ansiedade. Procure ser paciente, persistente e aberto ao diálogo sempre na busca de uma solução que funcione para todos.