Perguntas do paciente (3)

Olá me chamo Ariane Bittencourt, sou psicóloga e vou esclarecer alguns pontos. Qualquer dúvida entre em contato.

Seguir o Tratamento Médico
- Tomar a medicação corretamente: O tratamento geralmente envolve estabilizadores de humor, prescritos por um psiquiatra. Nunca interrompa o uso sem orientação médica.
- Psicoterapia: A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar a identificar gatilhos, desenvolver estratégias de enfrentamento e melhorar o controle emocional.

Criar uma Rotina Estruturada
- Manter horários regulares para dormir e acordar: A privação de sono pode desencadear episódios maníacos ou depressivos.
- Alimentação equilibrada e exercícios físicos: Uma dieta saudável e a prática de atividade física ajudam a regular o humor.

Vivemos em uma sociedade que valoriza a fala, a exposição e a presença constante. Em meio a esse ruído coletivo, quem escolhe o silêncio e a introspecção muitas vezes é mal compreendido, ou pior, julgado. Mas por que o simples ato de "ficar no seu canto" provoca reações negativas nas pessoas?

A verdade é que o comportamento reservado desafia expectativas sociais. Desde cedo, somos ensinados que socializar é sinal de sucesso, que ser comunicativo é sinônimo de simpatia, e que estar sozinho é motivo de preocupação. Nesse cenário, o introvertido pode virar alvo de interpretações distorcidas: é arrogante, estranho, frio ou deprimido.

Há também o fator incômodo: o silêncio do outro muitas vezes funciona como espelho. Ele obriga as pessoas a confrontarem suas próprias inseguranças. “Será que fiz algo de errado?”, “Será que ele me despreza?” O que deveria ser interpretado como neutralidade vira ameaça. É a projeção das próprias angústias no comportamento alheio.

O isolamento pode ter dois lados. É importante olhar com carinho para cada um deles.
Por um lado, ele pode ser uma pausa bem-vinda. Um tempo só seu, para respirar, se escutar, descansar do excesso de estímulos e se reconectar com o que faz sentido. Em alguns momentos, estar consigo mesma é exatamente o que você precisa para se fortalecer.

Mas, por outro lado, quando o isolamento se prolonga ou deixa de ser uma escolha consciente, ele pode se transformar em um afastamento do mundo que te machuca mais do que protege. Você pode começar a se sentir sozinha, incompreendida, desconectada e isso também precisa ser acolhido.

Deixo aqui, alguns questionamentos:
Esse momento de recolhimento está me fazendo bem?
Estou me cuidando ou estou me escondendo?
Preciso de mais silêncio ou de mais acolhimento?

E se em algum momento sentir que precisa de um espaço de escuta segura e sem julgamentos, saiba que estou à disposição para caminhar junto com você, no seu tempo e no seu ritmo.

Att,
Psicóloga Ariane Bittencourt

Em algum momento da vida, talvez você sentiu que expressar o que sente não era seguro, fosse por medo de julgamento, por não ser ouvido, ou por acharem que era “drama”. E aí, sem perceber, o silêncio vira proteção.
Mesmo quando tudo parece estar “ótimo” por fora, por dentro pode haver partes suas pedindo atenção. A insegurança, a dificuldade de falar, talvez não sejam fraquezas, mas sinais de algo que ficou guardado tempo demais. Pode ser sensibilidade sim, e isso não é defeito. É profundidade.
Seu silêncio tem história. E entender isso é o primeiro passo pra escutar a si mesmo com mais gentileza.
E se em algum momento sentir que precisa de um espaço de escuta segura e sem julgamentos, saiba que estou à disposição para caminhar junto com você, no seu tempo e no seu ritmo.