Perguntas do paciente (3)

"Amar a si mesmo é, talvez, o fato mais importante para garantir nossa
sobrevivência em um mundo complexo e cada vez mais difícil de enfrentar" (Walter Riso). Essa é uma das frases do livro "Apaixone-se por si mesmo" desse autor que é referência quando falamos em autoestima. Resumindo, a imagem que temos de nós mesmos é aprendida ao longo da vida. Uma boa autoestima tem várias vantagens, como refere esse autor: aumenta as emoções positivas, atinge níveis de maior eficiência nas tarefas que empreende, o relacionamento com as pessoas melhora, se torna uma pessoa mais independente e autônoma. Enfim, segundo esse autor os quatro pilares da autoestima são:
1) autoconceito (o que você pensa de si mesmo)
2) autoimagem (que opinião tem de sua aparência)
3) autorreforço (em que medida você se premia e se gratifica)
4) autoeficácia (quanta confiança você tem em si mesmo)
Depois dessa breve introdução e resumo dos pontos principais da autoestima, respondendo sua pergunta a autoestima baixa pode significar muitas coisas, não é possível afirmar que consequentemente significa depressão, pois para fazer o diagnóstico é necessário um acompanhamento psicológico.
Para aumentar a autoestima um dos primeiros passos é buscar uma ajuda profissional. Sabe por que? Por que o profissional tem ferramentas, técnicas que podem auxiliar a identificar como está autoestima e pode ajudar a pensar caso a caso em alternativas para lidar com a esse tema relevante e essencial que é a autoestima.

É importante procurar um acompanhamento psicológico para compartilhar num espaço seguro, ético e sem julgamentos essas questões. A psicoterapia pode auxiliar a lidar com essas inquietações e pensar em alternativas saudáveis de enfrentar essas e outras inquietações que podem surgir nessa etapa da vida. Um espaço de escuta, acolhimento e orientação é essencial nesse sentido para validar as emoções e pensar em estratégias de enfrentamento.

Existem diversas linhas teóricas e cada psicólogo se baseia em alguma. Não existe abordagem "melhor" ou "pior", existem diferentes maneiras de conduzir a terapia pelo profissional. A Terapia Cognitivo Comportamental é uma opção que tem evidências científicas, foca no presente mas analisa também toda a trajetória da pessoa. É uma abordagem dinâmica, colaborativa e que costuma ter bons resultados para diversas demandas. Ajuda a desenvolver habilidades de enfrentamento diante das demandas que são trazidas nas sessões. É importante ressaltar que o vínculo entre o profissional e a paciente faz muita diferença também.