Perguntas do paciente (11)
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A atenção plena é adequada para todos, independentemente de sua formação ou estilo de vida?
A atenção plena é adequada para todos, independentemente de sua formação ou estilo de vida?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Em geral sim, mas o jeito de praticar muda muito. Pessoas em sofrimento agudo, trauma recente ou sintomas dissociativos podem se desorganizar com práticas longas e silenciosas — o contato direto…
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Como a prática da atenção plena, as crianças devem começar cedo ?
Como a prática da atenção plena, as crianças devem começar cedo ?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Olá, quando os cuidadores da criança buscar viver e praticar Mindfulness, que é a atenção plena do momento presente, estando no aqui e agora. Assim, a criança já vai aprendendo a viver, a se comunicar,…
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A mindfulness pode ser usada no trabalho para aumentar a produtividade?
A mindfulness pode ser usada no trabalho para aumentar a produtividade?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Sim, e o benefício principal não é "render mais" — é foco com menos exaustão. Pausas curtas de atenção plena reduzem ruminação e ajudam a voltar à tarefa quando a mente dispersa, com…
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Como a mindfulness afeta o cérebro, de acordo com estudos?
Como a mindfulness afeta o cérebro, de acordo com estudos?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Quando você pratica mindfulness, que é prestar atenção ao momento presente de forma consciente, você está treinando seu cérebro. Estudos mostram que essa prática fortalece o córtex pré-frontal,…
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Por que a mindfulness é útil para reduzir a ansiedade?
Por que a mindfulness é útil para reduzir a ansiedade?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
A ansiedade vive na antecipação — a mente foge do agora pra um futuro temido. Mindfulness treina o oposto: voltar ao presente, observar respiração, corpo, o que de fato está aqui. Estudos com programas…
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Mindfulness é a mesma coisa que relaxamento? .
Mindfulness é a mesma coisa que relaxamento? .
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Não. Relaxamento busca diminuir ativação — soltar o corpo, baixar o estresse. Mindfulness é treinar atenção: notar o que acontece agora, com abertura, sem precisar mudar nada. Você pode estar mindful…
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Há tratamento para hipervigilância somática? .
Há tratamento para hipervigilância somática? .
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Sim. O tratamento mira em devolver ao sistema nervoso o senso de segurança que se perdeu — não combater os sintomas, mas reaprender que o corpo pode descansar. Em terapia trabalha-se a janela de…
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Que trauma causa desregulação emocional? .
Que trauma causa desregulação emocional? .
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Trauma desregula porque ensina o sistema nervoso que o mundo não é seguro, mesmo quando objetivamente é. O corpo passa a operar em alerta constante (hiperativação) ou em desligamento (hipoativação)…
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Por que não consigo controlar minhas emoções negativas?
Por que não consigo controlar minhas emoções negativas?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Esse 'não conseguir controlar' costuma ser sinal de que a estratégia atual é tentar suprimir ou racionalizar a emoção — e isso quase sempre amplifica. Emoção não é problema a ser resolvido,…
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Quais são os sintomas de uma pessoa com descontrole emocional?
Quais são os sintomas de uma pessoa com descontrole emocional?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Os sinais costumam ser: explosões desproporcionais ao gatilho, choro que não para, raiva que vira culpa, decisões impulsivas seguidas de arrependimento, dificuldade de pensar quando ativada, sensação…
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Quais estratégias podem ser usadas para regular as emoções?
Quais estratégias podem ser usadas para regular as emoções?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Algumas que funcionam bem: nomear a emoção em uma palavra (já reduz a intensidade), respiração lenta com expiração mais longa que a inspiração, ancorar atenção no corpo (pés no chão, contato com…
