Perguntas do paciente (67)

Interromper um hábito que se tornou automático costuma ser difícil justamente porque ele cumpre uma função, muitas vezes aliviar tédio, solidão, ansiedade ou estresse. Por isso, mais do que contar… Mais

Ter dias bons não invalida o sofrimento que aparece nos outros dias. A depressão costuma oscilar, e muitas pessoas seguem funcionando, trabalhando e rindo enquanto carregam um cansaço interno que… Mais

O medo de rejeição que você descreve é muito frequente e tem, sim, bons caminhos de tratamento. A TCC trabalha justamente com a identificação de crenças como "sou feio" ou "ninguém… Mais

É compreensível perder a esperança quando a ansiedade continua forte justamente em algo que você gosta de fazer. O medo de errar e ser julgado em situações de desempenho costuma estar ligado a… Mais

A terapia de exposição é uma técnica usada principalmente dentro da TCC para tratar medos, ansiedade, fobias, pânico, TOC e trauma. A ideia central é que a evitação alivia no curto prazo, mas mantém… Mais

Experiências precoces de descrédito costumam deixar uma voz interna de dúvida que parece verdadeira, embora tenha sido aprendida. Um caminho é reconhecer esses pensamentos como pensamentos, e não… Mais

Esse contraste é doloroso e merece ser levado a sério. O espaço terapêutico não pretende mostrar que o mundo é fácil, e sim oferecer uma experiência de validação que ajude a reconhecer o que você… Mais

No TOC, a dúvida costuma se espalhar do tema original para o próprio diagnóstico e o tratamento, e buscar certeza sobre "estar fazendo certo" pode virar mais uma compulsão. O trabalho… Mais

É muito comum sentir nervosismo e confusão no início, enquanto o espaço terapêutico e a relação com o profissional ainda estão se formando. Nomear emoções é uma habilidade que se desenvolve com… Mais

Olá, claro que vai depender do contexto em que isso aconteceu, pois existe uma técnica que se chama autorrevelação, que é quando o psicólogo compartilha algo sobre si e sua experiência com o objetivo… Mais

Essa pergunta é muito interessante e parabéns pela sua busca em se conhecer e conquistar seus objetivos. A TCC pode ajudar sim, pois no processo terapêutico você terá a oportunidade de acolher… Mais

A Terapia Cognitivo-Comportamental tem boas estratégias para ansiedade social e pode ser adaptada para pessoas autistas, respeitando necessidades sensoriais e formas próprias de comunicação e convívio.… Mais

A autoimagem parece fixa porque se forma a partir de experiências antigas, mas na Terapia Cognitivo-Comportamental as crenças sobre si são vistas como aprendidas e, portanto, revisáveis. O trabalho… Mais

O que mais pesou nesse episódio parece não ter sido o sorriso, e sim o dia inteiro tentando decifrar o que ele queria dizer. Sensações e imagens surgem sem convite, ainda mais naquele estado entre… Mais

Faz sentido que se priorizar custe tanto quando, desde cedo, suas necessidades ficaram em último lugar. Quando o cuidado emocional falta, costuma se formar uma regra interna de que querer algo… Mais

O cérebro de fato se modifica com a repetição, mas crenças profundas raramente mudam apenas por meio de frases repetidas. Quando a afirmação está muito distante do que a pessoa sente, como dizer… Mais

Esconder o que valorizamos em nós para evitar julgamento traz alívio no momento, mas com o tempo tende a reforçar o medo e a sensação de inadequação. Um caminho é se expor aos poucos, em contextos… Mais

A dificuldade de tolerar a incerteza está presente tanto no perfeccionismo quanto no TOC, por isso a confusão é compreensível. O que costuma diferenciar o TOC é a presença de pensamentos intrusivos… Mais

A pergunta parte de uma ideia que vale revisar, a de que mudar uma crença seria apagá-la. O que acontece na terapia é outra coisa, a crença antiga perde força, deixa de ser a leitura automática… Mais

Dá para perceber nessa conclusão o acúmulo de despedidas que doeram. A autossuficiência tem cara de solução, mas costuma funcionar como jeito de não se arriscar de novo. É verdade que muitos vínculos… Mais