Perguntas do paciente (11)

Algumas que funcionam bem: nomear a emoção em uma palavra (já reduz a intensidade), respiração lenta com expiração mais longa que a inspiração, ancorar atenção no corpo (pés no chão, contato com objeto),... Mais

Os sinais costumam ser: explosões desproporcionais ao gatilho, choro que não para, raiva que vira culpa, decisões impulsivas seguidas de arrependimento, dificuldade de pensar quando ativada, sensação... Mais

Esse 'não conseguir controlar' costuma ser sinal de que a estratégia atual é tentar suprimir ou racionalizar a emoção — e isso quase sempre amplifica. Emoção não é problema a ser resolvido, é informação... Mais

Trauma desregula porque ensina o sistema nervoso que o mundo não é seguro, mesmo quando objetivamente é. O corpo passa a operar em alerta constante (hiperativação) ou em desligamento (hipoativação)... Mais

Sim. O tratamento mira em devolver ao sistema nervoso o senso de segurança que se perdeu — não combater os sintomas, mas reaprender que o corpo pode descansar. Em terapia trabalha-se a janela de tolerância,... Mais

Não. Relaxamento busca diminuir ativação — soltar o corpo, baixar o estresse. Mindfulness é treinar atenção: notar o que acontece agora, com abertura, sem precisar mudar nada. Você pode estar mindful... Mais

A ansiedade vive na antecipação — a mente foge do agora pra um futuro temido. Mindfulness treina o oposto: voltar ao presente, observar respiração, corpo, o que de fato está aqui. Estudos com programas... Mais

Quando você pratica mindfulness, que é prestar atenção ao momento presente de forma consciente, você está treinando seu cérebro. Estudos mostram que essa prática fortalece o córtex pré-frontal, que... Mais

Sim, e o benefício principal não é "render mais" — é foco com menos exaustão. Pausas curtas de atenção plena reduzem ruminação e ajudam a voltar à tarefa quando a mente dispersa, com efeito documentado... Mais

Olá, quando os cuidadores da criança buscar viver e praticar Mindfulness, que é a atenção plena do momento presente, estando no aqui e agora. Assim, a criança já vai aprendendo a viver, a se comunicar,... Mais

Em geral sim, mas o jeito de praticar muda muito. Pessoas em sofrimento agudo, trauma recente ou sintomas dissociativos podem se desorganizar com práticas longas e silenciosas — o contato direto com... Mais