Perguntas do paciente (7)

O que você está sentindo não significa, necessariamente, que deixou de amar.

Em relacionamentos mais longos, é natural que a intensidade e a euforia do início diminuam e deem espaço para um vínculo mais tranquilo e seguro. Pela TCC, podemos olhar para os pensamentos que surgem diante dessa dúvida, como “se não sinto a mesma animação, então não amo mais”, e entender como eles podem estar aumentando sua ansiedade.

Você também trouxe aspectos importantes: gosta da companhia dele, das conversas, reconhece o cuidado e não se sente presa ou desconfortável na relação. Tudo isso merece ser compreendido com calma, sem se obrigar a sentir algo e sem tomar decisões precipitadas.

Na psicoterapia, podemos explorar seus sentimentos, pensamentos e necessidades para entender o que está acontecendo e, se fizer sentido para você, trabalhar na reconstrução da conexão e do carinho no relacionamento.

Se quiser, podemos conversar sobre isso em uma consulta. Será um prazer te acolher nesse processo.

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Olá! Primeiro, quero te dizer que aquilo que você contou mostra uma evolução muito importante. Você começou em um trabalho novo enfrentando bastante ansiedade, sentindo-se travada e, depois de seis meses, percebe que consegue interagir melhor e que essa ansiedade diminuiu. Isso é um sinal de que você já vem desenvolvendo recursos para lidar com situações que antes eram muito difíceis.

Também é importante diferenciar timidez, traços de personalidade e ansiedade social. Ser uma pessoa mais quieta ou séria não significa, por si só, ter um transtorno ou estar “doente”. O objetivo da terapia não seria transformar você em uma pessoa extrovertida, mas ajudá-la a conseguir se posicionar, interagir e participar das situações que são importantes para você sem ser tão dominada pelo medo ou pela ansiedade.

Os comentários das pessoas podem ativar pensamentos como: “Será que eu não estou evoluindo?”, “Será que tem algo errado comigo?” ou “Preciso falar mais para ser aceita?”. Na TCC, podemos trabalhar justamente essa relação entre situação, pensamento, emoção e comportamento, para que a opinião dos outros não determine a forma como você enxerga a si mesma.

E não, sentir ansiedade ou ficar incomodada com esses comentários não significa que você voltou para trás ou que não está melhorando. Evolução não é nunca mais sentir ansiedade. É conseguir fazer aquilo que é importante para você mesmo quando ela aparece, além de aprender a lidar melhor com esses pensamentos.

Talvez “se curar” não seja deixar de ser quieta ou fazer com que ninguém mais diga que você é séria. Pode ser chegar ao ponto de pensar: “Eu sou mais reservada, e tudo bem. Posso falar quando tenho vontade e também posso aprender a me posicionar quando preciso. A opinião do outro não define quem eu sou.”

E essa sensação de não pertencimento também pode ser trabalhada, especialmente considerando suas experiências anteriores de bullying e de isolamento. Podemos compreender de onde ela vem e construir, aos poucos, uma relação mais segura com você mesma e com as outras pessoas.

Se você quiser, podemos trabalhar tudo isso em psicoterapia e entender melhor o que está por trás dessa ansiedade e dessa sensação de não pertencimento. Gostaria de marcar uma consulta para conversarmos melhor sobre isso?

Sinto muito que você esteja passando por um momento tão difícil. E quero te dizer algo importante: o fato de você ter lido sobre determinados sintomas não significa que você vai desenvolvê-los, nem que aquilo que encontrou nas pesquisas define o que está acontecendo com você.

Quando estamos ansiosos ou deprimidos, é muito comum buscar informações na tentativa de entender e controlar o que estamos sentindo. O problema é que essa busca pode se transformar em um ciclo: você sente algo → pesquisa → encontra informações assustadoras → fica mais atento aos sintomas → sente mais ansiedade → pesquisa novamente.

Na TCC, trabalhamos justamente para interromper esse ciclo. Em vez de tentar responder a cada pensamento com uma nova pesquisa, aprendemos a identificar: “Esse é um pensamento provocado pela minha ansiedade, não necessariamente um fato.”

Neste momento, pode ser importante estabelecer um período sem pesquisar sintomas, diagnósticos ou relatos de outras pessoas. Quando surgir a vontade de pesquisar, tente adiar alguns minutos e direcionar sua atenção para outra atividade. Aos poucos, seu cérebro pode aprender que não precisa verificar constantemente se existe algum perigo.

E você não precisa voltar imediatamente à sua “vida normal”. A recuperação pode acontecer em pequenos passos. Como você está com dificuldade para sair de casa e não consegue fazer terapia online, talvez seja importante conversar com seu médico sobre essa dificuldade e buscar, se possível, acompanhamento psicológico presencial, além de manter o acompanhamento médico dos medicamentos.

Você não precisa enfrentar isso sozinho. O que está acontecendo pode ser trabalhado, e o fato de hoje estar muito difícil não significa que ficará assim para sempre.

Se quiser, podemos trabalhar esse ciclo de pensamentos, pesquisas, ansiedade e evitação em psicoterapia, respeitando o seu ritmo. Gostaria de marcar uma consulta para conversarmos melhor sobre isso?

Olá, você se refere a uma luva chamada “T-Rex” ou à posição das mãos/dedos, com as mãos dobradas, durante o sono? Isso faz diferença para eu te responder corretamente.

Sim, pesquisar sintomas repetidamente pode acabar alimentando a ansiedade, principalmente quando você já está mais vulnerável emocionalmente. A pesquisa começa como uma tentativa de encontrar segurança, mas pode criar um ciclo: você sente algo → pesquisa → encontra informações assustadoras → fica mais atento ao corpo e aos pensamentos → sente mais ansiedade → pesquisa novamente.

Isso não significa que as pesquisas tenham “criado” uma doença ou que você tenha necessariamente fobia social. É importante que um profissional avalie o que realmente está acontecendo.

A terapia pode ajudar bastante, especialmente a TCC, porque trabalha justamente esse ciclo de pensamentos, ansiedade, comportamentos de evitação e busca excessiva por segurança. Também pode ajudar você a retomar gradualmente atividades fora de casa, respeitando seu ritmo, em vez de deixar que o medo determine o que você pode ou não fazer.

Sobre o escitalopram, é importante saber que o efeito pode levar algumas semanas e varia de pessoa para pessoa. Como você já iniciou a medicação, mantenha o acompanhamento com o médico que prescreveu e não altere ou interrompa a dose por conta própria. Se estiver preocupado porque ainda não percebeu melhora, converse com ele.

E uma coisa muito importante: ter uma crise não significa que você não conseguirá sair de casa ou que sua situação está piorando para sempre. A ansiedade pode ser intensa, mas ela pode ser tratada. O objetivo não é garantir que você nunca mais sentirá ansiedade, e sim aprender que você consegue lidar com ela sem precisar fugir, se isolar ou pesquisar incessantemente para ter certeza de que está tudo bem.

Se você percebe que esse ciclo está te prendendo em casa, a terapia pode ser um passo muito importante para recuperar gradualmente sua autonomia e sua rotina.
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Entendo como isso pode ser frustrante, principalmente quando você percebe que algo que antes fazia com prazer, como ler, hoje parece exigir um esforço enorme.

Pela perspectiva da TCC, antes de pensar “eu perdi minha capacidade de concentração”, é importante observar o que acontece antes, durante e depois da dificuldade de foco. Muitas vezes, entramos em um ciclo: a tarefa parece difícil → surge o pensamento “não vou conseguir me concentrar” → procuramos uma atividade mais fácil e estimulante, como o Instagram → sentimos um alívio imediato → depois vem culpa e frustração → e a tarefa acadêmica fica ainda mais difícil de retomar.

O Instagram oferece recompensas rápidas, enquanto ler e estudar exigem atenção sustentada e uma recompensa mais tardia. Por isso, não é simplesmente uma questão de “ter mais força de vontade”.

Na TCC, podemos trabalhar esse ciclo de forma prática: estabelecer pequenos períodos de atenção, reduzir estímulos concorrentes, aumentar gradualmente o tempo de permanência na tarefa e identificar os pensamentos automáticos que aparecem quando você tenta estudar.

Também não precisamos esperar a motivação aparecer para começar. Podemos trabalhar com pequenas metas, como: “Vou ler por 15 minutos e depois avalio se continuo.” A ação muitas vezes vem antes da motivação.

Também é importante compreender quando essa dificuldade começou e como estão aspectos como sono, ansiedade, humor, rotina e uso de telas, pois todos podem interferir na concentração.

O objetivo não é nunca mais sentir vontade de entrar no Instagram, mas aprender a não deixar que esse impulso controle automaticamente suas escolhas.

Se você sente que essa dificuldade já está interferindo na sua vida acadêmica e quer compreender melhor o que está mantendo esse ciclo, podemos trabalhar isso em psicoterapia, de forma individualizada e baseada na TCC.

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Sim, os sintomas descritos podem ser compatíveis com um quadro depressivo, principalmente pela presença de tristeza intensa, choro frequente, sensação de vazio, perda de interesse/prazer, isolamento, falta de energia, dificuldade de concentração e pensamentos negativos sobre si e sobre os relacionamentos. Mas não seria adequado afirmar um diagnóstico apenas por esse relato.
Pela TCC, também é importante observar o ciclo que pode estar acontecendo: a pessoa percebe dificuldades de memória e concentração → interpreta isso como “estou me perdendo” ou “as pessoas não me querem” → aumenta a ansiedade → passa a evitar conversas e situações → sente ainda mais isolamento e incapacidade, reforçando os pensamentos negativos.
A sensação de que “as pessoas me odeiam” ou de que “meu namorado vai me deixar a qualquer momento” também merece ser investigada, porque pode estar relacionada a pensamentos automáticos e interpretações negativas intensificadas pelo estado emocional.
Porém, como existem mudanças cognitivas importantes há cerca de dois meses, como dificuldade para raciocinar, lembrar informações e realizar contas que antes eram fáceis, além do sofrimento emocional significativo, é importante que ela seja avaliada por um profissional de saúde. Uma avaliação médica também pode ser necessária para investigar outras possíveis causas, além de depressão ou ansiedade.
E há um ponto que eu trataria com bastante atenção: quando diz que só quer ficar “deitada na cama para sempre”, é importante investigar diretamente se isso significa apenas desejo de se isolar ou se existem pensamentos de morte, de desaparecer ou de se machucar. Se houver qualquer pensamento desse tipo, a orientação é procurar atendimento de urgência imediatamente, não permanecer sozinha e comunicar alguém de confiança.
Você não precisa entender sozinha o que está acontecendo nem se culpar por não estar conseguindo funcionar como antes. O que você está sentindo merece ser levado a sério e pode ser tratado. Na psicoterapia, podemos compreender esses pensamentos, emoções e comportamentos e construir estratégias para recuperar gradualmente sua rotina, seus vínculos e a sensação de estar novamente conectada consigo mesma. Gostaria de agendar uma consulta para conversarmos melhor sobre isso?