Perguntas do paciente (7)

Para a maioria das pessoas basta um banho de sol de quinze a vinte minutos por dia (ou pelo menos 3 vezes por semana, se sua pele for muito clara) sem protetor solar e de preferência com 40% da pele do corpo exposta (roupas que exponha braços, pernas, pescoço e rosto). Prefira horários de sol mais forte (por pouco tempo), pois ela só é produzida pelo corpo em resposta a exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural. Lembrando que estes saudáveis raios não atravessam vidro, não vai funcionar tomar esse solzinho dentro do carro ou do escritório. Boa sorte!

Sim, é eficaz e segura! Desde de 2007, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, publicou uma revisão completa com declarações sobre a eficácia e segurança da creatina monohidratada feitas pelo Comitê de Pesquisa da Sociedade. Na revisão dos estudos, o método melhor, foi o consumo de 0,3g/Kg de peso por dia, por 3 a 7 dias (fase de carga), em seguida 3g a 5g por dia (fase de manutenção.

Essa conta deve ser feita individualmente, por um nutricionista, conforme o que a criança coma no restante do dia. Mas de toda forma tenha cuidado com esse 'suplemento' pois apesar de ser enriquecido com vitaminas e minerais, e ser teoricamente mais prático, em 30 gramas (3 colheres) temos cerca de 27 gramas de açúcares (possíveis carboidratos advindos de amidos + açúcar simples - não fica claro o quanto tem de cada tipo). Na lata com 380 gramas, 351 gramas são de açúcares/carboidratos, praticamente 90% do produto. Em excesso, dependendo do quanto realmente tem de açúcar simples, isso poderia favorecer a obesidade e o diabetes na criança. Sobre a fonte, basta verificar na embalagem do 'Sustagen Kids - chocolate'. O mais interessante seria substitui-lo por cacau em pó batido com leite e ir trabalhando aos pouquinhos a inserção de frutas e de verduras ao longo do dia, naturalmente cheias de vitaminas e minerais. Boa sorte!

Quem têm intolerância a lactose em geral, não deve fazer uso desse produto. Pois, em sua composição básica há leite desnatado e leite integral em pó, o que significa que ele possui lactose. No entanto, há casos de intolerância mais leve em que se tolera bem quantidades pequenas de alimentos com lactose, ou quando esses são consumidos conjuntamente com outros alimentos e não isoladamente. Tudo isso ocorre devido ao retardo do esvaziamento gástrico, é como se a mistura de alimentos diferentes deixasse a digestão mais lenta e gradual, de forma que você conseguisse estimular a produção da lactase (enzima que quebra/digere a lactose) aos pouquinhos evitando a sobrecarga. Resumindo: se você têm muita sensibilidade, na dúvida, sempre procure na embalagem de alimentos industrializados na lista de ingredientes se há a presença de leite. Lembre-se o melhor tratamento é conhecer o problema e aprender 'o que' e 'como' comer. Um nutricionista pode ajudar muito nisso!

O diagnóstico para frutosemia, é feito através do exame de urina, e/ou o mais comum por meio do teste de prova (também chamado teste de absorção ou de tolerância de frutose). Esse é o mais comum, lembrando que sua interpretação deve ser cuidadosa, pois pode causar certa confusão. O padrão ouro para o diagnóstico têm sido considerado o "teste de H2 no ar expirado com sobrecarga oral de frutose". De toda forma só o médico poderá unir esses dados dos exames com seus relatos clínicos e lhe fornecer um diagnóstico adequado.

O açúcar comum (cristal), mascavo, demerara, mel ou similares não pode ser ingerido. O indicado é o uso de adoçantes que não contenham a própria frutose ou o sorbitol. E que não tenham também lactose na sua composição (muito comum em adoçantes do tipo forno e fogão). Um os mais indicados são adoçantes a base de esteviosídeo (mas particularmente acho a sabor residual muito forte) ou a base de sucralose (a versão em gotas, pois o em pó têm lactose). De toda forma pra não fazer confusão procure um nutricionista!

Calvície têm várias causas, fatores genéticos, hormonais (excesso de testosterona), psicológicos (estresse crônico), etc. No contexto nutricional, a deficiência de nutrientes está relacionada ao retardo da fase de crescimento do cabelo (anágena) e ao aceleramento da fase de queda do fio (telógena). Dentre os elementos comumente formulados de maneira natural ou por meio de cápsulas/pós, para a redução da queda e o fortalecimento dos fios, estão: Biotina (Vit. H/B8), Vit. C, E, B1, B6, B12, Metionina, Cisteína, Cistina, Theanina, Triptofano, Beta caroteno, extrato de semente de uva, colágeno hidrolisado, selênio, manganês, zinco, cálcio, cobre, ferro, etc. Com esses elementos, existem fontes naturais (nozes, beterraba, cenoura, acerola, couve, iogurte natural, laranja, melão, papaia, alface, castanha-do-brasil, etc.) mas se há ou não a necessidade delas ou de formulações, quais e quanto usar, vai depender das causas da queda (estresse oxidativo ou crônico, deficiência de ferro, etc.).