Perguntas do paciente (8)

Sim, você pode consumir alimentos que não sejam integrais. Por mais que os integrais tenham mais fibras, que ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue, é possível equilibrar a refeição adicionando outras fontes de fibras, como sementes, verduras, legumes e frutas. O mais importante não é apenas o tipo de alimento, mas a quantidade e a combinação. Como exemplo, ao optar por comer carboidratos como pão ou arroz, você poder incluir também proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​na mesma refeição. Por fim, é essencial ajustar sua alimentação às suas necessidades do pré-diabetes, e o acompanhamento nutricional pode ajudar bastante nesse processo.

Não necessariamente, pode ter sido por fatores diferentes, como a redução do consumo calórico e até mesmo por redução de inchaço gastrointestinal, caso você tenha intolerância a lactose, APLV, doença celíaca e até sensibilidade ao glúten. E vale ressaltar que a "desinflamação" pela retirada de alimentos com lactose e glúten não está relacionado a todas as pessoas, ou seja, cada caso é único, e deve ser analisado de maneira individualizada. Afinal, existem evidências que mostram que o leite possui efeito anti-inflamatório.

Pode, sempre em quantidades adequadas e lembrar de evitar exageros.

Depende, se você tem intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite de vaca (APLV), a bebida vegetal de aveia pode ser uma boa alternativa. Caso ao contrário não há necessidades de fazer a substituição do leite de vaca, ambos possuem uma composição nutricional diferentes. Vale lembrar que não existe alimento melhor ou pior que o outro, tudo depende do contexto e das suas necessidades individuais.

Com certeza. A aveia é um alimento rico em fibras, principalmente beta-glucana, que desempenha um papel fundamental no controle glicêmico. Essa fibra ajuda a retardar a digestão e a absorção dos carboidratos, além de que o consumo contribui significativamente para a sensação de saciedade.

Com certeza, para maiores informações sobre suas necessidades nutricionais procure um nutri de sua confiança.

Não existe uma resposta definitiva sobre quais frutas os pré-diabéticos devem evitar, mas estudos indicam que o consumo moderado de carboidratos, incluindo as frutas, é benéfico para quem tem diabetes. A quantidade de frutas consumidas deve ser ajustada de acordo com as necessidades diárias de carboidratos, distribuídas ao longo do dia. Já se a fruta tiver um alto índice glicêmico, ela pode ser consumida, mas não de forma isolada. O ideal é combinar fontes de fibras, proteínas e gorduras saudáveis, o que ajuda a retardar a absorção da glicose.

Deve ser consumido com bastante cuidado, já que pode causar picos na glicemia.