Perguntas do paciente (24)

Acho que você quis dizer ‘gatilhos ocultos que me fazem "fumar", certo? Essa é uma pergunta muito importante, porque o cigarro quase nunca é só sobre o cigarro. Na Terapia Focada nas Emoções, olhamos para o que está por trás: qual é o lugar que o cigarro ocupa na sua vida, quais sentimentos ele ajuda a evitar ou amenizar, qual é a função dele na sua história.
Muitas vezes, ele acaba sendo usado para não sentir algo como: tristeza, solidão, ansiedade, raiva....e cada pessoa tem a sua própria forma de se relacionar com isso. Por isso, entender esse "praquê" do cigarro é essencial para encontrar estratégias mais saudáveis e adaptativas de lidar com as emoções, sem precisar se apoiar nele

Mais do que segura, a cessação do tabagismo na gravidez é necessária. Fumar durante a gestação aumenta os riscos de aborto espontâneo, parto prematuro, baixo peso ao nascer e até problemas respiratórios e de desenvolvimento para o bebê, e temos muitos estudos sobre isso.
Parar de fumar nesse período é um presente tanto para a mãe quanto para o filho. Não é fácil, eu sei, porque o cigarro costuma estar muito ligado a questões emocionais, mas é totalmente possível com o acompanhamento certo. Mas com cuidado carinho e um bom acompanhamento psicológico é possivel sim.

Na clínica, desenvolvemos um programa psicológico especial para gestantes que desejam parar de fumar, justamente para oferecer apoio nesse momento tão delicado. O objetivo é ajudar a lidar com a ansiedade e as emoções sem precisar recorrer ao cigarro, cuidando da saúde da mãe e garantindo um começo de vida mais saudável para o bebê. Fico a disposição

O Transtorno por Uso de Tabaco é caracterizado pela dependência física e psicológica da nicotina. Isso significa que parar de fumar não é apenas uma questão de “força de vontade”: envolve lidar com o corpo, com as emoções e com os padrões de funcionamento que se criaram ao longo da vida.

O meu papel como Psicóloga é fundamental: ajudar a pessoa a identificar os gatilhos emocionais que levam ao cigarro, compreender a função que o tabaco tem ocupado em sua vida e construir novas formas de lidar com o estresse, ansiedade, emoções e relacionamentos.

O processo de cessação acontece em etapas. Primeiro, ajudamos a aumentar a consciência sobre o padrão de uso e os gatilhos (tomada de consciência). Depois, desenvolvemos novas aprendizagens e estratégias de enfrentamento. Por fim, consolidamos mudanças e fortalecemos o paciente para manter-se firme diante de recaídas ou situações de risco.

Quando falamos em parar de fumar, não existe receita pronta. O tratamento funciona melhor quando é feito de forma integrada, com o cuidado de diferentes profissionais de saúde como médico, psicólogo, nutricionista e fisioterapeuta. Cada um tem um papel importante nesse processo.

Mas o coração da mudança está no acompanhamento psicológico. Na terapia, a gente olha para além do cigarro: entende quais são os momentos e emoções que disparam a vontade de fumar, qual é o lugar que esse hábito ocupa na sua vida e como podemos criar novas formas de lidar com o estresse, a ansiedade e até a solidão. Trabalhamos juntos para construir estratégias práticas, personalizadas, que fortalecem a sua autonomia e te ajudam a se libertar da dependência de uma vez por todas. Não é só largar o cigarro: é ganhar saúde, liberdade, autoestima e qualidade de vida.

Muita gente pensa na prevenção ao tabagismo só como “não fumar”. Mas, na prática, vai muito além disso. Prevenir também é sobre se conhecer. É entender quais são os seus gatilhos, onde você sente mais dificuldade e quais emoções você costuma evitar.

Porque, no fundo, o cigarro muitas vezes aparece como uma fuga: uma forma de não sentir ansiedade, tristeza ou até solidão. Só que fugir das emoções não resolve… pelo contrário, a gente acaba se desligando de quem realmente é.

Quando você aprende a olhar para si, a reconhecer o que sente e encontrar jeitos mais saudáveis de lidar com isso, a vida fica mais leve , e o cigarro deixa de ser necessário como “muleta”. Aí sim estamos falando de prevenção de verdade.

Sem o cigarro, você sente uma REDUÇÃO DA ANSIEDADE (de verdade, não aquela “falsa calma” que o cigarro dá por alguns minutos), melhora do SONO, mais CLAREZA MENTAL e até mais ENERGIA para as coisas que importam. Aos poucos, a AUTOESTIMA também vai se reconstruindo, porque a pessoa passa a perceber que consegue estar no comando da própria vida, e não refém de um vício.

E tem mais: parar de fumar é abrir ESPAÇO PARA SENTIR. Muitas vezes o cigarro foi usado como uma “muleta emocional”, para não entrar em contato com dores, estresse ou até com a solidão. Na terapia, a gente caminha junto para aprender novas formas de lidar com esses sentimentos, de uma maneira mais leve e saudável. Não é só sobre largar o cigarro. É sobre SE REENCONTRAR, se SENTIR mais livre, INTEIRO e CONFIANTE para viver a vida de um jeito que realmente faça sentido.

O cigarro vai muito além do hábito físico, ele mexe também com a nossa mente e nossas emoções. Muitas vezes é usado como uma forma de aliviar ansiedade, estresse ou até sentimentos de solidão, mas acaba criando um ciclo difícil de quebrar. Por isso, parar de fumar não é só sobre força de vontade, é sobre entender esse funcionamento e aprender novas formas de lidar com as emoções.

Na clínica onde atuo, trabalhamos em conjunto com uma equipe multiprofissional justamente para olhar pra pessoa como um todo. Esse cuidado integral ajuda muito a atravessar os primeiros dias da abstinência, que costumam ser os mais desafiadores, e abre espaço para uma vida mais saudável, no corpo e na mente.

Atenção plena é aprender a perceber o impulso antes de acender o cigarro. Na prática, é pausar, respirar e observar: “o que eu estou sentindo agora?”. Quando a gente se dá esse espaço, consegue escolher outra forma de lidar com a emoção, e é aí que a psicoterapia ajuda a encontrar caminhos mais leves e saudáveis.

A atenção plena nada mais é do que o treino de estar presente, de observar seus pensamentos, sensações e emoções sem julgamento. Quando falamos em parar de fumar, isso faz toda a diferença.

Por quê? Porque muitas vezes o cigarro entra no automático: acendeu sem pensar, fumou sem perceber, quase como se fosse um reflexo. A atenção plena ajuda justamente a quebrar esse ciclo. Ela ensina a pessoa a perceber o impulso antes de agir, reconhecer o gatilho emocional que está por trás e, a partir daí, escolher outra forma de lidar com aquele momento.

Na terapia, eu costumo usar esse recurso para que o paciente consiga identificar quando a vontade vem, qual emoção está escondida ali e, com consciência, decidir: “Eu realmente preciso desse cigarro agora ou posso cuidar de mim de outro jeito?”

É um treino que traz mais liberdade, porque você deixa de ser refém do automático e passa a estar no comando das suas escolhas.

A atenção plena ajuda a trocar o “fumar sem pensar” pelo “sentir com consciência”. E esse é um passo poderoso no caminho da cessação.

A ansiedade cresce quando a gente não tem espaço pra sentir, pra pausar, pra simplesmente existir. Então não, você não tá ficando “fraco” por estar ansioso, é um sintima que quer expressar algo … talvez só esteja tentando ser humano num mundo que esqueceu o que isso significa.
Hoje quase todos estão correndo, cheio de coisa pra fazer, cabeça a mil. A gente acorda já pensando em tudo que tem que dar conta, vive pulando de uma tarefa pra outra, e quando vê, nem respirou direito. Fora isso, tem rede social o tempo todo mostrando o que “deveríamos” estar fazendo, sentindo ou conquistando. É muita pressão, muita comparação, muita informação.

Sei que tá doendo demais e que parece que o chão saiu debaixo dos seus pés. Você errou, reconhece isso, e quer consertar, mas ela também tá machucada, e levar esse tempo pra processar é parte da dor dela. Confiança quebrada não se cola de um dia pro outro. É difícil aceitar, mas agora o que mais importa é você cuidar de si e mostrar, com calma e verdade, quem você é hoje. Não se machuca, não se perde em culpa. Procura alguém pra conversar, pra te ajudar a atravessar esse momento. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

Talvez a pergunta seja: a gente pode mudar o jeito como funciona no mundo? E a resposta é sim. Quando a gente começa a perceber nosso padrão de funcionamento, como reagimos, como nos protegemos, o que nos ativa emocionalmente a gente ganha consciência. E com consciência, vem escolha. Não é sobre deixar de ser quem você é, mas sobre sair do piloto automático e construir novas formas de se relacionar com a vida, com os outros e com você mesmo. A terapia ajuda muito nesse processo, porque não tem como mudar o que a gente nem sabe que tá ali. Quando você se entende, você se cuida diferente. E é aí que a mudança começa.

Viver rodeado de cobranças, em lugares onde ninguém escuta de verdade, onde a gente precisa estar sempre “bem” e dar conta de tudo, cansa. Quando a gente cresce ouvindo que sentir é fraqueza, que parar é preguiça, que tem que dar conta sempre, não é difícil entender por que tanta gente tá adoecendo. Às vezes o problema não é a pessoa em si, mas o mundo ao redor que anda meio torto. É importante começar a olhar pra isso também: o que nesse ambiente tá me fazendo mal e o que eu posso fazer diferente?! ;)

Esse sentimento de estar desconectado de si mesmo, como se fosse só um observador da própria vida, pode ser muito angustiante. E quando as coisas importantes começam a perder o valor, é sinal de que algo aí dentro tá pedindo atenção. Mas viver de um jeito “certo” não é sobre seguir uma receita pronta, é sobre descobrir qual é o seu jeito, o seu ritmo, o que faz sentido pra você. Na terapia, a gente vai olhando juntos pra isso, entendendo o seu padrão de funcionamento, o que te trouxe até aqui e, mais importante, o que pode te ajudar a se reconectar com quem você é. E aos poucos, com carinho, você vai retomando o lugar de protagonista da sua própria história.

Olá! É compreensível que esses pensamentos e sentimentos gerem incômodo para você. O ciúme do passado pode estar relacionado a inseguranças mais profundas, padrões aprendidos ao longo da vida ou até mesmo a experiências que moldaram sua forma de se relacionar.

A Psicoterapia pode ser um espaço muito valioso para compreender melhor esses sentimentos, identificar os gatilhos e trabalhar formas mais saudáveis de lidar com eles. Dentro da Terapia Relacional Sistêmica e da Terapia do Esquema, exploramos como essas questões foram construídas na sua história e como podemos ressignificá-las, promovendo mais segurança emocional e bem-estar no seu relacionamento. Se sentir que esse é um caminho que faz sentido para você, convido a fazer esse processo. Fico à disposição caso precise! Cuidar da sua saúde emocional pode transformar não só essa questão, mas também a sua relação consigo mesmo e com o outro.

Um abraço!

Oi!
Entendo como deve ser frustrante sentir que precisa disputar a atenção do seu namorado e, ao mesmo tempo, ouvir que esse é o jeito dele e que você deveria aceitar. Jogos e amizades virtuais podem ser algo saudável e importante para ele, mas quando isso impacta a dinâmica do relacionamento, vale a pena olhar para o que está sendo funcional ou não para vocês dois.
Aqui, a gente não trabalha com certo ou errado, mas sim com o que faz sentido e traz equilíbrio. Em um relacionamento, ambos precisam se sentir valorizados e ter suas necessidades respeitadas. Você já parou para pensar no que realmente quer para si e para a relação? Como você se sente nesse lugar?
A Psicoterapia pode te ajudar a entender melhor essas questões, suas emoções e o que é importante para você. Se sentir que esse caminho faz sentido, fico à disposição para te ajudar nesse processo!
Um abraço!

Oi! Primeiro, quero te acolher. Sei que esse momento pode estar gerando muitas dúvidas e sentimentos intensos. Quando estamos dentro de um relacionamento de longa data, é natural que a ideia de mudanças desperte insegurança, medo do desconhecido e até uma sensação de perda de identidade.
A sua pergunta sobre dependência emocional é válida, mas mais do que um rótulo, o mais importante é entender o que essa relação significa para você e como ela se encaixa na sua vida hoje. Você sente que está onde gostaria de estar? Suas necessidades emocionais estão sendo atendidas?

Quanto ao que fazer, a Psicoterapia pode ser um espaço seguro para você organizar esses sentimentos, entender melhor seus medos e encontrar um caminho que faça sentido para você – seja permanecer na relação ou construir uma nova fase da sua vida. Não há uma única resposta certa, mas sim um processo de autoconhecimento que pode trazer mais clareza e segurança para suas decisões.
Se sentir que essa jornada faz sentido para você, fico à disposição para te ajudar nesse processo! Você não precisa passar por isso sozinha.
Um abraço!

Oi! Sinto muito por você estar passando por tudo isso. Pelo que você compartilhou, parece que está vivendo um momento de muito peso emocional, carregando dúvidas, medos e inseguranças. E faz sentido se sentir assim, afinal, você passou anos ouvindo que não conseguiria, que não era capaz, e agora está tentando encontrar uma saída sem saber por onde começar.

A primeira coisa que quero te dizer é: você não está sozinha e você tem valor. Nenhuma relação deve te fazer sentir pequena, sem espaço ou sem perspectiva. Quando estamos imersos em uma dinâmica desgastante, como essa que você descreveu, pode ser difícil enxergar caminhos e acreditar que é possível reconstruir sua vida.
Na Terapia Relacional Sistêmica, olhamos para como essas relações foram construídas e como seus medos e traumas impactam sua autoestima e suas escolhas. O medo de não conseguir pode ser um reflexo de tudo o que você ouviu e viveu até aqui, mas não significa que seja verdade. Você pode, sim, encontrar formas de se fortalecer, buscar apoio e reconstruir sua história de um jeito que faça sentido para você.
Se sentir que esse caminho faz sentido, a Psicoterapia pode te ajudar muito a organizar seus sentimentos, recuperar sua confiança e traçar possibilidades reais para o que você deseja. Fico à disposição para te ajudar nesse processo!
Um abraço!

Oi!
Entendo como essa situação pode ter despertado dúvidas e desconforto em você. Na Terapia Relacional Sistêmica, não olhamos as relações pelo viés do certo ou errado, mas sim pelo que faz sentido para cada pessoa dentro do vínculo.
A grande questão aqui não é apenas se isso pode ser considerado traição, mas como você se sente diante dessa situação e o que isso representa para você dentro da relação. Você se sente respeitada e segura? Existe espaço para que suas emoções e limites sejam considerados?
O diálogo é essencial para alinhar expectativas e compreender o impacto das atitudes de cada um no relacionamento. Vale refletir sobre como essa experiência mexeu com você e se, ao conversar com seu namorado, você sentiu que suas preocupações foram validadas ou minimizadas.
Se quiser aprofundar essa reflexão e entender melhor seus sentimentos e necessidades, a Psicoterapia pode ser um caminho valioso. Fico à disposição para te acompanhar nesse processo!
Um abraço!

Oi! Percebo o quanto essa dúvida tem te angustiado. Às vezes, o corpo fala antes mesmo de entendermos o que está acontecendo. Esse vazio e sufocamento podem ser sinais de algo que precisa ser olhado com mais cuidado – seja sobre o relacionamento ou sobre suas próprias necessidades emocionais. Na terapia, podemos explorar isso com mais clareza, sem pressa para encontrar respostas. Se quiser um espaço seguro para entender melhor esses sentimentos, estou à disposição para te acompanhar nesse processo.