Perguntas do paciente (3)

Olá, tudo bem?
Pode sim ser todos os dias. A recuperação de qualquer exercício depende da utilização das reservas energéticas, ou seja, depende da intensidade de seu consumo durante a execução do exercício, do nível do aluno, do estado emocional e outros fatores. Normalmente, uma adequada recuperação energética para a musculatura abdominal é em torno de 12h. Mas quando combinamos com outro tipos de treinos, o ideal passa a ser 36 a 48h, devido a grande demanda de recuperação energética para a musculatura dessa região.

Boa tarde, tudo bem?
Irá depender do objetivo de cada um. Se for hipertrofia, a combinação de intensidades moderadas com intervalos de 30 a 60 segundos são ideais para uma programação. Pensando em emagrecimento, esse tipo de descanso curto entre as séries, (por exemplo < 1 minuto) produzem os melhores resultados.

Olá, tudo bem?
Não é normal. O exercício não deve causar dor. Se for apenas um desconforto muscular, deve apenas durar dois dias, e não sentido nas articulações ou nos tendões. Esse tipo de dor na lombar se relaciona fortemente com a baixa ativação do glúteo máximo, responsável pela estabilidade principal do core ou centro de estabilidade do nosso corpo.