Perguntas do paciente (3)

  • Boa tarde! Leite longa-vida fortificado tem 300mg de cálcio em 200ml, segundo a tabela nutricional.

    Boa tarde! Leite longa-vida fortificado tem 300mg de cálcio em 200ml, segundo a tabela nutricional. São 300mg de sais de cálcio ou de cálcio elementar (aquele que o organismo realmente absorve)? Obrigado.

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Gabriel Salgueiro Alves

    Boa tarde! São 300mg de cálcio elementar. A indústria necessita declarar o peso do cálcio elementar real (cálcio do leite + cálcio adicionado pela fortificação já convertido), portanto tabelas nutricionais não necessitam conversão.
    Alimentos= Cálcio elementar.
    Suplementos= Sal de cálcio (necessário converter).

  • qual é a vitamina indica para quem é magra, meu desejo é engordar, mas preciso de uma recomendação s

    qual é a vitamina indica para quem é magra, meu desejo é engordar, mas preciso de uma recomendação sobre as vitaminas.
    será que a creatina ajuda?
    o pro vital é bom para as pessoas magras?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Gabriel Salgueiro Alves

    Olá! Vitaminas não possuem calorias, é indicado apenas caso você possua deficiência de alguma delas. Creatina é um suplemento indicado para praticantes de musculação e também não possui calorias, mas pode causar aumento de peso por retenção hídrica nos músculos (não gordura).

    Se o seu objetivo é engordar você necessita de um plano alimentar que lhe coloque em superávit calórico, priorizando uma dieta de alimentos com mais densidade calórica e menos volume para ser mais tolerável. Alguns suplementos á base de carboidratos ou até um hipercalórico podem ser utilizados.
    Importante que o ganho de peso seja relacionado ao ganho de massa muscular junto, e não apenas de gordura, mantendo uma rotina de exercícios físicos no processo.

  • Eu tenho 1,88 de altura e peso 85 kilos e eu gostaria de saber se esse peso está ideal para a minha

    Eu tenho 1,88 de altura e peso 85 kilos e eu gostaria de saber se esse peso está ideal para a minha altura

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Gabriel Salgueiro Alves

    Olá! Seu IMC é de 24.04 (eutrofia). Então sim, está adequado.

Autor
Nutricionista

Perguntas frequentes

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