Perguntas do paciente (4)
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ola, o que devo fazer quando tenho uma crise de ansiedade e a hiperventilação torna-se insuportável?
ola, o que devo fazer quando tenho uma crise de ansiedade e a hiperventilação torna-se insuportável? Tem vezes que me sinto tão sufocado que sou obrigado a me levantar e andar pelo local. sinto como se estivesse me afogando. tem alguma técnica que posso utilizar na hora da crise para amenizar esse sintoma?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Olá! Através da Terapia Cognitivo Comportamental, atuamos com algumas técnicas que possam auxiliar em contextos de crise, como a 336 -
Inspirar durante 3s > Apneia por mais 3s > Expirar por 6s
Essa é uma estratégia pontual que pode te auxiliar na incidencia da hiperventilação, no entanto, não dispensa o acompanhamento psicológico para que você possa se aprofundar entendendo as origens e causas destas crises, além de buscar a mediação para que a incidencia seja menor!!
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Existe TOC mental? Digo, sem ser o tipo de DOC em que você precisa realizar repetidas vezes a mesma
Existe TOC mental? Digo, sem ser o tipo de DOC em que você precisa realizar repetidas vezes a mesma ação. Um TOC que só acontece na sua cabeça. Os mesmos tipos de pensamento sempre se repetindo dentro da sua cabeça, não necessariamente pensamentos negativos, só persistentes mesmo.
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Olá!
Sim, é o que chamamos de "TOC puro", mesmo que seja mais comum associar o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) a comportamentos repetitivos, como lavar as mãos várias vezes, verificar repetidamente se as portas estão trancadas, entre outros, o TOC também pode manifestar-se predominantemente com obsessões mentais.
Nesses casos, as obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos, são pensamentos automáticos e intrusivos.
Com um processo terapeutico você pode encontrar estratégias de enfrentamento para esse tipo de pensamentos intrusivos, até mesmo avaliar o tipo de pensamentos que tem surgido!
Espero que fique bem!
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Sinto formigamento na boca e braço e normal da ansiedade?
Sinto formigamento na boca e braço e normal da ansiedade?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Olá!! Espero que esteja bem ao ler essa resposta... A ansiedade se apresenta de diferentes formatos em cada pessoa, os sintmas fisicos podem surgir sim em decorrência dos pensamentos ansiosos, além do acompanhamento psicologico para agir frente a ansiedade, é de suma importancia que busque também pelo acompanhamento médico para avaliar o contexto fisiológico!
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Não consigo passa na prova do detran fico nervosa a dirigir minha pernas treme
Não consigo passar na prova do detran, fico nervosa ao dirigir, minhas pernas tremem, o que fazer?
RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :
Olá!
Um passo importante neste momento é reconhecer as emoções que te acompanham, como você se sente no momento em que está dirifindo e quais pensamentos te acompanham. Visualizar este cenário é o passo numero um para compreender a origem deste nervosismo e também desconstruir algumas crenças sobre o contexto de direção que possam existir, ou até mesmo sobre a sua autopercepção como motorista!
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Perguntas frequentes
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