Perguntas do paciente (3)

Oi! Acredito que as respostas dos colegas foram bastante completas, especialmente quando falam sobre a importância em treinar a interpretação de falas/expressões de terceiros e de comunicar assertivamente quando não compreender algo (buscando esclarecer tua dúvida ou até mesmo indicando quando não se sente confortável com determinadas falas das outras pessoas). Talvez o único ponto que eu possa contribuir, mais como uma reflexão, é identificar como você lida quando, mesmo sendo assertivo, as pessoas não respeitam seu limite, insistindo na brincadeira ou até mesmo fazendo piada com o fato de você não ter entendido. Se isso é algo que acontece e te deixa desconfortável, o treino de habilidades sociais também pode auxiliar a lidar com esse tipo de situação "saia justa", te ajudando a identificar quando ser mais insistente no seu ponto ou quando deixar para lá.

Um abraço!

Olá! Vou separar minha resposta em alguns tópicos que talvez fique um pouco mais clara:

- A falta de foco e perda de interesse podem ser por algum transtorno (TOC, TDAH, até mesmo humor deprimido que se manifesta de maneira diferente para cada pessoa). Se este for o caso, existem protocolos de tratamento e medicações específicas para te ajudar.

- Essa dificuldade em persistir também pode estar sendo gerada por costumes que vamos criando e como consequência, adaptando nosso cérebro a entender as coisas como muito maçantes ou difíceis. Todas vezes que desistimos de algo, enviamos uma mensagem para o nosso cérebro de que aquilo é aversivo e tudo que gera desconforto é evitado. Caso esse seja o caso, o ideal seria trabalhar não só o estabelecimento de uma rotina e metas, mas principalmente estratégias de tolerância ao mal estar e regulação emocional para que não ocorra desistência de coisas que são importantes para você, se não o ciclo continuará se repetindo.

- Para criar essas metas e rotina, pensaria primeiramente em avaliar porque fazer a atividade que você está se programando para fazer, qual valor dela na sua vida? Identificaria também quais fatores estão envolvidos nessa desistência (ações, emoções, pensamentos) com o objetivo de estruturar um bom plano de ação.

Espero ter ajudado e desejo boa sorte nas próximas atividades!

Oi! Talvez você esteja sofrendo do que chamamos de 'ansiedade por doença", um quadro dentro dos transtornos de ansiedade. Para mudar esses pensamentos é importante entender que sentir medo é algo bem positivo e protetivo, o problema é quando esse medo vira excessivo e sem justificativa, ou seja, vira um transtorno de ansiedade. Outro fator bem importante é sobre nosso impulso de ação quando temos medo: correr, evitar ou, no caso de ansiedade por doença, é bem comum a pessoa checar sintomas no google, fazer auto exames no corpo constantemente, etc. Isso pode gerar um alívio imediato, mas a médio/longo prazo aumenta ainda mais a ansiedade, gerando uma bola de neve.

O que te indico é buscar a TCC (terapia cognitivo-comportamental) para realizar um tratamento específico de reestruturação dos pensamentos e exposição aos medos (de forma lenta e com muito suporte do psicólogo), pois a parte de exposição é crucial para a melhora. A TCC apresenta ótimos resultados para tratamento de transtornos de ansiedade.

Um abraço e melhoras!