Perguntas do paciente (5)

Olá!
Várias frutas podem ser utilizadas, como por exemplo: morango, uva, banana, ameixa in natura.
Sugiro que insira também oleaginosas (castanha, noz, amêndoa, pistache...) e fibras (aveia, chia, gergelim, quinoa...), para que haja redução da carga glicêmica desta refeição.

Olá! É importante atentar que podem haver várias causas para essa sensação de fraqueza muscular. Deve ser feita uma avaliação minuciosa de sua história clínica, sinais, sintomas correlacionados, exames, etc.
Sua faixa etária tem também
demandas e necessidades específicas, que devem ser levadas em consideração.
Caso o seu consumo energético (ingestão de calorias) esteja inadequado, pode ocorrer sim ganho de peso; O valor nutricional de qualquer suplemento deve ser considerado e calculado em relação a ingesta diária recomendada para o paciente.
A quantidade proteica correta, bem como o fracionamento proteico são importantes para o seu caso, levando em conta seu relato.
Outros suplementos poderiam inclusive ser mais úteis que a suplementação que está sendo utilizada. Evite o consumo desorientado de suplementos.
Recomendo que procure um profissional, nutricionista habititado, para fazer sua avaliação, planejar uma ingestão alimentar adequada, e a suplementação individualizada.

O Lavitan já possui várias vitaminas do complexo B em quantidades que atingem a recomendação diária, então, a priori não seria necessário suplementar as vitaminas do complexo B que ele já possui.
Recomendo que se estiver com deficiência de alguma vitamina do complexo B, faça a suplementação apenas delas, acompanhando com um profissional a evolução nos níveis sanguíneos e/ou urinários, para adequação da dosagem.
Entretanto, preciso ainda frisar, que o uso de polivitamínicos sem orientação pode elevar demais a quantidade de algumas vitaminas, gerando problemas, além poder haver competição entre os nutrientes dificultando a absorção dos nutrientes necessários.
Espero ter ajudado, caso ainda tenha alguma dúvida, permaneço a disposição.

Como as colegas bem colocaram, o consumo pode ocorrer, desde que seja com moderação e o ajuste correto do plano.
Opte por consumir o coco fresco, e não as opções industrializadas (que muitas vezes contam com adição de açúcar, excesso de sódio ou conservantes).
E uma estratégia que também pode ser utilizada (mas também deve ser ajustada ao seu plano alimentar) é não dispensar a polpa do coco (parte interna), pois contém fibra, é uma fonte lipídica interessante, é rica em vitaminas e minerais, e seu consumo junto à água de coco, ajudaria a diminuir o risco de um eventual pico glicêmico.

A hipertensão arterial sistêmica é uma patologia multifatorial, e não é tão comum que acometa pacientes na sua faixa etária, mas pode ocorrer sim, sendo causada principalmente por um estilo de vida inadequado (exemplo: sedentarismo; quadro de excesso de peso associado; deficiências nutricionais; exposição a estresse excessivo...) e também fatores genéticos (hoje já são analisados diversos polimorfismos genéticos que mostram forte correlação com hipertensão, inclusive "precoce").
Com esse nível pressórico, é importantíssimo iniciar acompanhamento médico com um cardiologista e um tratamento dietoterápico com nutricionista para controlar o quadro.