Perguntas do paciente (10)

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se baseia em quatro pilares principais que sustentam seu funcionamento e eficácia. São eles:

Crenças e Pensamentos: A TCC parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Muitas vezes, nossos pensamentos são distorcidos ou automáticos, e a terapia busca identificar e modificar essas distorções, substituindo-as por formas mais realistas e funcionais de pensar.

Comportamentos: A TCC também se concentra nos comportamentos que podem estar contribuindo para os problemas emocionais. A terapia utiliza técnicas para modificar comportamentos disfuncionais, como exposição gradual ou reforço positivo, com o objetivo de promover mudanças no padrão de resposta.

Emoções: A terapia considera como as emoções impactam a forma como lidamos com situações. Trabalha-se para entender como as emoções surgem a partir dos pensamentos e comportamentos, e como podemos lidar melhor com elas, promovendo uma regulação emocional mais saudável.

Relação Terapêutica: A TCC enfatiza a importância de uma relação colaborativa entre terapeuta e paciente. Acredita-se que o sucesso do tratamento depende da confiança, empatia e do engajamento ativo do paciente no processo terapêutico.

Esses pilares trabalham juntos para ajudar o paciente a entender melhor a origem de seus problemas, modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais e melhorar a qualidade de vida.

Olá, querido paciente! Espero que esteja bem. Vou te explicar um pouco mais abaixo e fique a vontade para explorar mais dúvidas.

Crenças e Pensamentos: A TCC parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Muitas vezes, nossos pensamentos são distorcidos ou automáticos, e a terapia busca identificar e modificar essas distorções, substituindo-as por formas mais realistas e funcionais de pensar.

Comportamentos: A TCC também se concentra nos comportamentos que podem estar contribuindo para os problemas emocionais. A terapia utiliza técnicas para modificar comportamentos disfuncionais, como exposição gradual ou reforço positivo, com o objetivo de promover mudanças no padrão de resposta.

Emoções: A terapia considera como as emoções impactam a forma como lidamos com situações. Trabalha-se para entender como as emoções surgem a partir dos pensamentos e comportamentos, e como podemos lidar melhor com elas, promovendo uma regulação emocional mais saudável.

Relação Terapêutica: A TCC enfatiza a importância de uma relação colaborativa entre terapeuta e paciente. Acredita-se que o sucesso do tratamento depende da confiança, empatia e do engajamento ativo do paciente no processo terapêutico.

Esses pilares trabalham juntos para ajudar o paciente a entender melhor a origem de seus problemas, modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais e melhorar a qualidade de vida.

Olá, querido paciente!
Primeiramente, nesse espaço não encontrará julgamentos, porque todos nós (apesar de diferentes) temos o mesmo funcionamento com ajustes e desajustes, habilidades e dificuldades, emoções boas e ruins. O valioso para mim é sua dedicação em se ajustar cada vez mais.
Sobre seus sintomas, eles podem ser oriundos de algum transtorno psíquico, mas também podem ter sido construídos por meio de um histórico de criação, de traumas, de autopercepção, que te fizeram construir uma barreira (inconscientemente) com o mundo para se defender e te colocar em uma posição de único para se sentir capaz o suficiente de superar qualquer dor futura. A boa notícia, é que independente da origem desses pensamentos, podemos ajustá-los a realidade e explorar outras emoções. Claro, tudo com terapia e autoconhecimento.
Desejo sucesso em sua vida! E se precisar de apoio terapêutico, estou à disposição.
Abraços
Luma

Olá, paciente!
Primeiramente, sinto muito pelo que estão passando. Infelizmente não fomos ensinados a conduzir o casamento como um projeto estratégico. Nunca fomos ensinados a observar essa área com clareza, e infelizmente somos conduzidos por circunstâncias que vão surgindo e interferindo negativamente.
O acompanhamento médico com exames, vitaminas, etc é essencial. Parabéns por essa iniciativa.

A boa notícia é que vocês dois podem reconstruir um casamento muito mais harmonioso do que um dia foi. Mas é preciso que ambos queiram e que busquem estratégia. Apenas com o conhecimento que adquirimos na vida, nosso repertório de soluções fica empobrecido para as necessidades. Por isso, recomendo alinharem se desejam resgatar e fortalecer a união entre vocês e busquem uma terapia de casal para que possam olhar com racionalidade para esse projeto tão importante.

Estarei aqui para ajudar se sentirem que estão no momento para isso.
Acreditem em uma solução!

Abraços,
Luma

É no pensamento que as coisas são criadas pela primeira vez.
Antes de comer algo, a ideia surgiu no pensamento.
Antes de visitar alguém, a decisão foi feita no pensamento.
E assim por diante...
Pensamentos são velozes, muitas vezes automáticos. Por isso, nem percebemos sua existência em alguns momentos.
Todos nós temos pensamentos funcionais e disfuncionais. Pensamentos que facilitam nossa interação na vida real, e pensamentos que dificultam.
Os que dificultam são chamados de pensamentos disfuncionais, ou seja, não está cumprindo sua função que é facilitar a nossa vida.
A terapia nos ajuda e compreender e administrar esses pensamentos e emoções.
Nos alimentamos não só de comida, mas dos próprios pensamentos que cultivamos.

Primeiro, é relembrar que o ser humano não é BOM ou RUIM, CERTO ou ERRADO.
O mais importante é a tentativa de aperfeiçoar. E isso devemos fazer sempre, por nós.
Então continue fazendo o seu melhor por você, e como consequência conseguirá oferecer o melhor à sua namorada.
Mas, força de vontade não basta!
É preciso estratégia. Afinal, todos querem acertar. E por falta de conhecimento, de ferramentas, as tentativas podem ser em vão.
É importante também sua namorada reconhecer seu valor em tentar ser um melhor companheiro. Uma relação é feita de parceria, sempre!
Busque ajuda profissional, e aprimore suas tentativas.

Quanto mais lutamos com algo que não queremos, mais reforçamos a existência daqueles sintomas.
Lutar contra esses pensamentos é apenas jogá-los para debaixo do "tapete".
É importante, com gentileza, paciência e inteligência emocional compreender situações, pensamentos ou crenças que estejam te deixando ansioso e, como consequência, com pensamento intrusivos.
Busque ajuda, e perceberá muito mais equilíbrio e bem estar em sua vida.
Se precisar, estou a disposição para agendarmos uma consulta.

Somos seres humanos influenciáveis por estímulos.
No começo do relacionamento a paixão está acentuada por vários estímulos: mistério, conquista, cheiro, expectativa, conhecer lugares novos.
Posteriormente, já conhecemos todos os estímulos constantes que aquela pessoa nos oferece. Naturalmente, a paixão diminui.
Porém, para manter o desejo e admiração pelo parceiro, temos dois caminhos a percorrer: 1º ser estimulado (manter vivo o investimento na relação); 2º escolher amar e admirar o que a pessoa tem de bom.

PS: Caso a relação não esteja te fazendo bem, não esteja coerente com seus valores, não adianta investir em estímulo e escolher se encaixar e amar.

O despertar precoce pode estar relacionado com questões emocionais ou com alguma disfunção fisiológica, ou até mesmo ambos.
Cuidado com receitas e métodos simplistas.
É sempre necessário entender a causa dessa reação para que o adormecer de qualidade seja consequência.
Não se esqueça de cuidar da higiene do sono.

Você sabia que 80% dos problemas corporativo surgem por conta da COMUNICAÇÃO?
E não é diferente na relação.
Na verdade, no trabalho ainda usamos ferramentas e profissionais para intermediar.
E na relação, pouquíssimas pessoas buscam conhecimento para aprimorar o diálogo.
Força de vontade não basta.
É preciso estratégica para se fazer ser entendido.
Muitas vezes a compatibilidade de um casal fica escondida atrás de uma cortina de falha de comunicação.
Não deixe que isso acabe com a relação de vocês.
Busquem orientação profissional. Façam terapia.