Perguntas do paciente (3)

Como terapeuta que trabalha com a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), gostaria de compartilhar alguns sinais que podem indicar a necessidade de cuidar da saúde mental:

1. Dificuldade em lidar com mudanças ou situações novas: Sentir-se frequentemente "travado" ou incapaz de se ajustar quando as coisas não saem como planejado.

2. Tentativas constantes de evitar pensamentos ou sentimentos desagradáveis: Fazer de tudo para não enfrentar emoções difíceis, mesmo que isso prejudique sua vida no longo prazo.

3. Ficar preso a pensamentos negativos: Ter dificuldade em "desligar" pensamentos ruins, como se eles fossem verdades absolutas.

4. Dificuldade em viver o momento presente: Passar muito tempo preocupado com o passado ou ansioso sobre o futuro, em vez de se concentrar no aqui e agora.

5. Falta de direção na vida: Sentir-se perdido ou sem saber o que realmente importa para você.

6. Dificuldade em agir de acordo com o que valoriza: Saber o que é importante, mas não conseguir tomar atitudes alinhadas com isso.

7. Mudanças notáveis no humor, sono ou apetite: Alterações significativas que afetam seu dia a dia.

8. Afastamento de amigos e familiares: Isolar-se e evitar contato social, mesmo com pessoas próximas.

9. Problemas no trabalho ou nos estudos: Queda no desempenho ou dificuldade de concentração.

10. Pensamentos negativos sobre si mesmo ou sobre o futuro: Ter uma visão constantemente pessimista sobre si ou sobre as perspectivas futuras.

É importante lembrar que ter alguns desses sinais não significa necessariamente que você tem um problema de saúde mental. No entanto, se você perceber vários desses sinais persistindo por um tempo, pode ser útil buscar apoio de um profissional.

Na abordagem ACT, trabalhamos para desenvolver habilidades que ajudam a lidar com essas experiências de forma mais flexível. O objetivo é ajudar você a viver uma vida mais plena e significativa, de acordo com o que é importante para você.

O psicólogo pode fazer terapia de casal, mas se for atendimento individual não recomendo. É difícil para o psicólogo manter a neutralidade quando atende duas pessoas, que possuem uma relação próxima. Principalmente quando trazendo questões a serem trabalhadas um do outro. Quando são parentes ou amigos que não moram juntos ou que não possuem alguma questão importante a ser trabalhada entre si o terapeuta avaliará a possibilidade deste atendimento.

Na ansiedade há contenção e estreitamento de aspectos fisiológicos.
- palpitações ou ritmo cardíaco acelerado;
 suor;
 tremores;
 sensações de falta de ar;
 sensações de asfixia;
 dor ou desconforto no peito;
 náusea ou mal estar abdominal;
 sentir-se tonto, desequilibrado, desmaiando;
 desrealização (sentimentos de irrealidade)
 despersonalização (sentir-se destacado de si mesmo)