Perguntas do paciente (23)

A atenção plena é adequada para quase todos, a sua prática pode ser adaptada para se adequar às necessidades e preferências individuais. No entanto, é crucial notar que, embora a atenção plena seja benéfica para a maioria das pessoas, não é uma solução única para todos.

Para certas condições de saúde mental, como um trauma grave ou transtornos psicóticos, a atenção plena pode precisar de ser praticada com o auxílio de um terapeuta qualificado. Nesses casos, uma abordagem desacompanhada pode ser ineficaz ou, em casos raros, desencadear uma experiência negativa. O mesmo se aplica a indivíduos que passam por períodos de grande stresse, em que um acompanhamento profissional é essencial.

Ao praticar a atenção plena, você aprende a estar totalmente presente em suas atividades, o que leva a uma redução do estresse e da ansiedade, já que você se desliga das preocupações com o passado ou o futuro.
A prática também aprimora a concentração e a produtividade, permitindo que você se dedique a uma tarefa por vez sem se distrair. Além disso, o mindfulness melhora a qualidade do sono, acalmando a mente antes de dormir, e fortalece as suas relações interpessoais, tornando-o um ouvinte mais atento e empático.

Para aplicar a atenção plena no dia a dia, você pode fazer pequenas pausas para respirar conscientemente, comer com atenção, ou focar nas sensações enquanto realiza tarefas rotineiras, como lavar a louça ou tomar banho. A chave é a consistência, transformando esses pequenos momentos em hábitos que melhoram o seu bem-estar geral.

A atenção plena, ou mindfulness, é uma prática valiosa para crianças e adolescentes, que os ajuda a desenvolver habilidades essenciais como concentração, regulação emocional e autoconsciência. Como a mente deles está em constante desenvolvimento, as técnicas precisam ser mais lúdicas e simples, focando na experiência sensorial e na imaginação.

Procure um profissional habilitado para te auxiliar nesse processo

O mindfulness enriquece a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ao adicionar a prática de observação sem julgamento.
Enquanto a TCC, foca em identificar e mudar padrões de pensamento negativos para alterar o comportamento, o mindfulness ensina a pessoa a observar esses pensamentos e sentimentos como eventos mentais passageiros, e não como verdades absolutas.
A prática da atenção plena cria uma "pausa" entre um estímulo (como uma crítica) e a reação, permitindo que o indivíduo escolha uma resposta mais consciente em vez de reagir automaticamente. Além disso, o mindfulness promove a aceitação de emoções negativas como um comportamento ativo, o que reduz a luta interna e o poder desses sentimentos.
Assim, o mindfulness não substitui a TCC, mas a complementa, oferecendo uma ferramenta poderosa para treinar a mente a se relacionar com os pensamentos de uma forma mais flexível e saudável.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica muito benéfica, pois foca na interligação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Embora a TCC não trate a doença física em si, ela oferece ferramentas essenciais para gerenciar os sintomas psicológicos e melhorar a qualidade de vida, que frequentemente é impactada por essas condições crônicas.
Muitos pacientes com doenças autoimunes desenvolvem pensamentos distorcidos, como "minha doença está me controlando" ou "nunca vou melhorar". A TCC ajuda a identificar esses padrões de pensamento desadaptativos e os substitui por cognições mais realistas e funcionais. Isso não apenas melhora o humor, mas também empodera o paciente a lidar com os desafios da doença.

Sim, existem tratamentos eficazes para alterações de comportamento e de personalidade. As abordagens mais comuns e com evidências científicas combinam psicoterapia, medicamentos (quando necessário) e, em alguns casos, suporte familiar. O tratamento é sempre personalizado, pois as alterações podem variar muito, desde transtornos de personalidade bem definidos até mudanças comportamentais causadas por outras condições.
A psicoterapia é a principal forma de tratamento para alterações de comportamento e personalidade. Existem diversas abordagens, e a escolha depende do quadro clínico do paciente e da sua receptividade.

Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) se caracteriza por pensamentos rápidos e incessantes, dificuldade de concentração, sensação de sobrecarga mental, ansiedade, irritabilidade, insônia, tensão física e comportamento de multitarefa ou busca constante de estímulos para “esvaziar a mente

A ansiedade crônica e não tratada pode evoluir para uma série de transtornos mentais. Ela é um fator de risco para o desenvolvimento de outras doenças.

A ansiedade pode se manifestar em diferentes transtornos de ansiedade, como:

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Preocupação excessiva e constante.

Transtorno de Pânico: Ataques de pânico recorrentes.

Transtorno de Ansiedade Social: Medo de ser julgado em situações sociais.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): Pensamentos intrusivos e comportamentos repetitivos.

Além disso, a ansiedade crônica está intimamente ligada a outras condições, como a depressão, transtornos alimentares e o abuso de substâncias, pois a pessoa pode tentar usar esses comportamentos para lidar com o estresse e a preocupação constante. Procurar ajuda profissional é fundamental para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.

Um medo normal da morte não interfere na sua rotina e é geralmente proporcional ao evento que o desencadeou, como o diagnóstico de uma doença em um familiar ou a lembrança de um acidente. É temporário e se manifesta de forma moderada. Ele pode surgir em momentos específicos (por exemplo, ao ouvir sobre uma tragédia) e desaparece com o tempo.
Já o transtorno de ansiedade por doenças é uma condição patológica com sintomas persistentes e desproporcionais. A preocupação com a saúde é excessiva, constante e persistente por pelo menos seis meses. A pessoa vive em um estado de alerta contínuo e sente uma ansiedade intensa sobre a possibilidade de ter uma doença grave.

Sim, o Transtorno de Ansiedade por Doença (TAD) tem tratamento e a maioria das pessoas pode gerenciar a condição e ter uma melhora significativa na qualidade de vida. O objetivo do tratamento não é apenas acalmar a ansiedade, mas também ajudar o paciente a desenvolver uma nova relação com suas preocupações sobre a saúde.
O tratamento geralmente envolve uma combinação de psicoterapia e, em alguns casos, medicação.
A psicoterapia é a principal ferramenta para tratar o TAD

Sim, é comum que a ansiedade cause a sensação de uma "bola na garganta". Essa sensação é tão frequente que tem até um nome médico: globus faríngeo.
O globus faríngeo não é um sintoma perigoso, pois não é uma obstrução real na sua garganta. Ele é uma manifestação física da sua ansiedade. Quando o corpo entra em estado de alerta (a famosa resposta de "luta ou fuga"), os músculos de todo o corpo, inclusive os da garganta, se contraem. Essa tensão muscular, combinada com a respiração acelerada, pode gerar essa sensação incômoda de ter algo preso ou de estar com a garganta fechada.
É importante saber que essa sensação é uma resposta do seu corpo ao estresse e à ansiedade, mas não significa que você está se engasgando ou que há algo errado fisicamente com você.
Se você está sentindo isso, é fundamental conversar com um médico. Embora seja um sintoma comum de ansiedade, é sempre bom descartar outras possíveis causas físicas.

Além disso, o tratamento para a ansiedade pode ajudar a controlar esses sintomas. A psicoterapia é muito eficazes para tratar a ansiedade e seus sintomas físicos, como essa sensação na garganta.

Sim, a depressão afeta o raciocínio. A doença causa uma espécie de "neblina mental", tornando o pensamento mais lento e difícil.

Os principais efeitos são:

Dificuldade de concentração: É difícil focar em tarefas simples.

Problemas de memória: Esquecer coisas do dia a dia.

Dificuldade em tomar decisões: Até escolhas pequenas se tornam um desafio.

Esses sintomas são reais e fazem parte da depressão. A boa notícia é que eles melhoram significativamente com o tratamento adequado aliando tratamento medico e psicoterapia

Sim, o acompanhamento psicológico é considerado fundamental e, na maioria dos casos, essencial para um tratamento completo de saúde mental, mesmo quando você já está usando medicação. O psiquiatra e o psicólogo trabalham com abordagens diferentes, mas que se complementam de forma muito poderosa.
O psiquiatra prescreve remédios para estabilizar a química do cérebro e aliviar os sintomas mais fortes, como a ansiedade ou a depressão. Ele age como um bombeiro, apagando o "incêndio" mais urgente.
Já o psicólogo atua na causa do problema. Ele ajuda você a entender seus sentimentos, a identificar gatilhos e a desenvolver estratégias para lidar com as dificuldades da vida. Ele é o "arquiteto" que reconstrói a sua casa de forma mais forte e segura.
Ambos os profissionais são essenciais para um tratamento completo, pois a medicação alivia os sintomas, enquanto a terapia promove uma mudança duradoura.

Seus sintomas de irritabilidade, isolamento e falta de motivação na menopausa provavelmente não são apenas um problema, mas sim uma combinação de fatores.

A queda hormonal durante a menopausa afeta o cérebro, causando mudanças de humor e falta de energia. Isso pode levar a sintomas psicológicos, como a busca por isolamento e a falta de prazer em atividades que antes eram prazerosas, o que pode ser um sinal de depressão. A leitura, que é um bom passatempo, pode estar sendo usada como uma forma de fuga, e não apenas como um hobby.

É importante buscar ajuda profissional de um ginecologista para avaliar as opções de tratamento hormonal, e de um psiquiatra ou psicólogo para cuidar da sua saúde mental, ajudando a lidar com a irritabilidade, a falta de motivação e a sensação de isolamento.

Ola, o que entendo é que voce quer compreender o que gera seu desinteresse e essa questao da comunicação falha. Sugiro que você venha ate mim para uma avaliação e iremos identificar o fator gerador dessa causa e fazer com que você se torne mais consciente para poder se comunicar de uma maneira assertiva

Sim, a psicoterapia é extremamente proveitosa e pode ser muito benéfica para uma pessoa de 75 anos. Contrariando a ideia de que a terapia é apenas para os mais jovens, a terceira idade enfrenta desafios específicos que a tornam uma fase da vida onde o acompanhamento psicológico é de grande valor.
O envelhecimento traz consigo uma série de mudanças físicas, sociais e emocionais que podem ser difíceis de processar. A terapia oferece um espaço seguro para o idoso lidar com essas questões.
Ela ajuda a enfrentar os desafios específicos da terceira idade, como a aposentadoria, a perda de autonomia e o luto pela morte de amigos e familiares.
A terapia fortalece a autoestima, permitindo que o idoso encontre um novo sentido de propósito. Além disso, ela oferece ferramentas para gerenciar a dor crônica, a ansiedade e a depressão, que são comuns nessa fase da vida.

Ola prazer me chamo Nara e gostaria de convida-la para uma avaliação presencial no meu espaço para que possamos conversar e identificar o fator gerador.

Ola, trabalho com uma técnica americana chamada Barras de Access que poderá ajuda-la muito, ela atua nas sinapses neurais acessando traumas, bloqueios e ressignificando possiveis "dores/dificuldades" que tenha indo diretamento na raiz da questão. Se quiser saber mais sobre a tecnica, me chame pra conversamos e explico com mais detalhes

Ola, trabalho com uma técnica chamada Barras de Acces que poderá ajuda-la profundamente atinigindo diretamente na causa raiz, você começará ter muito mais consciência das suas sensações, sentimentos e ajudará voce ressiginifcar o que te causa a "dor" emocional. Estou a disposição para uma avaliação

Ola tudo bem? Tive um paciente com o mesmo histórico e o tratei com psicoterapia + tecnica de Barras de Access em cinco sessões a melhora foi notória e ele conseguiu mudar padrões antigos que o limitava, hoje ele consegue se expressar e tem um diálogo saudável e com menos instrospecção. Me procure que explico detalhadamento como é o tratamento