Perguntas do paciente (167)

  • Como a TCC trabalha a baixa autoestima e a autoimagem negativa de si, já que a autoimagem é imutável?

    Como a TCC trabalha a baixa autoestima e a autoimagem negativa de si, já que a autoimagem é imutável?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    A TCC Terapia Cognitivo-Comportamental entende a autoimagem como um conjunto de crenças aprendidas ao longo da vida e que, por serem construídas, podem ser modificadas por meio de reestruturação cognitiva e mudanças de comportamento.

  • Tenho dificuldade de me priorizar metas pessoais e fazer o que gosto. Sou de família que me deixou u

    Tenho dificuldade de me priorizar metas pessoais e fazer o que gosto. Sou de família que me deixou um pouco de lado emocionalmente e acredito que isso me bloqueia de me priorizar mais, sinto que tenho que tirar força negativa de dentro de mim pra tentar me priorizar e tenho uma crença de que acho que seria muito egoísta da minha parte ao me colocar em primeiro lugar. Como se trabalha isso?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Esse bloqueio é trabalhado ressignificando o autocuidado como uma necessidade de sobrevivência emocional e desconstruindo a culpa da infância com o apoio da psicoterapia. Quando você cresce em um ambiente com negligência emocional, seu cérebro aprende que as suas necessidades não importam para garantir o afeto dos outros. Cuidar de si mesmo passa a parecer uma ameaça de abandono ou um ato de egoísmo.

  • Na visão da TCC e da neurociência, repetir afirmações positivas e repetir pensamentos positivos todo

    Na visão da TCC e da neurociência, repetir afirmações positivas e repetir pensamentos positivos todos os dias, modifica ou cria novas crenças crenças centrais e crenças intermediárias? Pois a cada pensamento e cada palavra que repetimos, cria novas conexões neurais no cérebro fazendo com que modifique ou crie novas crenças? repetir essas afirmações e esses pensamentos todos os dias, cria ou modifica essas crenças centrais e intermediárias?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Na visão da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) e da neurociência, a repetição isolada de afirmações positivas geralmente não é suficiente para criar ou modificar crenças centrais e intermediárias, a menos que essas afirmações venham acompanhadas de experiências práticas e reestruturação cognitiva profunda. Embora a repetição de pensamentos gere atividade cerebral, a formação de novas conexões neurais sólidas (neuroplasticidade) exige fatores que vão além da mera repetição mecânica de palavras.

  • Eu tava tomando sertralina parei uma semana, voltei tomar tem 14 dias tô sentindo dor de cabeça faz

    Eu tava tomando sertralina parei uma semana, voltei tomar tem 14 dias tô sentindo dor de cabeça faz 6 dias e não passa é normal?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    O corpo costuma estabilizar em até duas semanas, mas uma dor que já dura 6 dias seguidos merece atenção profissional.

  • A meditação de olhar na vela ela pode acalmar um sentimento muito forte de depressão ou de uma vergo

    A meditação de olhar na vela ela pode acalmar um sentimento muito forte de depressão ou de uma vergonha? Tipo ter bebido anoite e acordar com aquela melancolia de lembrar coisas feias que fiz? e ela altera as ondas cerebrais também ? ou permanece em Beta??

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Quando Olhar a vela a mente desacelera. O Trataka induz o cérebro a entrar em ondas Alfa, que trazem relaxamento, calma e foco tranquilo.

  • Tenho receio de mostrar certas qualidades minhas por medo da rejeição e por elas serem facilmente b

    Tenho receio de mostrar certas qualidades minhas por medo da rejeição e por elas serem facilmente bem invejadas no contexto brasileiro como dedicação ao que me proponho a fazer, inteligência, detalhista, pragmático, direto e me preocupar em vestir bem e cuidar de aparência que é um tabu entre os homens. Como diminuir esse medo de rejeição e zombaria social que pode me acometer?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Para diminuir o medo da rejeição e da zombaria por suas qualidades, você deve mudar o foco da aprovação alheia para a validação interna e escolher ambientes que respeitem seu perfil. No Brasil, existe uma forte tendência cultural de nivelamento social. Quem se destaca na inteligência, no cuidado com a aparência ou na dedicação ao trabalho pode atrair comentários agressivos ou piadas. Isso acontece porque o brilho do outro reflete a insegurança de quem não se esforça

  • Como ser uma pessoa interessante e atraente pra mim mesmo e por consequência pros outros?

    Como ser uma pessoa interessante e atraente pra mim mesmo e por consequência pros outros?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Para ser uma pessoa interessante e atraente para si mesma e para os outros, você precisa desenvolver o autoconhecimento e cultivar paixões genuínas pela vida. Pessoas atraentes para si mesmas gostam da própria companhia. Elas não dependem dos outros para se sentir felizes. Isso cria um brilho natural que atrai as pessoas ao redor.

  • Tenho problemas com ansiedade, mas minha ansiedade parece estar ligada ao meu perfeccionismo (traço

    Tenho problemas com ansiedade, mas minha ansiedade parece estar ligada ao meu perfeccionismo (traço de personalidade que tenho desde muito tempo). Geralmente quando não consigo ter certeza absoluta de tudo, sinto desconforto e ansiedade. Mas... como já tenho comportamentos obsessivos por causa do perfeccionismo e percebi que também sou impulsivo em meio a incerteza, gostaria de saber: quando devo começar a suspeitar de TOC?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    No Perfeccionismo Puro ou no TPOC - Transtorno de Personalidade Obsessivo-Compulsiva, a pessoa geralmente sente que o seu jeito detalhista e focado é o "correto" ou o mais seguro para atingir o sucesso, embora cause estresse. No TOC os pensamentos e rituais costumam ser ego-distônicos, ou seja, a pessoa muitas vezes reconhece (em momentos de calma) que o que está pensando ou fazendo é exagerado, irracional ou sem lógica, mas na hora da crise ela simplesmente não consegue parar porque a ansiedade é sufocante.

  • É possível mudar qualquer crença central e qualquer crença intermediária disfuncional? E mesmo após

    É possível mudar qualquer crença central e qualquer crença intermediária disfuncional? E mesmo após conseguir mudar essas crenças, depois de um tempo elas voltam fazendo com que o paciente tenha recaídas? Se o paciente tem recaídas por conta de que a crença disfuncional antiga voltou, então não é possível mudar crenças disfuncionais para sempre ou por algum tempo?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Sim, é possível mudar a maioria das crenças disfuncionais, mas as antigas vias mentais não são apagadas para sempre e podem reaparecer em momentos de grande estresse. Crenças profundas exigem tempo: Crenças formadas na infância são mais rígidas e demandam repetição de novos comportamentos e pensamentos.

  • Olá, boa noite. Eu tenho 18 anos, e ultimamente venho percebendo algumas coisas em mim mesmo que eu

    Olá, boa noite.
    Eu tenho 18 anos, e ultimamente venho percebendo algumas coisas em mim mesmo que eu não sei se é algo normal.
    Por exemplo, depois de momentos felizes, mesmo tendo sido genuínos, eles parecem como se fossem uma espécie de "atuação" pra mim, como se às vezes não tivesse acontecido comigo.
    Parece que tem um vazio dentro de mim que não passa, e quando parece que passa, só fica ali disfarçado, e quando volta eu fico sozinho com ele. Eu não fico com vontade de nada, o tempo fica passando e parece ser agonizante pra mim, porque eu não consigo ficar parado nele, e me assusta o que pode acontecer daqui algumas horas, dias ou anos, porque eu não tenho nada planejado e aí os pensamentos de só acabar com tudo aparecem, e o que eu tenho vontade de fazer parece muito distante e eu só aceito que talvez eu nunca realize o que eu quero.
    Eu deveria procurar ajuda?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Sim, você deve procurar ajuda profissional o quanto antes. O que você está sentindo — esse vazio persistente, a sensação de que os momentos felizes foram uma "atuação", a agonia com a passagem do tempo e, principalmente, os pensamentos de querer acabar com tudo, são sinais claros de um sofrimento profundo que você não precisa e não deve carregar sozinho. O que você descreve se assemelha muito a sintomas de quadros como a depressão ou episódios de despersonalização/vazio emocional.

  • Por que investir em relacionamentos com amigos se a maioria das pessoas com quem tento vínculo e apr

    Por que investir em relacionamentos com amigos se a maioria das pessoas com quem tento vínculo e aprofundo vão embora ou por questões profissionais o por namoro? Penso que é melhor ser sozinho, o máximo autossuficiente possível e desapegado do que tentar investir em relacionamento com as pessoas que vem e vão embora das nossas vidas e ter que procurando outros amigos pra preencher lacunas.

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Investir em amizades vale a pena porque conexões humanas trazem bem-estar e saúde, mesmo quando algumas pessoas se afastam com o tempo. Sentir cansaço ou frustração quando vínculos se desfazem é uma reação natural. É doloroso abrir espaço para alguém e depois ver essa pessoa partir por causa de um emprego, de um namoro ou de uma mudança de vida. Relações temporárias têm valor: Uma amizade não precisa durar para sempre para ser importante. Ela pode cumprir um papel fundamental em uma fase específica da sua vida.

  • Como a terapia cognitivo comportamental (TCC) trabalha a baixa autoestima, ansiedade social e depres

    Como a terapia cognitivo comportamental (TCC) trabalha a baixa autoestima, ansiedade social e depressão juntos? Crenças da baixa autoestima como: "eu sou feio", "ninguém vai me amar e me achar atraente". Crenças da depressão como: "Sou inútil", "ninguém gosta de mim", "não sou bom o suficiente", "todos são melhores do que eu". E crenças e pensamentos da ansiedade social como: "Estão me julgando", "Eu tenho que agradar todo mundo", "se me criticarem, significa que sou ruim".

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) trata a baixa autoestima, ansiedade e deresao usando a reestruturação cognitiva e a ativação ou exposição comportamental para quebrar pensamentos negativos e mudar atitudes no presente.
    Uma das técnicas mais eficazes da TCC para quebrar esse ciclo é o Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD), que ajuda a testar a realidade dos seus pensamentos negativos.
    O RPD funciona como um diário de bordo estruturado para você preencher sempre que notar uma mudança repentina de humor

  • Como lidar com país narcisistas que ficam fazendo um jogo psicológico pesado baseado nas minhas cris

    Como lidar com país narcisistas que ficam fazendo um jogo psicológico pesado baseado nas minhas crises psicóticas (esquizofrenia em questionamento)?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Para Lidar com pais narcisistas que invalidam ou usam suas crises contra você, o passo mais urgente é cortar a validação externa deles, proteger sua rotina e buscar um profissional de saúde para ajudar a separar o que é sintoma do que é manipulação abusiva

  • Como a TCC trata a depressão, anedonia, falta de motivação, falta de energia, e crenças centrais e c

    Como a TCC trata a depressão, anedonia, falta de motivação, falta de energia, e crenças centrais e crenças intermediárias disfuncionais?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) atua modificando pensamentos negativos, crenças rígidas e padrões de comportamento inativos. Ela reconstrói a energia e o prazer do paciente passo a passo, usando técnicas práticas para mudar a forma como ele vê a si mesmo, aos outros e ao futuro.

  • De que forma os padrões de apego influenciam a regulação emocional na Terapia Cognitivo-Comportament

    De que forma os padrões de apego influenciam a regulação emocional na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Na Terapia Cognitivo-Comportamental, os padrões de apego inseguros, particularmente os estilos ansioso, evitativo e desorganizado, constituem o cerne da fragilidade no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). Eles determinam o grau do medo de abandono, a sensibilidade à rejeição e a habilidade de autorregulação em situações de estresse.

  • O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode ser melhor compreendido como um transtorno do es

    O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode ser melhor compreendido como um transtorno do espectro traumático?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Entender o TPB como um transtorno do espectro traumático (geralmente ligado ao TEPT Complexo) implica reconhecer que traumas persistentes e experiências de invalidação (particularmente na infância) têm um impacto significativo no desenvolvimento emocional, na autoimagem e na regulação afetiva da pessoa.

  • Como abordagens psicodinâmicas contribuem para o tratamento do Transtorno de Personalidade Borderlin

    Como abordagens psicodinâmicas contribuem para o tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Abordagens psicodinâmicas tratam o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) focando na raiz do sofrimento. Elas auxiliam o paciente a reconciliar sentimentos contraditórios, consolidar sua identidade e aprimorar a habilidade de refletir sobre seus próprios estados mentais e os alheios.

  • Existe um perfil específico de funcionamento executivo em pessoas com Transtorno de Personalidade Bo

    Existe um perfil específico de funcionamento executivo em pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?”

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Não há um perfil fixo ou estático de funcionamento executivo que se aplique a todas as pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). Entretanto, evidências neuropsicológicas indicam mudanças em áreas específicas, que se intensificam em situações de intensa ativação emocional e estresse.

  • O que significa “difusão de identidade” no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?”

    O que significa “difusão de identidade” no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?”

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    A pessoa com TPB enfrenta grandes desafios para definir onde termina sua individualidade e onde começa a do outro, devido à ausência de uma identidade sólida. Isso provoca uma forte dependência emocional, acompanhada de um medo constante de ser deixado. O término de um relacionamento pode ser percebido não só como uma separação, mas também como uma perda da própria identidade.

  • Qual a formulação psicodinâmica clássica do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?

    Qual a formulação psicodinâmica clássica do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)?

    RESPOSTA DO ESPECIALISTA DA SAÚDE :

    Nelson Alberto Martínez

    Identidade Difusa: dificuldade em combinar as partes boas e ruins de si mesmo e dos outros em representações coerentes. Isso resulta em uma autoimagem constantemente instável.

Autor
Psicólogo

Perguntas frequentes

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