Perguntas do paciente (16)

A solidão pode ser um desafio, porém enfrentar a solidão sozinho(a) tende a aumentar esse sentimento. O vazio pode aparecer por uma falta de proposito nesse momento que você está vivendo, um bom processo de terapia pode te ajudar a encontrar um sentido e com o tempo, reduzir esses sentimentos negativos.

Podemos achar sentido na vida através de 3 caminhos: 1. Dedicação ao trabalho ou obra. 2. Através do Amor ao próximo. 3. Podemos achar significado em nosso própria vida.

Para a logoterapia, o ser humano, não busca somente estabilidade, mas sim um sentido para sua vida, a frustração existencial pode surgir mesmo em condições em que você está bem, o logoterapeuta vai te ajudar a entender qual caminho faz mais sentido para sua vida naquele momento.

A frustração existencial pode levar a pessoa para 3 caminhos: 1. Abuso de substancias. 2. Hiper sexualização 3. Violência excessiva

Ajudamos você a entender o que faz sentido no momento que você está vivendo, o logoterapeuta vai te ajudar a tomar suas decisões de forma mais assertiva.

Bom sono: ajuda a regular seu humor. boa alimentação: seu corpo nutrido funciona melhor e te deixa menos suscetível a indisposição. E (quando necessário) terapia

Com o desequilíbrio emocional eu começaria por ajustar o sono e sua rotina, são dois pilares de uma vida plena que acabamos deixando de lado por conta do sofrimento. Sobre a crise existencial, recomendaria psicoterapia, é o método mais efetivo de tratamento.

As vezes são coisas bem simples como sono, rotina ruim e má alimentação. Em outros casos podem ser problemas emocionais, e nesses casos a terapia é indicada como forma de tratamento

Sinais para prestar atenção: Se você se sente travado(a) com aquilo que costumava a fazer, se sente que começar atividades novas é um desafio, as coisas que eram prazerosas agora já não são e sentimentos negativos constantes por mais de dois meses seguidos, se esses sinais estão presentes, recomendo que comece um processo de terapia para te ajudar.

Vou destacar 2 fatores principais: 1- O habito, fumar para a maioria das pessoas já faz parte da sua rotina e mudar algo dessa magnitude de qualquer forma pode ser bem difícil. 2- O ambiente, normalmente, o lugar que estamos ou frequentamos podem estar nos influenciando de maneira negativa, nós fazendo continuar com esse vicio de forma inconsciente.

1. Respiração consciente
Sente-se em um local confortável. Inspire profundamente pelo nariz, solte o ar pela boca e apenas observe a respiração por alguns minutos. Se a mente se distrair, volte a atenção para o ar entrando e saindo.

2. Escaneamento corporal
Deite-se ou sente-se confortavelmente. Concentre-se em cada parte do corpo, começando pelos pés até a cabeça, percebendo sensações sem tentar mudar nada.

3. Atenção ao caminhar
Durante uma caminhada, preste atenção aos movimentos dos pés, ao contato com o chão, ao ritmo da respiração e ao ambiente ao redor.

4. Comer com atenção plena
Escolha um alimento simples, como uma fruta. Observe a cor, o cheiro, a textura e saboreie devagar, percebendo cada detalhe.

5. Observação do ambiente
Pare por um minuto e observe o que está ao seu redor. Note cores, formas, sons e cheiros, sem julgar ou interpretar.

6. Pausa consciente
Ao longo do dia, pare por um instante, feche os olhos e faça três respirações profundas, apenas notando como se sente.

A preocupação ansiosa te trava, causa prejuízo funcional na sua rotina de maneira constante, mesmo sem estar lidando com o problema diretamente. como por exemplo: uma visita social ou evento com algumas pessoas é motivo de me travar, fazer com que não consiga ir ou lidar com as pessoas ou comigo mesmo(a).

Os traumas podem influenciar como você interpreta as situações que você vive, e em determinados casos, esses traumas podem fazer situações rotineiras da vida adulta um verdadeiro desafio mental e físico, é importante conhecer o que sustenta e porque tais traumas estão presente nessa fase da vida adulta.

Quando o sim do outro acaba sendo mais importante que o seu, a rejeição acaba nos levando a agir da melhor maneira (para os outros), e com isso o medo de dizer não se torna recorrente.

A coisa mais pratica é se afastar dos elementos que causam um aumento da sua raiva, a raiva é também um padrão de comportamento que fazemos sem perceber, ela nos leva a falar e agir de maneira estressada, dependendo da situação, esses comportamentos podem aumentar ainda mais a raiva ou levar a tristeza,

Reprogramar não seria a melhor palavra, a terapia pode te ajudar a perceber e entender alguns aspectos da sua vida de outra forma, te levando a pensar e processar as situações de forma diferente.