Perguntas do paciente (36)

Bom dia.
Para esse pergunta não existe uma metodologia que sirva para todas as pessoas.
Posso sugerir algumas dicas e você pode experimentar e ver se funciona ou não para você. Pode também fazer adaptações e ajustes nas dicas, até encontrar o seu próprio equilírio na relação com o mundo digital.
-É muito importante que você tenha claro seus objetivos no campo pessoal, afetivo, profissional para a partir daí você traçar um plano de ação (porque atualmente as redes estão se tornando muito mais uma fonte de distração do que para autodesenvolvimento);
-Depois, você pode estipular horários para o uso da internet e procurar deixar o celular (meio mais próximo e fácil do nosso acesso) distante do seu alcance de visão;
-De tempos em tempos procure desinstalar alguns aplicativos que você considera muito distratores da sua atenção;
-Experimente configurar no seu celular o controle de tempo do uso de redes sociais, como whatsapp, instagram, etc;

Não.
Porque são modalidades diferentes de interação. Cada uma tem suas particularidades.
A tecnologia digital é muito útil para conectar pessoas que não tem a disponibilidade de terem contato físico pelas altas distâncias.
O que percebo hoje é que estamos invertendo essa lógica: o mundo digital está afastando quem está próximo fisicamente.
O digital possui barreiras que não permitem a aproximação física das pessoas, sem haver o estímulo tátil, seja do tocar, do abraçar. Estes estímulos são responsáveis por nos tornarmos humanos. E que só a prática do contato, convívio é que desenvolvemos essas habilidades.
Penso que cada uma tem muito a contribuir e cabe a nós a responsabilidade do modo como vamos utilizar cada uma.

Boa noite.
Com nosso atual momento contemporâneo, o excesso de informações que se espalham de forma rápida e em grande escala de alcance, acaba por gerar confusão mental, ansiedade, sentimento de insegurança, medo, rivalidade, violências de várias naturezas.
Até porque em alguns casos não se checam as fontes das notícias, o que gera o compartilhamento muitas vezes de informações sem embasamento teórico, ou seja, falsas.

Boa tarde.
Penso que no começo vai parecer muito desafiador, mas somente a constância com atitudes diferentes sendo realizados tempo suficiente (teste 3 meses) vão fazer parte da sua rotina e virar hábito.
Você pode realizar caminhadas em parques, praças;
-pode fazer leitura de algum tema que você goste. Se não tem o hábito é uma oportunidade de experimentar. Pode ser uma página por dia. Importante é começar;
-ouvir músicas e/ou cantar. De preferência que sejam músicas mais relaxantes e que lhe deixem bem;
-pode chamar um amigo para um café, ou um almoço
-pode conhecer um café e/ou restaurante novo
-pode realizar alguma atividade social, sendo voluntário em alguma instituição

Boa tarde.
Penso que é um convite a estarmos mais no momento presente, percebendo as coisas que acontecem ao nosso redor em tempo real, no momento presente.
Ou seja, tendemos a desacelerar mais, a ficarmos menos estressados com o excesso de informações e demandas que o meio digital nos coloca, a prestarmos mais atenção enquanto dirigimos, a estarmos mais atentos às pessoas que conversam conosco, até em conseguirmos perceber o que estamos sentindo, o que queremos fazer, identificar ideias que nos aparecem, etc. Passamos a fezer o ordinário da vida cotidiana com mais qualidade e presença.
Passamos até a descobrir o que fazer com o nosso tempo que sobra sem o uso recorrente das redes sociais. Podemos marcar um almoço ou um café com amigos queridos, fazer uma leitura.

Olá.
Na verdade mudar a forma de pensar é consequência do processo de psicoterpia. Mas é algo que vai ocorrendo naturalmente.
Geralmente o nosso adoecimento psíquico vem de um pensamento fixo e rígido e na psicoterapia aprendemos que há várias possibilidades de se compreender os fenômenos, fazendo com que nosso modo de ver os eventos se torne mais leve e mais amplo.

Olá.
No seu caso me parece que sua ansiedade está em um nível que lhe impede de realizar algumas atividades da vida. Iniciar um processo com um psicólogo pode lhe ajudar nesse momento de busca por outras formas de lidar com sua ansiedade, ajudando-lhe a olhar para situações e/ou pessoas que lhe deixam ansioso, indicar a prática de exercícios físicos, evitar alimentos que ativem o sistema nervoso e buscar atividades que lhe deixam em paz e tranquilo.

Bom dia.
Oriento que você busque os profissionais especialistas em Saúde Mental: o Psicólogo e um Psiquiatra.
Mas indico em primeiro lugar que você busque um psicólogo para ter uma orientação mais segura quanto aos próximos passos a serem tomados, já que você está gestante e há medicações psiquiátricas que não devem ser tomadas nesse período por conta do bebê.

Olá.
A ansiedade é uma reação natural de todos os seres humanos. Foi um comportamento selecionado ao longo da nossa evolução para permitir nossa sobrevivência. Talvez você esteja se referindo a quando a ansiedade está com uma intensidade elevada e numa frequência grande também. Nesse caso essa ansiedade patológica pode ser decorrente de várias causas: biológica, vida social e familiar e cultural.
É um fenômeno multicausal. Somente com ajuda especializada para cuidar disso. Um psicólogo pode lhe ajudar.

Primeiro oriento que tomemos cuidado com o excesso de informação que temos nas redes sociais. Os profissioais indicados para lhe ajudar são os da Saúde Mental: Psicólogo e Psiquiatra e é o psiquiatra o profissional habilitado para diagnosticar se você está com depressão.
Mas minha indicação é você buscar primeiro um psicólogo para receber as orientações mais indicadas.
Tudo vai depender da intensidade e frequência com que você sente sua autoestima baixa e o quanto ela pode afetar sua vida social no traalho, etc.

Olá.
O mais indicado seria procurar um Psicólogo Clínico.
Em relação à abordagem, qualquer uma que você escolher vai tratar do desânimo, choro e ausência de vontade para realizar as atividades do cotidiano.
Dentre as abordagens, existe a Gestalt-terapia, TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), Abordagem Comportamental (Behaviorismo), Psicanálise, Psicodrama, ACP (Abordagem Centrada na Pessoa).
Mas o mais importante é que você consiga se vincular ao profissional e se sentir seguro e acolhido com a metodologia de trabalho do profissional.

Olá.
Só o fato de você estar passando por esse momento de menopausa indica que questões hormonais, emocionais e fisiológicas estão em mudança.
Consultar sua ginecologista pode lhe auxiliar em como lidar com esses sintomas fisiológicos.
Para trabalhar suas emoções, pensamentos e compreender o que está acontecendo com você, eu sugiro um profissional da psicologia

Olá.
Essa sua dificuldade em conversar acontece com outras pessoas do seu convívio ou é algo específico entre você e sua esposa? Porque se for de forma geral, há uma desatenção que pode lhe prejudicar em várias áreas da vida, mas se for algo mais específico com sua esposa, pode ser algo da relação conjugal. Uma sessão com um psicólogo pode lhe ajudar nesse momento.

Olá.
Penso que você poderia buscar uma ajuda com um psicólogo para compreender melhor o que você está sentindo e pensando. É um profissional que vai lhe ouvir sem julgamentos com o objetivo de lhe dar suporte para passar por esse momento.
Espero ter contribuído de alguma forma.

Bom dia.
Qualquer Psicólogo está habilitado para lhe orientar em relação às questões emocionais. Existem aqueles especialistas em determinados quadros clínicos, como os especialistas em Ansiedade e Depressão, por exemplo.
Mas você pode ver no perfil dos profssionais de psicologia se eles atendem essas demandas.

Olá.
Geralmente a ansiedade não tratada acaba desencadeando a depressão. O mais indicado é você buscar ajuda profissional, como psicólogo e um psiquiatra. O psicólogo vai lhe ajudar a compreender seus pensamentos e emoções e o psiquiatra vai lhe ajudar a lidar com os sintomas fisiológicos, como a taquicardia (coração batendo rápido), sudorese, tontura, etc.