Perguntas do paciente (46)

Entendo como isso pode ser cansativo. Anotar pensamentos e desejos pode ser algo comum, mas quando vira um impulso e começa a gerar ansiedade, medo de esquecer ou sensação de que você “precisa” fazer isso, vale olhar com mais atenção.

Na terapia, eu te ajudaria a entender o que está por trás desse impulso e a encontrar formas mais leves de lidar com esses pensamentos, sem precisar ficar presa a eles.

Entendo esse receio. Quando existe muito medo de rejeição, a gente pode começar a esconder partes importantes de quem é para tentar evitar críticas ou julgamentos.

Eu trabalharia com você justamente essa necessidade de aprovação, o medo de se expor e a ideia de que ser você mesmo pode afastar as pessoas. Aos poucos, é possível desenvolver mais segurança para se mostrar sem depender tanto da validação dos outros.

Se isso tem te limitado, a terapia pode ser um espaço muito importante para fortalecer essa confiança.

Quando existe mais segurança interna, isso costuma aparecer naturalmente na forma de falar, se posicionar e se relacionar. Na terapia, eu posso te ajudar a fortalecer essa autoestima e construir uma relação mais leve com você mesmo.

O perfeccionismo e a necessidade de ter certeza podem mesmo aumentar bastante a ansiedade, mas isso não significa, por si só, que seja TOC.

Eu começaria a olhar com mais atenção quando aparecem pensamentos repetitivos e difíceis de controlar, acompanhados de comportamentos ou rituais feitos para aliviar a ansiedade, e isso começa a consumir tempo ou atrapalhar sua rotina.

Na terapia, eu posso te ajudar a diferenciar o que está mais ligado ao perfeccionismo, à ansiedade ou a um possível padrão obsessivo, sem tirar conclusões precipitadas.

Bom dia. Imagino como deve ser angustiante sentir esses sintomas voltarem depois de um período em que você estava tão bem.

Como você usa venlafaxina há alguns meses, é importante conversar com o médico que acompanha sua medicação para entender essa mudança e não fazer nenhum ajuste por conta própria.

Na terapia, eu também posso te ajudar a identificar o que pode ter reativado essas crises e trabalhar formas de lidar com a ansiedade quando ela aparece. Se os sintomas físicos ficarem muito intensos, principalmente com dor no peito, falta de ar ou desmaio, procure atendimento médico.

Sim, eu acho importante você procurar ajuda. Esse vazio, a falta de vontade e, principalmente, os pensamentos de “acabar com tudo” mostram que você está sofrendo e não precisa lidar com isso sozinho.

Na terapia, eu posso te ajudar a compreender o que está acontecendo e, aos poucos, recuperar sentido, vontade e perspectiva para o futuro.

E se esses pensamentos ficarem mais fortes, vierem acompanhados de vontade ou plano de se machucar, procure ajuda imediatamente e fique perto de alguém de confiança. Ligue CVV 188

Faz sentido querer se proteger quando você percebe que muitos vínculos mudam ou se afastam com o tempo. Mas se fechar completamente também pode trazer solidão.

Nem toda relação precisa ser permanente para ter valor. Talvez o caminho seja aprender a criar vínculos sem colocar neles a obrigação de durar para sempre.

Pelo que você descreve, você está se protegendo bastante. Um atraso de 1 ou 2 horas geralmente não compromete a eficácia da maioria das pílulas, mas isso pode variar conforme o tipo de anticoncepcional. Além disso, usando camisinha corretamente do início ao fim, o risco de gravidez fica bem baixo.

O que me chama mais atenção é o quanto esse medo continua presente mesmo quando você toma vários cuidados. Na terapia, eu te ajudaria a trabalhar essa ansiedade e essa necessidade de ter certeza absoluta, para que você consiga viver esses momentos com mais tranquilidade.

Sim, vocês podem fazer terapia de casal mesmo estando em um relacionamento aberto. O mais importante é que o profissional consiga acolher a dinâmica de vocês sem julgamentos e sem tentar enquadrá-los em um modelo de relacionamento que não faz sentido para o casal. Pergunte ao especialista antes de agendar, se tem experiência .

Eu trabalharia essas questões juntas, porque uma costuma reforçar a outra. Na terapia, vamos entendendo essas crenças, questionando pensamentos muito duros sobre você e construindo formas mais reais e gentis de se enxergar.

Também trabalhamos, aos poucos, o medo do julgamento e da rejeição. Se isso tem te feito sofrer, a terapia pode ser um espaço importante para você começar a mudar esse ciclo.

Eu costumo trabalhar essas questões juntas, porque muitas vezes uma acaba reforçando a outra. Na terapia, vamos entendendo de onde vêm essa insegurança, o medo do julgamento, a autocrítica e o desânimo. Aos poucos, eu te ajudo a perceber esses padrões, construir uma visão mais gentil e realista sobre você mesma e desenvolver mais segurança para lidar com situações sociais e com as próprias emoções.

Quando você sente que seus pais usam momentos de crise para te pressionar, confundir ou te desestabilizar, isso pode ser muito angustiante. Mas, principalmente quando existe histórico de crise psicótica, é importante não tentar entender tudo sozinho no meio da crise.

Na terapia, eu te ajudaria a separar o que está acontecendo de fato, o que pode estar sendo intensificado pela ansiedade ou pela própria crise, e a construir limites mais seguros nessa relação. Também é importante manter acompanhamento psiquiátrico, especialmente se houver suspeita de esquizofrenia.

Se você estiver se sentindo ameaçado, muito confuso ou percebendo uma piora importante dos sintomas, procure ajuda profissional o quanto antes.

Eu trabalho esses sintomas de forma integrada. A gente vai entendendo os pensamentos e crenças que alimentam o desânimo, a falta de motivação e a sensação de incapacidade, enquanto também retomamos aos poucos atividades que tragam movimento, prazer e sentido para a rotina.

Na terapia, eu te ajudo a identificar esses padrões e construir formas mais saudáveis de pensar e agir, respeitando o seu ritmo. É um processo que pode ajudar bastante quando tudo parece pesado demais para mudar sozinho.

O que você está sentindo faz sentido diante de tantas mudanças acontecendo ao mesmo tempo. Uma gravidez pode trazer amor e expectativa, mas também medo, luto pela vida que você imaginava, sensação de perda de liberdade e muitas dúvidas sobre quem você será a partir de agora.

Esses pensamentos não significam que você não ame seu bebê. Muitas vezes eles mostram que existe uma parte sua com medo de desaparecer dentro desse novo papel de mãe.

Na terapia, eu trabalharia com você justamente para separar essas coisas: o que é medo, o que é culpa, o que são pensamentos automáticos e o que você realmente deseja para a sua vida. Ter um filho não precisa significar deixar de existir como pessoa. Você ainda pode construir planos, identidade, relações e objetivos que sejam seus.

E talvez esse seja um momento importante não só para pensar na maternidade, mas também para começar a olhar com mais cuidado para você e para a vida que deseja construir.

Trabalharia com você justamente essas crenças e medos que estão por trás da necessidade de agradar todo mundo.

A ideia é identificar pensamentos como “se eu desagradar, vão me rejeitar” ou “preciso ser aceito por todos” e entender como eles influenciam suas emoções e atitudes. Depois, vamos questionando essas crenças e construindo formas mais realistas e flexíveis de pensar.

Também trabalhamos, aos poucos, situações em que você possa se posicionar, tolerar críticas, frustrações e a possibilidade de não agradar alguém, sem sentir que isso define o seu valor. Isso pode ajudar tanto na vida pessoal quanto nos esportes, principalmente quando o medo da avaliação começa a afetar seu desempenho.

Isso, por si só, não caracteriza uma traição. Pensamentos, preocupações com a própria imagem e até o desejo de ser bem vista por alguém não são a mesma coisa que ter a intenção de se envolver com essa pessoa.

O que chama atenção no seu relato é a culpa e a preocupação excessiva com o que esses pensamentos significam sobre você. Isso pode estar relacionado à ansiedade, à necessidade de aprovação, à baixa autoestima ou, em alguns casos, a padrões obsessivos.

Na terapia, eu buscaria entender com você o que existe por trás dessa necessidade de causar uma boa impressão e, principalmente, por que esses pensamentos estão sendo interpretados de uma forma tão ameaçadora. A ideia não é julgar o pensamento, mas ajudá-la a lidar com ele de forma mais leve e realista.

Se você está se referindo ao uso compulsivo de pornografia, é possível tratar. Na TCC, eu buscaria entender com você o que costuma acontecer antes dessa busca: ansiedade, solidão, tédio, estresse, frustração ou outros gatilhos.

A partir disso, trabalhamos estratégias para interromper esse ciclo, lidar melhor com os impulsos e construir outras formas de obter prazer e aliviar emoções. Quando você já tentou parar sozinho e não consegue, ou percebe prejuízos na sua vida, a psicoterapia pode ajudar bastante — sem culpa e sem julgamento.

Contar números pode ajudar a acalmar porque direciona a atenção e diminui o espaço para pensamentos acelerados. Se você fizer isso devagar, junto com uma respiração tranquila, pode favorecer um estado de maior relaxamento.

Mas não significa que o cérebro vai “descendo” automaticamente até um alfa profundo. Na TCC, eu vejo essa contagem mais como uma técnica de foco e regulação da ansiedade do que como uma forma de controlar diretamente as ondas cerebrais.

Aos 3 anos, a criança ainda não compreende a morte como um adulto, então não é necessário transformar isso em uma conversa longa ou pesada. Eu orientaria que o assunto seja apresentado de forma simples, verdadeira e adequada à idade, especialmente quando surgirem perguntas sobre o pai biológico.

Pode-se explicar que ela teve um pai que morreu antes que pudesse conhecê-lo e que hoje possui o padrasto como uma figura de cuidado e afeto. É importante evitar criar um segredo em torno dessa história, porque, conforme cresce, a criança vai compreender e perguntar de maneiras diferentes.

Também evitaria expressões como “foi dormir” ou “foi embora”, pois podem gerar confusão ou medo. O mais importante é que ela possa conhecer sua história aos poucos, sentindo segurança para perguntar sempre que precisar. Não existe uma idade única considerada ideal; o que muda é a forma de explicar conforme a capacidade de compreensão da criança.

Eu entendo como essa dúvida pode ser angustiante, principalmente quando você gosta da pessoa e não quer machucá-la.

Nem sempre deixar de sentir aquela intensidade do começo significa que o amor acabou. Com o tempo, a relação muda, e a ansiedade também pode fazer você ficar analisando demais o que sente e buscando uma certeza que nem sempre vem.

Na terapia, eu te ajudaria a entender melhor o que está acontecendo, sem te pressionar a ficar ou terminar. A ideia seria separar o que é ansiedade, rotina, carência e o que realmente pertence aos seus sentimentos pela relação.