Perguntas do paciente (14)

Excelente percepçao dos sinais do seu corpo! Discordo parcialmente da opiniao dos nutricionistas acima. É verdade que o surgimento de espinhas tem sim a interferência de toda a sua alimentaçao (incluindo açúcar e outros alimentos que você possa ter alergia, se for o caso). Mas, recebo dezenas de pacientes semanalmente que relataram desconforto com laticíneos mesmo com o teste de intolerancia negativo. O mesmo aconteceu comigo, na minha própria alimentaçao.
Os resultados quando tiramos os laticíneos da alimentaçao de quem relatou qualquer tipo de desconforto sao sempre positivos independente do teste.
Vale lembrar que os sintomas de intolerancia à lactose sao de estômago e intestino, mas existe também a alergia à caseína, que levam a varios outros sintomas, incluindo espinha.
O whey, mesmo nao contendo caseína, existem pessoas que percebem os sintomas de alergia também com o uso dele (rinite, espinhas...), me incluo nisso. No caso da espinha, existe também a presença de IGF-1, algo que pode estar piorando essa acne.

De qualquer forma, recomendo que busque uma avaliaçao individual do seu caso seguido de uma orientaçao específica para o SEU organismo.
No meu método de tratamento, sempre induzo o paciente a entender melhor os sinais que o corpo da´, como você ja fez inicialmente com essa questao, para que tenha mais autonomia alimentar e aprender quais escolhas fazer para ter um maior bem estar para o resto da vida!
Te convido a conhecer mais sobre o meu método e agendar uma primeira consulta, para dar início hoje a uma vida com mais qualidade, bem estar e conhecimento!

Com certeza a eliminação do açúcar e farinha aliada com a atividade física já estão sendo primeiros passos bem positivos na melhoria da sua saúde!
Mas não evacuar todos os dias é sim um sinal de desequilíbrio do seu corpo. O ideal é que você consiga, com facilidade, diariamente pela manha.

Vou te explicar o que provavelmente está acontecendo com o seu organismo baseado na minha experiência atendendo centenas de mulheres na sua situação:
Quando recebo uma paciente que reduziu carboidrato por conta própria, muitas vezes isso esta sendo feito de forma errada, podendo ser muito prejudicial ao seu organismo e até para o psicológico (em alguns casos, a fome aumenta muito e até maior vontade de doces e carboidratos de má qualidade).
É bem possível que por um menor consumo de fibras (que acontece na dieta de muitas pessoas, mas principalmente nas que diminuem o carboidrato sem orientação específica), o seu intestino esteja mais lento.

Existem varias outras possibilidades, que precisam ser analisadas com detalhes e individualização, o que só seria possível em uma consulta detalhada.

O intestino é o órgão mais importante para a sua saúde e bem estar. Da mesma forma, um intestino que não funciona bem é ambiente propício para se instalarem doenças.
Por isso, faço com as minhas pacientes um protocolo de diversas estratégias para o intestino. Com isso, elas não só melhoram muito a imunidade, disposição e saúde delas, como também percebem até a barriga mais sequinha.

Te convido a agendar uma consulta comigo para ajustarmos sua alimentação e estilo de vida de forma personalizada para suas preferências e objetivos, levando seu bem estar para um próximo nível! Vai ser um prazer te guiar nessa jornada!

Olá, tudo bem? Acredito que, no seu caso, a melhor solução seria encontrarmos substitutos mais naturais para o refrigerante. Infelizmente, não existe um refrigerante "melhor" que o outro (apesar do que as propagandas muitas vezes tentam induzir). A melhor solução, seria encontrarmos uma substituição que agrade seu paladar, para que, com o tempo, você não sinta mais necessidade de consumir refrigerante (sem precisar sofrer com essa mudança).
Lembre-se: a mudança de hábitos é o que vai te trazer os maiores benefícios a curto e longo prazo.
Se precisar, estou a disposição!

Olá! Tudo bem? Sim, é possível. Desnutrição não está somente relacionada ao peso, mas sim, à carência de nutrientes.
Para nutrir nosso corpo, precisamos dos alimentos que forneçam os nutrientes (macro e micronutrientes) que nosso corpo não consegue produzir sozinho em quantidades adequadas.
Se as calorias que ingerirmos, vierem de "calorias vazias", muito encontradas em fast foods, doces, frituras e industrializados no geral, pode ocorrer um ganho de peso sem que haja a nutrição adequada. Pois esses produtos alimentícios são ricos em calorias, gorduras, açúcares e outras substâncias adicionadas, favorecendo um ganho de peso desequilibrado, se consumidos de forma constante. Mas, ainda assim, não forneceriam nutrientes na quantidade que precisamos, se nossa alimentação for composta principalmente por isso.
Sendo assim, é possível que uma pessoa com obesidade também apresente desnutrição.
Espero ter ajudado e qualquer coisa, estou à disposição! Abraços.

Olá! Tudo bem?
Não há nenhum problema em consumir esses suplementos citados ao mesmo tempo. Agora, se eles são mesmo necessários, só um profissional vai poder te orientar para que você não suplemente em vão. Lembrando que os suplementos, para terem eficácia e resultados visíveis, devem estar associados à uma alimentação adequada para as suas necessidades.
Espero ter ajudado!

Olá! Tudo bem? Os hipercalóricos (sejam caseiros ou comprados prontos) possuem grande quantidade de carboidratos (além de proteínas e gorduras também) concentrada. Então, ele eleva a glicemia sim. O ideal é que você não suplemente sozinho, mas apenas se for indicado para um profissional.
Particularmente, eu prefiro prescrever "hipercalóricos caseiros" para pacientes que precisam ganhar peso mas não conseguem ingerir a quantidade necessária de calorias através da comida.
Os hipercalóricos caseiros que eu passo nos planos alimentares são receitas com alimentos de alta densidade calórica (mais calorias mesmo em pouca quantidade). Assim, o indivíduo consegue atingir as calorias necessárias sem precisar consumir um volume tão grande.
Prefiro dessa forma pois a maioria das marcas de hipercalórico no mercado possuem adoçantes, estabilizantes, e outros compostos que não seriam tão bons para a saúde. Além disso, os hipercalóricos caseiros podem ser feitos com alimentos nutritivos, então não forneceriam calorias vazias, o que também seria bem mais saudável nutricionalmente.
Em relação aos riscos: somente um nutricionista vai saber, depois de analisar todo o seu caso, se existe mesmo a necessidade de inserir na rotina alimentar ou não.
Se você possui glicemia alta ou diabetes, tome cuidado redobrado.
Qualquer coisa, estou à disposição!

Olá! Tudo bem? Recomendo que dispense o uso da L-carnitina, considerando que é um suplemento com baixa evidência científica no emagrecimento. Ou seja, você estaria "jogando dinheiro fora", pois infelizmente, ela não te ajudará a alcançar seu objetivo.
Existem outros suplementos (se necessários) que, junto à uma alimentação adequada e planejada, serão bem mais eficientes em qualquer que seja seu objetivo. Lembrando que nem sempre a suplementação é necessária.
Quanto ao pré-treino, é necessário avaliar a composição dele, para saber se ele é ou não eficiente e seguro.

Olá! Para regularmos o colesterol e alcançarmos níveis desejados, é importante moderar o consumo de carboidratos refinados (açúcares, farinhas, refrigerantes e alguns alimentos industrializados). Dando prioridade para "comida de verdade" acima dos alimentos industrializados e embalados. Conseguimos isso por meio da mudança gradual da rotina alimentar, ajustada de acordo para sua rotina, preferências, paladar e outras questões individualizadas. Dependendo do quão elevado ele esteja e de qual fração de colesterol que está elevada, existem alguns suplementos que podem auxiliar, aliado à mudança na alimentação e no estilo de vida.
Espero ter ajudado!

Olá! É necessário tratarmos antes os possíveis fatores na alimentação e estilo de vida (estresse, por exemplo) que podem estar desencadeando o surgimento da acne. Investigando detalhadamente seu histórico, hábitos, alimentação, possíveis alergias, entre outros. Assim, conseguimos tratar o problema pela raíz, com uma alimentação adequada, excluindo possíveis alimentos alergênicos e inflamatórios, e adicionando alimentos anti-inflamatórios que auxiliarão no controle da acne e no tratamento da SOP.
Dessa forma, o nutricionista (único profissional capacitado a montar dietas) poderá avaliar se após isso, será indicado ou não a inserção da creatina no seu dia a dia.

Olá! Depende. Se você estiver deficiente dessas vitaminas e minerais, a reposição adequada e orientada por um profissional ajudará sim no emagrecimento. Entretanto, apenas suplementá-los (principalmente por conta própria e sem avaliar a real necessidade), não trará benefícios adicionais. Pelo contrário: se eles estiverem em excesso no seu organismo, isso pode ser até prejudicial, não só para o emagrecimento, como também para a sua saúde.
Além disso, apenas a reposição dos nutrientes não é suficiente para conseguir emagrecer. É fundamental uma reeducação alimentar acompanhada de uma mudança de hábitos (exercício físico, descanso etc). Para tanto, evite qualquer dieta restritiva, especialmente aquelas dietas prontas, que podem gerar um efeito sanfona e prejudicar seriamente seu metabolismo, comprometendo qualquer sucesso no emagrecimento, especialmente a longo prazo.
Procure um nutricionista capacitado para te auxiliar em uma mudança alimentar possível de ser feita. Entendendo suas necessidades, rotinas e preferências.

Olá! Tudo bem? A vitamina D não precisa ser consumida com outras vitaminas. Mas, ela terá uma absorção melhor se for consumida junto à refeição (contendo alguma fonte de gordura). O quanto esses níveis de vitamina D vão subir nos seus exames, vai depender da quantidade de vitamina que você está suplementando.
Se precisar, estou à disposição!

Olá! É comum que a intolerância se desenvolva a partir de uma certa idade, que pode variar bastante. O acompanhamento com uma nutricionista é essencial, especialmente nessa idade, para que tenha uma avaliação e indicação personalizada, recebendo um caminho para uma vida com mais qualidade.
Hoje, oriento centenas de pacientes nessa situação que tiveram resultados excelentes! Te convido a conhecer mais sobre o meu método e agendar uma consulta, será um prazer te guiar nessa jornada!

Isso é inclusive, na verdade, um bom sinal! Seu corpo já se desacostumou com a ingestão de alimentos muito pesados e gordurosos. Assim, quando você come, na hora percebe o mal estar. Isso é porque agora, o corpo foi desintoxicado de tantas substâncias nocivas (principalmente quando em exagero). Costumo falar para os meus pacientes que esse é o primeiro sinal de que eles vão conseguir manter esse estilo de vida e bons hábitos para sempre. Pois, naturalmente, você vai ter preferência por alimentos saudáveis e que te fazem se sentir bem! Imagino que quando tinha uma rotina alimentar ruim, se sentia indisposta e tinha outros problemas no dia a dia. Agora, está se sentindo bem, e o corpo rejeita esses alimentos em grande quantidade.
Claro, você ainda pode comer, mas justamente por isso, não vai querer exagerar e a vontade também diminui.
Assim deve ser um emagrecimento no qual o estilo de vida se mantém para o resto da vida! A mudança será leve e natural.

Olá! Para avaliarmos seu caso e reequilibrarmos seu organismo um exame de sangue completo para avaliarmos possíveis alterações, rastreamento metabólico, entre outras ferramentas que são feitas em uma avaliação nutricional completa.
Em seguida, algumas estratégias podem ser feitas para que você consiga ganhar peso mesmo com pouco apetite.
A introdução da atividade física diária pode contribuir para aumentar seu apetite. Mas além disso, uma boa estratégia é usarmos alimentos com alta densidade calórica (mais calorias em uma menor quantidade do alimento) na sua rotina alimentar, para que você consiga atingir um peso saudável, mesmo comendo em menor quantidade.
Se reequilibrarmos o seu organismo repondo possíveis deficiências nutricionais, avaliando possíveis hormônios em desequilíbrio (acompanhando junto com um médico) e outras possíveis alterações, essa questão também pode melhorar.
Se precisar, estou à disposição!