Perguntas do paciente (34)

Boa tarde! Cara, entendo tua frustração, e já te adianto: na maioria das vezes isso não é falta de treino, é falta de estratégia (alimentação + hormônios + rotina).

Com 20 anos, o primeiro passo é investigar se tá tudo certo com teu corpo. Eu começaria com:

Endocrinologista → pra avaliar hormônios (testosterona, tireoide, etc.)
Nutricionista → pra montar uma estratégia alimentar de ganho de peso/massa (não é só “comer mais”)

Treinar sem isso alinhado geralmente não dá resultado mesmo.

Se quiser, posso te orientar melhor com base na tua rotina e já te dar um caminho mais claro, só me chama

Boa tarde! Sobre rosto: na maioria das vezes não é só “gordura localizada”.
Geralmente é uma mistura de gordura corporal + retenção de líquido (inchaço).

Algumas coisas que já ajudam MUITO no dia a dia:

– beber mais água (sim, isso reduz inchaço)
– diminuir industrializados e excesso de sal
– controlar álcool
– manter proteína bem ajustada
– dormir melhor

Só que o principal é entender o que tá pesando mais no teu caso (retenção ou gordura), porque muda totalmente a estratégia.

Se quiser, me chama que te explico como funciona meu acompanhamento e a gente monta algo direto ao ponto pra você

Boa tarde, tudo bem?

Não existe um suplemento “milagroso” que desinflame o intestino sozinho.

Alguns suplementos como fibras, probióticos ou magnésio podem ajudar, mas não resolvem a causa do problema isoladamente.

Pelos seus sintomas (barriga estufada e dificuldade para evacuar), isso pode estar relacionado a fatores como baixa ingestão de fibras/água, constipação, intolerâncias alimentares ou alterações na microbiota intestinal. Mesmo com treino e alimentação “balanceada”, o intestino pode não estar funcionando bem.

O mais importante é identificar a causa e ajustar a alimentação de forma estratégica, e só então, se necessário, usar suplementação de forma direcionada.

Espero ter ajudado! Caso precise de ajuda e direcionamento, conte comigo.

Boa tarde, tudo bem?

Desodalina pode ser feito em horários como antes do café da manhã e antes do almoço, desde que não cause efeitos colaterais, como ansiedade, taquicardia ou desconforto gastrointestinal.

Evitar o uso à noite é uma boa estratégia, já que muitos desses produtos contêm estimulantes que podem atrapalhar o sono. Porém, é importante lembrar que esse tipo de suplemento não é essencial para o resultado e deve ser usado com orientação, avaliando sua real necessidade e tolerância individual.

PS: ele sozinho não faz milagre.

Qualquer coisa, conte comigo!

Olá! Sim, o Ensure pode ser uma boa opção quando há perda de peso, redução de massa muscular ou dificuldade em atingir as necessidades nutricionais pela alimentação. No entanto, antes de iniciar, é importante investigar a causa dessa perda de massa muscular, já que ela pode estar relacionada ao envelhecimento (sarcopenia), mas também a doenças, uso de medicamentos ou deficiências nutricionais.

Além do suplemento, é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteínas ao longo do dia e, se possível, associar exercícios de fortalecimento orientados, pois essa combinação costuma trazer melhores resultados na preservação da massa muscular.

O ideal é que ela seja avaliada por um médico e um nutricionista para definir se o Ensure é a melhor escolha e qual a quantidade mais adequada para o caso dela. Conte comigo

Boa tarde, tudo bem?
Sim, em muitos casos pessoas com pressão alta podem usar Glifage (metformina), desde que haja indicação médica.

Ele é utilizado principalmente para controle da glicemia, especialmente em casos como resistência à insulina ou diabetes, e não costuma aumentar a pressão arterial.

Inclusive, em alguns casos, pode até trazer benefícios metabólicos que ajudam indiretamente na saúde cardiovascular.

Porém, o uso deve sempre ser individualizado, considerando fatores como função renal, uso de outros medicamentos e o quadro clínico geral.

Se quiser entender se faz sentido no seu caso, o ideal é uma avaliação individualizada para te orientar com segurança.

Conte comigo

Boa tarde, tudo bem?

Pelos valores que você trouxe, seu perfil lipídico está ok.

Triglicerídeos em 54 mg/dL e colesterol total em 116 mg/dL estão em ótimos níveis, e o LDL em 64 mg/dL também está adequado.

Não tem nada específico que você precise mudar com base nisso. Na real, é mais manter o que você já vem fazendo, porque claramente está funcionando.

Só vale lembrar que exame não se avalia isolado, então dependendo do contexto (HDL, histórico, rotina), pode ter algum ajuste fino. Mas, no geral, está bem controlado.

Se quiser analisar seu caso completo e ajustar ainda mais fino sua alimentação e estratégia, vale fazer uma avaliação individualizada.

Fico a disposição

Boa tarde, tudo bem?

endo doença celíaca, já existe um risco maior de deficiência nutricional, principalmente se a absorção não estiver adequada.

Esse relato de fraqueza, intolerância ao exercício e “imunidade baixa” pode estar muito ligado a possíveis deficiências como ferro, vitamina B12, ácido fólico, vitamina D, entre outras.

Além disso, o fato de você também passar mal com arroz chama atenção e merece investigação mais cuidadosa, porque não é algo comum e pode indicar alguma outra intolerância ou alteração gastrointestinal associada.

Outro ponto importante: essa fraqueza também pode estar relacionada a uma ingestão insuficiente de macronutrientes, como carboidratos e proteínas, o que impacta diretamente na energia e na capacidade de realizar atividades físicas.

O mais indicado nesse caso é fazer uma avaliação completa, incluindo exames como hemograma, ferro/ferritina, vitamina B12, ácido fólico, vitamina D, função tireoidiana e marcadores inflamatórios, além de avaliar a saúde intestinal de forma mais ampla.

Mas, sendo bem direto: mais importante do que sair pedindo exame isolado é entender o quadro como um todo, porque claramente tem algo que precisa ser ajustado.

Se quiser organizar esses exames e entender exatamente o que pode estar causando esses sintomas, vale fazer uma avaliação individualizada para conduzir isso com segurança e estratégia.

sso pode acontecer sim, principalmente quando a mudança é feita de forma rápida.

Alimentos integrais têm mais fibras, e se o seu intestino não está adaptado, isso pode gerar gases, distensão abdominal e alteração no hábito intestinal.

Mas não é simplesmente “normal e pronto”. Se o desconforto é intenso ou persiste, tem algo aí que precisa ser ajustado.

Pode estar relacionado a:

- excesso de fibras de uma vez
- baixa ingestão de água
- sensibilidade intestinal
- alteração na microbiota

Ou até mesmo a forma como esses alimentos estão sendo inseridos na sua rotina.

O ideal é fazer essa adaptação de forma gradual e estratégica, não sair trocando tudo por integral de uma vez.

Se mesmo assim você continua passando mal, vale investigar melhor, porque alimentação saudável não era pra te fazer sentir pior.

Se quiser ajustar sua alimentação de forma que funcione de verdade pro seu intestino, vale fazer uma avaliação individualizada pra organizar isso do jeito certo.

Boa tarde, tudo bem?

Não, gelatina em pó não ajuda no tratamento da anemia.

Ela é basicamente fonte de colágeno/proteína e não tem quantidade relevante de ferro, que é o principal nutriente envolvido na anemia.

Ou seja, comer gelatina esperando melhorar anemia é perda de tempo.

Sobre os tipos (morango, limão, etc.), isso não muda nada em relação à anemia — é só sabor mesmo. A maioria dessas gelatinas prontas ainda tem corantes, aromatizantes e pouco valor nutricional.

Pra tratar anemia de verdade, tem que olhar ferro, B12, ácido fólico, alimentação e, dependendo do caso, suplementação.

Se quiser entender o que realmente está causando sua anemia e ajustar isso da forma certa, vale fazer uma avaliação individualizada pra resolver.

Fico a disposição. abraço!

Boa tarde, Osmarina! Tudo bem?

Esses sintomas que você descreveu (aumento da glicemia, muita fome, tremores e mal-estar) não são esperados apenas pelo uso de vitaminas e merecem atenção.

Suplementos como Centrum, cálcio e polivitamínicos geralmente não elevam a glicemia de forma significativa, mas dependendo da composição, podem interferir — além de que usar vários ao mesmo tempo sem necessidade clara não é o ideal.

Agora, um ponto muito importante: a alimentação dela tem impacto direto nisso tudo.

Oscilações na glicemia, sensação de muita fome e tremores podem estar relacionados a:

refeições mal distribuídas ao longo do dia
consumo de carboidratos em excesso ou mal ajustados
baixa ingestão de proteínas e fibras
longos períodos em jejum

Ou seja, muitas vezes o problema não está nas vitaminas, e sim no conjunto: alimentação + medicação + rotina.

Sendo bem direto: não é seguro manter tudo como está sem entender a causa.

O ideal é:

revisar medicações e suplementos
avaliar a glicemia ao longo do dia
ajustar a alimentação de forma estratégica

E, claro, procurar o médico que acompanha o diabetes dela para alinhar tudo com segurança.

Se quiser, posso te ajudar a organizar a alimentação dela de forma que controle melhor a glicemia e reduza esses sintomas — vale uma avaliação individualizada pra conduzir isso do jeito certo.

Melhoras para sua mãe!

Para esse objetivo (perder gordura, ganhar definição e melhorar desempenho), o profissional mais direto é o nutricionista.

É ele que vai ajustar sua alimentação de forma estratégica pra reduzir gordura, preservar/ganhar massa muscular e melhorar sua performance no treino.

O endocrinologista entra mais quando existe alguma alteração hormonal, metabólica ou dificuldade fora do padrão (como suspeita de problemas na tireoide, resistência à insulina, etc.).

Então, na prática: se está tudo ok em termos de saúde, o caminho principal é nutricional + treino bem estruturado.

Se ao longo do processo aparecer alguma necessidade específica, aí sim o endocrinologista pode entrar como complemento.

Se quiser alinhar alimentação, performance e estética de forma estratégica e sem achismo, vale fazer uma avaliação individualizada pra montar tudo certo pro seu objetivo.

Depende do seu ponto de partida, mas sendo bem direto:

Em média, dá pra perder algo entre 1% a 3% de gordura corporal em 1 mês com dieta bem ajustada e acompanhamento.

Quem está com percentual mais alto às vezes perde até mais no início. Já quem está mais seco, a perda tende a ser mais lenta.

Mas o principal é: não é só “perder peso”, e sim perder gordura mantendo massa muscular. Quando isso é bem feito, o resultado visual é muito melhor.

Promessa acima disso geralmente envolve perda de água, massa muscular ou estratégias que não se sustentam.

Então sim, dá pra evoluir bem em 1 mês, mas o resultado de verdade vem da consistência ao longo dos meses.

Se quiser acelerar esse processo da forma certa e com estratégia pra preservar massa muscular e otimizar resultado, vale fazer um acompanhamento individualizado.

Boa tarde! tudo bem?

Se você tem diabetes tipo 2 e intolerância à lactose, o ideal é escolher um leite que seja sem lactose e sem açúcar.

Na prática:

Leite zero lactose → mais equilibrado e prático
Leite vegetal sem açúcar → melhor pra controle da glicemia

Evita leites vegetais com açúcar, porque isso pode subir a glicemia.

No final, não é só o tipo de leite, e sim como ele entra na sua alimentação como um todo.

Se quiser ajustar isso certinho pra sua rotina e controlar melhor a glicemia, vale fazer uma avaliação individualizada.

Boa tarde, tudo bem?

O consumo de álcool prejudica sim a absorção e o aproveitamento das vitaminas do complexo B.

Ele interfere em vários níveis: diminui a absorção intestinal, aumenta a excreção (você perde mais vitaminas pela urina), e ainda atrapalha o armazenamento e o uso dessas vitaminas no organismo.

Na prática, quem consome álcool com frequência tem mais risco de deficiência, principalmente de B1, B6 e B12.

E isso pode impactar energia, sistema nervoso e até desempenho físico.

Se quiser ajustar sua alimentação (ou até o consumo de álcool) sem prejudicar seu resultado e sua saúde, vale uma avaliação individualizada pra organizar isso do jeito certo.

Boa tarde! tudo bem?
Entendo você, e pode ter certeza que não é falta de força de vontade.

A dificuldade pra emagrecer geralmente não está só em “comer menos”, e sim em fazer isso da forma certa e que funcione na sua rotina.

Perder peso e reduzir barriga envolve ajuste estratégico da alimentação, organização das refeições, controle de calorias e, principalmente, consistência.

E quando isso não é bem estruturado, a pessoa até tenta… mas não consegue manter.

Então não é sobre você “não conseguir”, é sobre ainda não ter encontrado o caminho certo pra você.

Se você realmente quer mudar isso e ter resultado de verdade, com acompanhamento e estratégia feita pra sua realidade, me chama! eu posso te ajudar a construir isso passo a passo, de forma prática e sem extremismo.

Boa tarde, tudo bem?

Sim, pode substituir o açúcar por adoçante.

Os melhores:

Stévia
Eritritol
Xilitol (com moderação)

Evita adoçantes com açúcar escondido ou usar em excesso.

No final, o resultado depende do conjunto da alimentação, não só do adoçante.

Se quiser ajustar sua dieta de forma estratégica pra emagrecer de verdade, vale fazer uma avaliação individualizada.

Boa tarde! tudo bem?

Depende do seu peso e da sua necessidade diária, mas, na prática, 150g no almoço + 150g na janta não é exagero pra quem treina bastante como você.

Para quem faz musculação + cardio, a recomendação geral fica em torno de 1,6 a 2,2g de proteína por kg de peso corporal por dia. (lembrando que 150g de frango é diferente de 150g de proteina)

Ou seja, pode estar totalmente dentro (ou até faltar) dependendo do resto da sua alimentação.

Agora um ponto muito importante: não adianta focar só na proteína.

Você precisa de uma boa quantidade de carboidratos, porque são eles que vão garantir energia pro treino e também ajudar na recuperação e no descanso do corpo. Quando o carbo está baixo, o rendimento cai e a recuperação piora.

Então o jogo é equilíbrio: proteína bem ajustada + carbo suficiente + estratégia ao longo do dia.

Se quiser ajustar isso certinho pra melhorar sua performance e evolução, vale fazer uma avaliação individualizada pra montar tudo do jeito certo.

Boa tarde! Que bom saber que você está melhor e parabens por ter iniciado a academia, voce esta no caminho certo!

Sobre o seu caso: dá pra ganhar massa muscular mesmo com colesterol elevado, só precisa fazer do jeito certo.

Na prática, o caminho é:

– manter um leve superávit calórico (pra conseguir ganhar massa)
– bater uma boa quantidade de proteína ao longo do dia
– ajustar a qualidade das gorduras → reduzir frituras, embutidos e excesso de carne gorda
– incluir mais fibras (aveia, frutas, legumes), que ajudam diretamente no colesterol
– usar boas fontes de gordura com equilíbrio (azeite, castanhas, peixe)

Treino + consistência já vão ajudar bastante nisso também.

Agora, o ponto principal é equilibrar ganho de massa sem piorar seu perfil lipídico, e isso depende de ajuste fino (quantidade, rotina, preferência, etc).

Se quiser fazer isso de forma estratégica, me chama que te explico como funciona meu acompanhamento!

Boa tarde! Com vitamina D em 12, você tá realmente em deficiência, precisa repor mesmo.

Sobre o que os médicos passaram, a diferença é basicamente a forma de corrigir:

– 50.000 por 12 semanas → corrige mais rápido, é mais “forte”
– 50.000 + 7.000 semanais → sobe mais devagar, mais conservador

Os dois funcionam. Não tem certo ou errado, é mais questão de estratégia.

Como teu nível tá bem baixo, é comum usar dose mais alta por um tempo pra normalizar e depois entrar com manutenção.

Algumas coisas que vão ajudar de verdade:

– tomar junto com refeição com gordura
– pegar um pouco de sol quando der
– depois manter, porque senão cai de novo
– repetir exame depois de um tempo

Se quiser, te ajudo a organizar isso certinho depois (principalmente a parte de manutenção, que é onde a galera erra)!