Perguntas do paciente (34)

Boa tarde! ela não é pra uso contínuo por tempo longo.

Na prática, costuma-se usar por períodos de 4 a 8 semanas, e depois fazer uma pausa (algumas semanas) justamente pra evitar adaptação e reduzir risco de colaterais.

Mas isso não é regra fixa. Vai depender de:
– como você está respondendo
– presença de efeitos colaterais
– objetivo atual (fase de perda de gordura, por exemplo)

Se começar a sentir muita ansiedade, coração acelerado, irritação… já é sinal de rever o uso.

E sendo bem direto: ela é só um ajuste fino, não é o que vai fazer diferença de verdade no resultado.

Se quiser, me chama que vejo teu contexto e te digo se faz sentido usar mesmo ou não

Boa tarde!
Pode sim! Mas na prática, alguns cuidados fazem diferença:

– evite tomar em jejum (pode dar mais desconforto)
– use dose padrão (3–5g), sem exagero
– dilua bem na água
– observe se piora a azia (cada pessoa reage de um jeito)

A creatina em si não é ácida nem costuma irritar o estômago, mas se a gastrite estiver ativa/sensível, pode dar incômodo em alguns casos.

Se perceber que piora, aí vale ajustar ou até pausar.

Se quiser, me chama que te ajudo a encaixar a creatina dentro da sua rotina sem atrapalhar o estômago

Boa tarde! Primeiramente, parabens por querer cuidar de si e buscar um profissional, voce esta indo no caminho certo, mesmo o desafio sendo grande. Continue assim!

Perfeito isso que você está fazendo (medicação + treino + alimentação) alinhada é o melhor cenário.

A nutrição ajuda bastante sim, principalmente em:
– melhorar energia e humor
– ajudar no sono
– reduzir oscilações de ansiedade

Na prática, o foco é:
– proteína bem distribuída no dia
– incluir alimentos como ovos, peixes, frutas, legumes
– cuidar do intestino (fibras)
– evitar muito açúcar, álcool e excesso de cafeína
- Suplementação, se necessário

Mas o principal é ajustar isso ao seu caso, junto com a medicação e rotina, porque no genérico não funciona tão bem.

Se quiser, me chama que te explico como funciona meu acompanhamento

Boa tarde, tudo bem?
Sobre combinar melatonina + L-triptofano + magnésio dimalato:
em geral, pode associar sim, porque eles atuam por vias diferentes e podem se complementar no sono.

Mas alguns cuidados:

– se você usa antidepressivos/ansiolíticos, o triptofano precisa de atenção (melhor alinhar com seu médico)
– doses altas de melatonina podem dar sonolência excessiva ou bagunçar o ritmo
– magnésio normalmente é mais tranquilo, mas também depende da dose

Melhor horário (prático): 1h30min antes de dormir.

Agora, sendo direto... isso ajuda, mas não resolve sozinho. Se sono estiver ruim, tem que olhar rotina, cafeína, horário, tela, etc. Uma boa ideia é voce fazer a HIGIENE DO SONO (me chama que te explico), jantar mais cedo, ter horarios fixos pra dormir e acordar, evitar telas na hora de dormir...

Um suplemento que indico para meus pacientes e eles amam é o SLEEP KOALA, vale a pena testar.

Se quiser, me chama que te ajudo a ajustar isso junto com tua rotina pra melhorar teu sono de verdade

Boa tarde! Não existe fruta que não aumente a glicose (mas algumas aumentam bem levemente)

As que têm menor impacto:
– morango
– amora
– framboesa
– abacate
– coco

O principal não é só a fruta, é quantidade + combinação (ex: com proteína/gordura).

Se quiser, te ajudo a ajustar isso certinho

Boa tarde! Boa pergunta!

Pode usar multivitamínico direto sim, sem precisar ficar pausando, desde que seja um básico, sem doses muito altas.

Mas sendo bem direto:
não faz milagre
alimentação boa sempre vai ser melhor que qualquer multivitamínico

Ele serve mais como um “seguro”, não como solução.

Se você não consegue fazer exames, dá pra ajustar algumas coisas pelos sintomas, mas com cautela, sem sair suplementando tudo de qualquer jeito.

Se quiser, me chama que te ajudo a organizar isso melhor!

Fala, irmão! Boa tarde

Sendo direto: não é uma boa ideia usar testosterona no teu caso.

Você tem 19 anos, provavelmente já tem níveis hormonais bons.
O que tá faltando aí não é hormônio, é estratégia de dieta + treino.

Com 1,90 e 64 kg, você precisa de:
– comer mais calorias do que gasta (superávit)
– bater proteína suficiente
– organizar refeições ao longo do dia
– treino bem feito e consistente

Testosterona agora pode:
– bagunçar tua produção natural
– dar colateral desnecessário
– e nem resolver o principal (que é alimentação)

Resumindo: você não precisa de hormônio, precisa comer e treinar certo.

Se quiser, me chama que te ajudo a montar isso na prática pra você começar a ganhar peso de verdade

Boa tarde! Entendo totalmente sua angústia… perder tanto peso assim mexe muito com a gente. Mas fica tranquila: mesmo com intolerância ao glúten e à lactose, dá sim pra recuperar peso.

O que provavelmente aconteceu foi que, depois das restrições, sua alimentação ficou com pouca caloria sem você perceber, e aí o peso foi caindo.

Agora o foco é simples: comer mais, só que com estratégia.

Você ainda pode usar muita coisa no dia a dia:

Arroz, batata, macaxeira, inhame
Frutas, azeite, abacate, castanhas
Carnes, frango, peixe, ovos
Leite e iogurte sem lactose
Produtos sem glúten (quando fizer sentido)

Alguns ajustes que já ajudam muito:
• Comer mais vezes ao dia (não depender só de almoço/jantar)
• Colocar mais calorias nas refeições (ex: azeite, pasta de amendoim, castanhas)
• Garantir proteína todo dia pra recuperar massa
Outro ponto importante: depois que você tira o glúten e a lactose, seu intestino começa a melhorar, e isso ajuda seu corpo a voltar a absorver melhor os nutrientes, então o ganho de peso tende a acontecer.

O ideal é procurar um nutricionista... fico a disposição!

Boa tarde! Aveia não causa pedra nos rins. Ela até tem oxalato, mas em quantidade moderada, o problema normalmente não é um alimento isolado.

O que pesa mesmo é: pouca água, exagero em alimentos muito ricos em oxalato (tipo espinafre, beterraba, chá preto)

Então pode comer aveia tranquilo, só sem exagero e bebendo água direitinho.

Boa tarde!
No início da dieta, principalmente se você reduziu açúcar e ultraprocessados, o corpo sente essa mudança e pode dar dor de cabeça nos primeiros dias.

Geralmente vem de:

adaptação do corpo (menos açúcar)
hidratação baixa
ficar muito tempo sem comer

Mas fica o alerta: como você tem diabetes, triglicérides e colesterol altos, também é importante observar se não é queda de glicose.

Se for leve e passageira, costuma ser adaptação.
Se for forte, frequente ou com tontura/fraqueza, vale ajustar a dieta.

Dica prática: beba mais água; não corte tudo de uma vez; evite longos períodos em jejum

Se quiser, posso te ajudar a ajustar essa dieta pra ficar mais confortável e segura

Boa tarde!

A Ioimbina costuma ser usada em jejum porque a insulina pode atrapalhar um pouco o efeito. Então 30–60 min depois já pode se alimentar tranquilo.

Agora sendo bem direto: isso não é o que vai fazer você emagrecer. O efeito é mínimo na prática e muita gente só ganha colateral (ansiedade, taquicardia, etc).

O que realmente funciona é o básico bem feito ao longo do dia.

Se quiser, te explico como montar isso direito

Boa noite! Se for escolher um pensando em colesterol e triglicérides: vai de quiabo.

Mas o mais importante não é um alimento isolado, e sim o conjunto da dieta: reduzir ultraprocessados, controlar gorduras ruins e manter fibras altas no dia.

Se quiser, posso te ajudar a montar uma estratégia simples pra melhorar esses exames na prática,só me chama

Boa noite! A Creatina não tem efeito direto nas vias respiratórias, então não aumenta crise de bronquite/asma. Inclusive, muita gente com asma treina e usa creatina normalmente.

O que vale atenção:

Se tua asma estiver descompensada, o problema vai ser o treino em si (falta de ar), não a creatina
Mantém o uso correto das medicações (bombinha, se tiver)
Começa com dose padrão: 3–5g por dia, sem necessidade de “fase de ataque”
Hidratação em dia

Quando ter mais cuidado:

Se você tiver alguma doença renal prévia
Se estiver usando outros suplementos/medicações e quiser alinhar tudo certinho

No geral: liberado e seguro, desde que tua asma esteja controlada.

Se quiser, te passo como encaixar a creatina na tua rotina de treino pra tirar mais resultado

Boa noite! Boa pergunta...

O Roacutan não bloqueia ganho de massa, não. O que acontece é que ele pode te deixar mais cansado, com articulação meio “travada” e às vezes dar uma derrubada no rendimento. Aí se tu quiser treinar igual um maluco todo dia, pode acabar piorando.

Mas fazendo certo, vai de boa:

Treina normal, só evita ficar forçando no limite todo dia
Come direito (proteína suficiente + um leve superávit já resolve)
Água lá em cima, porque o remédio resseca tudo
Álcool… melhor cortar ou deixar bem raro

Se tu respeitar teu corpo, dá pra evoluir sim, sem drama.

Se quiser, me fala como tá teu treino e tua dieta que eu te ajusto pra esse período