A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é eficaz no tratamento da ansiedade existencial?

Bom dia. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode sim ser eficaz no tratamento da chamada ansiedade existencial, embora esse termo não seja um diagnóstico clínico em si. A TCC ajuda o paciente a identificar e questionar pensamentos automáticos ligados a medos sobre propósito, futuro, morte ou vazio, e a desenvolver formas mais funcionais de lidar com essas preocupações. Além disso, técnicas como reestruturação cognitiva, atenção plena e resolução de problemas favorecem uma relação mais equilibrada com esses questionamentos inevitáveis da vida. O trabalho terapêutico também pode incluir a construção de valores pessoais e de sentido, o que reduz o sofrimento e promove maior bem-estar. Ainda assim, cada caso deve ser avaliado individualmente por um especialista, para que as intervenções sejam adaptadas às necessidades do paciente. Espero ter ajudado, grande abraço.

Oi, tudo bem? A sua pergunta é ótima, porque muita gente imagina que a ansiedade existencial não combina com TCC, como se fosse algo “filosófico demais” para uma abordagem estruturada. Na prática, a TCC pode ser muito eficaz, sim, especialmente quando a ansiedade existencial deixa de ser apenas um questionamento natural e começa a gerar sofrimento, paralisia ou medo intenso diante das próprias escolhas.

O que acontece é que a ansiedade existencial costuma vir acompanhada de interpretações rígidas, pensamentos catastróficos sobre o futuro ou exigências internas impossíveis de cumprir. A TCC ajuda justamente a identificar essas distorções, compreender por que elas ganham tanta força e construir formas mais equilibradas de lidar com as perguntas profundas da vida. Já se perguntou quais pensamentos costumam aparecer quando essa ansiedade vem mais forte? Eles são mais sobre medo de errar, sobre falta de sentido ou sobre não se sentir preparado para decisões importantes?

Outra coisa importante é que, quando combinada com técnicas de aceitação, regulação emocional e consciência dos valores — elementos que também fazem parte das terapias contemporâneas — a TCC deixa de ser apenas “racional” e passa a ajudar você a dar espaço às angústias sem ser engolido por elas. Às vezes, o que mais alivia não é buscar respostas definitivas, mas aprender a olhar para dentro com mais gentileza. O que você sente que essa ansiedade tenta te mostrar sobre o momento que está vivendo agora?

No consultório, trabalhamos tanto o conteúdo dos pensamentos quanto a relação que você estabelece com eles. Isso permite que as perguntas existenciais continuem existindo, mas sem vir carregadas de caos. Com o tempo, a mente reage menos como se estivesse diante de uma emergência e mais como alguém que entende o próprio caminho emocional. Se sentir que essa angústia está ganhando intensidade, posso te ajudar a explorar isso de forma estruturada, acolhedora e profunda. Caso precise, estou à disposição.